「雙手」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料-
疼痛是受傷還疲勞？「累積傷」導致
…關鍵第1區／肩關節** **檢測方法CHECK1** 將雙手反握住後，由下轉上來再向前伸出。如果動作相當順暢沒有卡住，就代表肩關節屬於正常沒有累積傷的狀態。 **NG異常狀態…
http://www.top1health.cn/Article/339/20453 -
淋巴按摩促血循 3招排毒助減重
…／取材自39健康網）][65210] **動作1：** 雙手拇指放在腳掌上，彎曲腳趾，用力按壓腳掌第二根腳趾和第三根腳趾之間延長線上凹進去的地方，按壓7秒鐘後放開手指，停止7秒…
http://www.top1health.cn/Article/250/20421 -
拔除蘿蔔腿！4動作重塑纖細美腿
…*平躺，美體捲直放於臀部下方。左腳用力伸直、抬起。右腳弓起，雙手環抱右膝蓋，儘量往身體靠攏。 **步驟2：**緩慢的深呼吸，換邊動作。 <!--more--> ![]…
http://www.top1health.cn/Article/285/20407 -
告別頭痛失眠！3招縮下顎輕鬆做
…要感受到反作用力的感覺，持續按壓30秒到1分鐘。 ![雙手放在胸骨上，固定肌膚位置，慢慢將下顎往正上方抬起，伸展頸部前方。（攝影／洪毓琪）][63660] **動作2／頸部…
http://www.top1health.cn/Article/178/19996 -
莫名肩頸疼痛 竟是罕見脊髓腫瘤
…出現肩頸部疼痛的症狀，以為是工作搬重物的關係，直到最近1個月雙手末端感覺麻木無力、右手無法抬起，就醫檢查才發現是罕見脊髓腫瘤作怪，壓迫神經所引發的一連串反應。 ![鍾偉安醫師指出…
http://www.top1health.cn/Article/38/20264 -
4招練出天鵝手臂 有效解決掰掰袖
…捲橫放於肩胛骨後方，手臂輕鬆擺放於頭部。 **步驟2：**雙手合掌，慢慢的將上手臂往頭頂方向延伸、用力。 ![（圖片提供／尖端出版）][64651] **【POSE2…
http://www.top1health.cn/Article/285/20262 -
跟著復健師做 動物健腦操6招式
…／江旻駿）][64568] **做法：**不論是坐、站，將雙手伸直往上頂，調節呼吸，速度不要太快，反覆練習。 **功效：**可直接舒展筋骨，增加血液循環，打開僵硬背部，刺激腦細…
http://www.top1health.cn/Article/167/20113 -
擁有美腿不難？瘦腿操10分鐘見效
…1次。 1.挺直腰背坐在椅子上，雙腿保持併攏狀態。 2.雙手的手掌心朝向大腿，放進大腿內側大腿根的位置。 3.雙手把大腿的肌肉往上提起，並且兩手用力向外，好像要用手打開雙腿那…
http://www.top1health.cn/Article/250/20177 -
蘋果操助雕塑！蘋果大小是關鍵
…0～180克）。 ‧熱量：60～90大卡。 ‧適合操式：雙手或雙腳夾緊身體局部加壓等。 **小霓老師專欄** 除了蘋果，還能用這些水果替代！ 只要是圓的、好握好夾的水…
http://www.top1health.cn/Article/335/20105 -
睡前按摩8步驟 打造名模纖細美腿
…下(小腿)往上(大腿)方向按摩並塗抹瘦身霜或身體乳。 2.雙手虎口握住小腿，由下(小腿)往上(大腿)稍微施力抓深層的脂肪。 3.雙手握拳，使用手指關節由下(小腿)往上(大腿)按…
http://www.top1health.cn/Article/292/20094 -
彎腰駝背常痠痛！5招防脊柱側彎
… <!--more--> **【第1招／昂首向前】：**雙手抱於後腦杓，雙肘打開呈一直線，以伸展胸大肌及矯正頭頸向前凸的問題。 ![動作示範：第1招／昂首向前。（圖片提供／台…
http://www.top1health.cn/Article/305/20082 -
久坐腿麻痛！3招遠離坐骨神經痛
…沒有扶手、四腳固定的椅子，端坐椅面前三分之一，雙腳盡量外張，雙手自然放在膝蓋上，預備姿勢準備好後，先朝左邊側轉身，呈現左膝往前彎曲90度、右腳往後伸直的姿勢，維持5至10秒鐘後，換…
http://www.top1health.cn/Article/140/20070 -
10分鐘瑜伽操 減臀瘦腿塑身型
…的雙腿和迷人的翹臀，完美身材垂手可得！ ![收復平躺，雙手自然放在身體兩側，雙腳張開與盆骨同寬，膝蓋彎曲成準備姿勢（圖片提供／39健康網）][63591] **【瘦腿】**…
http://www.top1health.cn/Article/250/19986 -
深蹲＋弓箭步 5招鍛鍊三頭肌腹肌
…翹，身體向下蹲，使大腿與地面平行。從臀部出力，快速回到站姿，雙手手臂向上延伸超越頭部，同時收緊核心肌群、抬頭挺胸。 
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