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“瘦身最困难的不是全身瘦，而是局部瘦身！”该瘦的地方不瘦，不该瘦的地方却狂瘦，这肯定是大家执行减肥计划中，最苦恼的问题了！夏天到了，不论是要穿背心、热裤或是海边必备的比基尼，露出纤细手脚是大家梦寐以求，却难以达成的目标。除了靠饮食和运动外，想让掰掰手和肉肉腿消失，局部按摩是最有效达的方法了，只要有毅力每天睡前30分钟按照以下手脚按摩步骤，名模般的纤长玉手与修长美腿绝不是梦！

“纤长玉手”局部按摩3步骤：

1.按摩前先涂上适合的瘦身霜或身体乳，以免刮伤肌肤。

2.涂抹在手臂上时，由外往内画圈按摩，可拉提手臂的赘肉，并让瘦身霜或乳液更容易吸收。

3.接着将手握拳，使用手指关节在手臂上左右上下按摩，加速打散手臂脂肪。

左右手轮流上面3个步骤，也可以使用合适的按摩小道具加强功效。

“修长美腿”局部按摩5步骤：

1.先由下(小腿)往上(大腿)方向按摩并涂抹瘦身霜或身体乳。

2.双手虎口握住小腿，由下(小腿)往上(大腿)稍微施力抓深层的脂肪。

3.双手握拳，使用手指关节由下(小腿)往上(大腿)按摩。

4.大腿部位可以辅助以手部拍打，加速打散顽固脂肪。

5.完成后可以加码按摩脚底，加强刺激循环，并能帮助放松入眠。

左右脚轮流上面5个步骤，也可以使用合适的按摩小道具加强功效。