全穀 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料

咖啡喝太多會怎樣？營養專家這樣說

…含量比較豐富。需要提醒的是，充足的磷才能幫助鈣質吸收，堅果和全穀類含有較多的磷；而牛奶中鈣和磷的比例接近1：1，也是補充鈣質的很好來源。  ![建議每天咖…
http://www.top1health.cn/Article/320/33825
瘦身，第一口吃什麼是關鍵！

…或脂肪，比較不容易有易胖體質。 **3. 最後吃全穀類　碳水化合物最優** 米飯、麵條、根莖類食物中都含有豐富碳水化合物，過量攝取會形成體內脂肪，因此最好選擇粗糙、不…
http://www.top1health.cn/Article/320/33864
你吃的全穀麵包　真的是全穀做的嗎？

養生風氣正夯，吃麵包也有講究，營養成分較高的全穀麵包是許多人的首選，但你吃到的，真的是全穀麵包？美國養生專家表示，全穀麵包必須使用整顆穀粒經過破碎、粉碎、磨成細粉的原料，才可稱為全…
http://www.top1health.cn/Article/302/33835
紫色山藥代替白飯　輕鬆抗老又護心

綿密的山藥拿來煮排骨湯超好喝！其實，山藥屬於全穀根莖類，不只能煮湯或涼拌當配菜，也可以當作主食！除了常見的白色山藥，營養師指出，紫色山藥富含白山藥沒有的花青素，是很好的抗氧化劑，對…
http://www.top1health.cn/Article/320/32702
工作功課超傷腦筋！靠營養素補回來

…大腦需要動力才能運轉，選擇低GI值的碳水化合物主食對它最好。全穀類食物已被研究證實具有預防失智症的作用，主要就是因為它含有菸鹼酸，即為**維生素B3**，可幫助DNA合成及修復，並…
http://www.top1health.cn/Article/248/33816
預防乾癬復發！冬季保健別發胖

…e--> ![羅東博愛醫院營養科準備乾癬健康食譜「番茄鮪魚全穀飯」給民眾品嚐。（圖片提供／羅東博愛醫院）][91108] 張景皓醫師表示，吸菸的患者，乾癬發生機率比一般患者…
http://www.top1health.cn/Article/242/32747
一天吃6餐才會瘦！你不知道的減重偷吃步

…抑制胃的飢餓感，再吃富含纖維的蔬菜類，最後才吃足夠的蛋白質和全穀根莖類。 **聰明選擇蛋白質　豆腐海鮮都很好** 蛋白質方面，鄭欣宜營養師建議，可選擇熱量較低的豆腐…
http://www.top1health.cn/Article/320/32667
紫米燉飯超神！控血糖+KO便祕

…* 紫米也叫黑糯米，顏色特殊、口感Q彈，是香米的一種，屬於全穀根莖類，也就是大家常說的澱粉類。營養師宋明樺表示，紫米含有豐富的蛋白質、必需胺基酸、葉酸、鐵、鈣、鉀、鎂等營養素，營…
http://www.top1health.cn/Article/320/32684
缺鎂易老化！多吃全穀食物「鎂」煩惱

… ![][90928] **飲食中50％鎂　來自全穀類食物及蔬菜水果** 美國農業局調查了女性的飲食後，發現有25%的鎂來自穀類產品，這表示你應該選擇攝取全穀產品，而…
http://www.top1health.cn/Article/320/32672
糖、醣、澱粉、碳水化合物　有什麼不同？

… **如何選擇** 1.米、麥等穀類宜選擇未經加工的全穀類食物。全穀類含有較精製穀類更多的維生素礦物質與纖維，不僅對健康較好，且讓血糖上升的速度也會較慢。 2.地瓜、…
http://www.top1health.cn/Article/248/32676
瘦身就要吃芋頭！消水腫也一級棒

…還有助減重、解便祕、消水腫。][90871] 芋頭屬於全穀根莖類，也就是大家口中的澱粉類，可以當作主食。除了醣類，芋頭還含有維生素A、維生素B1、B2、B6、菸鹼酸、維生素C…
http://www.top1health.cn/Article/320/32637
意想不到~牛蒡解便祕還可護肝美肌

牛蒡富含多種營養素，有「窮人的人參」之稱！很多人誤以為牛蒡是全穀根莖類，其實應該是蔬菜類。營養師指出，牛蒡含有「菊苣纖維」，可以增加腸道好菌、穩定血糖，甚至能保護肝臟、養顏美容，真…
http://www.top1health.cn/Article/320/32631
義大利麵速配指數　肉醬、青醬怎麼搭？

…義大利麵屬於抗性澱粉　糖尿病患可適度食用** 義大利麵屬於全穀類製品，本身抗性澱粉含量高，能降低脂肪儲存，且升糖指數較低（GI值＝60），即攝取後血糖上升、腸道吸收的速度較慢，可…
http://www.top1health.cn/Article/320/32619
冬至倒數24小時　健康吃湯圓搶先報

…3] 湯圓的外皮是由糯米製成，它跟白米飯、麵條一樣都是屬於全穀根莖類，而餡料中的肉類、油脂及糖也都是額外熱量來源，因此冬至這天如果計畫好要吃湯圓了，那原本三餐的全穀根莖類、肉類及…
http://www.top1health.cn/Article/248/32615
4顆包餡大湯圓＝1碗飯熱量　3原則吃不胖

…，團圓身材不變圓** 湯圓的主成分為糯米與米飯、麵條同屬於全穀根莖類，加上餡料中的肉類、油脂及糖都是熱量來源，因此食用時需注意減掉其他餐食的全穀根莖類、肉類及油脂類的份量，以避免…
http://www.top1health.cn/Article/80/32572