全穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀類」搜尋結果

總共找到 848 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

5大減重陷阱　準銀髮族別愈減愈胖

…脂的攝取。營養部分，全素食者若以豆類為蛋白質來源，要記得搭配全穀類，來補充不足的胺基酸。 **陷阱5／睡太多會變胖？** 北醫專長睡眠醫學的神經內科醫師劉才睿提醒，更年…
http://www.top1health.cn/Article/101/23504
女性頭跳痛！補充3元素防偏頭痛

…肝臟、蛋類及綠色蔬菜等。 **3.補充鎂離子食物：**有全穀類食物、胚芽、堅果種子（如葵花子、杏仁、腰果）、香蕉、紅龍果、甜菜和菠菜等。
http://www.top1health.cn/Article/80/23471
飯前喝水500！4招甩肉更有感

… **2.改吃全穀、多蔬果、少紅肉** 未精製的全穀類富含膳食纖維，可增加及延長飽足感，進而幫助控制體重，建議主食改吃糙米飯，或將紫米、全燕麥、全小米等入飯，再搭配大量…
http://www.top1health.cn/Article/101/23370
開學心情低？主食改全穀吃出專注力

…樣！董氏基金會建議學童，寒假和春節結束後應調整飲食，主食改吃全穀類，有助於提升孩子專注力，又能增加飽足感，幫助維持健康、不養胖。 ![愉快的寒假假期結束，您家的寶貝是否有情緒…
http://www.top1health.cn/Article/101/23254
過年防慢性疾病　多吃彩椒半葷素菜

…擇上，可多選擇全穀根莖類食材，在飯中加入五縠米、糙米、紫米等全穀類或菜餚中加入南瓜、玉米、山藥等根莖類食材，如：山藥排骨湯、玉米炒蝦仁等。 **拒絕高熱量！以季新鮮水果取代糕…
http://www.top1health.cn/Article/101/23118
過年不發胖！謹記7招聰明飲食法

…心機，就能讓團圓飯吃得快樂又健康。 **Tips 1／全穀類互相取代** 餐桌上的蘿蔔糕、麵線、水餃，每一樣都想吃，試著控制總熱量吧！麵線跟白飯只吃四分之一碗，搭配半片蘿蔔…
http://www.top1health.cn/Article/101/23236
《失智小學堂調查》得獎名單出爐

…7的受訪者，表示「銀杏」食品可以預防失智。事實上，建議多攝取全穀類食物延緩大腦退化，營養師表示，其中的關鍵營養素就在於豐富的膳食纖維和維生素B群。而海帶中富含鎂元素，能充足的鎂能提…
http://www.top1health.cn/Article/135/23104
防嘴饞有絕招！8方法避免大吃大喝

…撒上少許卡宴辣椒粉或辣椒粉以增添風味）。原味爆米花也是健康、全穀類的纖維點心，真正讓熱量飆升的是額外添加的奶油和鹽分。如果這種替代法還是讓你想吃披薩或布朗尼，切記，那也是一…
http://www.top1health.cn/Article/333/23043
把握排卵期減重！喝女貞子消脂飲

…包等精緻加工食品。盡可能挑選有助增加飽足感的糙米、燕麥等高纖全穀類食物，做為碳水化合物的獲取來源，或以少量多餐的方式來進食，都是不錯的方式。 **促代謝雕身型！有氧運動＋重訓…
http://www.top1health.cn/Article/82/22695
2015搶先報！揭密11超級食物

…食物10／燕麥奶Oat milk** 健康燕麥奶的定義是以全穀類為主原料，不添加糖或僅只有吸許調味；不僅富含複合式碳水化合物，同時具有可溶性纖維，有助於降低膽固醇。 **超…
http://www.top1health.cn/Article/292/22543
失智可預防？藥物難根治可降低風險

…症發生率。同時地中海飲食採取大量增加攝取蔬果、豆類及全穀類，並選擇富含單元不飽和脂肪酸的油脂，如橄欖油、堅果，肉類則以魚類為主，少吃紅肉與加工食品，以及重口味飲食，並允許進…
http://www.top1health.cn/Article/31/22402
全穀類防失智！高纖+B群功不可沒

….3億人，因此讓許多人著手尋找預防失智的方法，其中有人主張吃全穀類食物可延緩大腦退化，營養師表示，其中的關鍵營養素就在於豐富的膳食纖維和維生素B群。 **吃飽也吃巧！全穀…
http://www.top1health.cn/Article/31/22403
讓孩子高人一等！快補充3種營養素

…質與鈣都有著交互影響，磷是神經傳導的主要物質，因為廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞這些食物當中，只要飲食均衡就不怕匱乏。鎂參與了身體裡能量轉換及代謝的多種過程…
http://www.top1health.cn/Article/145/22497
滑鼠都握不住　手麻究竟是不是病？

…藥跟及時復健的效果，都很好。飲食中，可適度補充富含補充B群的全穀類食物，幫助神經修護。 **低頭族是好發族群　弓背滑手機，頸椎提早衰退** 以往，因頸椎退化性疾病壓迫到神經…
http://www.top1health.cn/Article/145/22479
讓眼睛更健康！5大營養素別錯過

…糙米當中攝取到。要獲取有利視神經傳導的維生素B群，多攝取全穀類食物代替經常食用的白米飯、白麵條；另外堅果，香菇，蛋黃等等食材，含量也很不差；蔬菜則要以少油快炒方式烹調，以免維生…
http://www.top1health.cn/Article/145/22245