全穀 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全谷」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「全谷」的资料

更年期肥胖怎么瘦？营养师：关键是这招...

…的营养素。饮食上只要多摄取深绿色蔬菜、适量水果，再将主食换成全谷类，都对于更年期后的女性，有莫大的帮助。「那…我运动就会瘦下来吗？」此时，换我叹了一口气。「老实说，…
http://www.top1health.cn/Article/248/34161
抗癌好累怎么办？这5种营养素不可少

…及神经安定作用。富含B群的食物有：动物性蛋白质、深绿色蔬菜、全谷类，建议可以用糙米、胚芽米、全麦取代精致白米，同时也要少吃精制糕点、饼干等高GI（高升糖指数）的食物，以免造成血糖升…
http://www.top1health.cn/Article/320/34183
胆固醇要限量？美国饮食指南颠覆5大观念

…饮料一天一杯；而碳水化合物的摄取，建议可透过新鲜蔬菜、水果、全谷根茎类来取代。 **新观念五／减少盐分摄取量** 调查指出，美国人每天钠摄取量平均为3440毫克，远超过…
http://www.top1health.cn/Article/320/34172
远离肥胖、糖尿病　淀粉不必全忌口

…血糖高，淀粉含量高的白饭、糙米、面包、面条、马铃薯、芋头这些全谷根茎类食物是饮食地雷，最好能忌口，一定要少吃！」这是坊间常常流传的说法。事实上，六大类食物如全谷根茎类、水果…
http://www.top1health.cn/Article/101/34165
越减越肥？吃对食物搞定贺尔蒙不烦恼

…不下来。若你有越减越肥的困扰，不妨将三餐的精致碳水化合物改为全谷类、豆类等具有抗性淀粉的食物，稳住胰岛素，才能成功Hold住你的体重。美国知名健身教练吉莉安麦可斯，…
http://www.top1health.cn/Article/320/34135
照顾宝贝牙齿！婴儿喂完奶也要清洁口腔

…帮助视神经细胞生长、修复，这些营养物质存在于肉类与动物内脏、全谷类、豆类、蛋奶类食品、绿叶蔬菜、坚果类、深黄色蔬果类等，像是牛奶、蛋、橘子、草莓、南瓜、地瓜叶等。此外，视网…
http://www.top1health.cn/Article/237/34012
健身避开淀粉雷区　鸡丝面科学面喊卡

…减重）时，可以事半功倍呢？答案其实非常简单，就是我们常见的「全谷饭」、「红豆」、「绿豆」、「南瓜」等食物，为什么我会推荐上述的食物呢？很简单，因为完全符合「高纤、高蛋白」的…
http://www.top1health.cn/Article/101/34016
蔬菜别吃错！高淀粉蔬菜是主食

先厘清哪些蔬菜属于全谷根茎类，是属于高淀粉类蔬菜，而非印象中的高纤低热量蔬菜类，才不会蔬菜吃越多越发胖。原来不是所有的植物都是蔬菜！从营养学观点上来定义，「蔬菜」是以一份100公克…
http://www.top1health.cn/Article/101/33991
咖啡喝太多会怎样？营养专家这样说

…含量比较丰富。需要提醒的是，充足的磷才能帮助钙质吸收，坚果和全谷类含有较多的磷；而牛奶中钙和磷的比例接近1：1，也是补充钙质的很好来源。  ![建议每天咖…
http://www.top1health.cn/Article/320/33825
瘦身，第一口吃什么是关键！

…或脂肪，比较不容易有易胖体质。 **3. 最后吃全谷类　碳水化合物最优** 米饭、面条、根茎类食物中都含有丰富碳水化合物，过量摄取会形成体内脂肪，因此最好选择粗糙、不…
http://www.top1health.cn/Article/320/33864
你吃的全谷面包　真的是全谷做的吗？

养生风气正夯，吃面包也有讲究，营养成分较高的全谷面包是许多人的首选，但你吃到的，真的是全谷面包？美国养生专家表示，全谷面包必须使用整颗谷粒经过破碎、粉碎、磨成细粉的原料，才可称为全…
http://www.top1health.cn/Article/302/33835
紫色山药代替白饭　轻松抗老又护心

绵密的山药拿来煮排骨汤超好喝！其实，山药属于全谷根茎类，不只能煮汤或凉拌当配菜，也可以当作主食！除了常见的白色山药，营养师指出，紫色山药富含白山药没有的花青素，是很好的抗氧化剂，对…
http://www.top1health.cn/Article/320/32702
工作功课超伤脑筋！靠营养素补回来

…大脑需要动力才能运转，选择低GI值的碳水化合物主食对它最好。全谷类食物已被研究证实具有预防失智症的作用，主要就是因为它含有菸硷酸，即为**维生素B3**，可帮助DNA合成及修复，并…
http://www.top1health.cn/Article/248/33816
预防干癣复发！冬季保健别发胖

…e--> ![罗东博爱医院营养科准备干癣健康食谱「番茄鲔鱼全谷饭」给民众品尝。（图片提供／罗东博爱医院）][91108] 张景皓医师表示，吸菸的患者，干癣发生机率比一般患者…
http://www.top1health.cn/Article/242/32747
一天吃6餐才会瘦！你不知道的减重偷吃步

…抑制胃的饥饿感，再吃富含纤维的蔬菜类，最后才吃足够的蛋白质和全谷根茎类。 **聪明选择蛋白质　豆腐海鲜都很好** 蛋白质方面，郑欣宜营养师建议，可选择热量较低的豆腐…
http://www.top1health.cn/Article/320/32667