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「上半身」搜尋結果

總共找到 873 筆符合關鍵字「上半身」的資料

久坐不動！椎間盤突出恐提早報到

…的脊椎弧度，是對抗重力的完美結構** 坐著身體向前傾（坐著上半身向前彎）正是一般人使用電腦的姿勢，而這個姿勢對脊椎造成的負擔，甚至是站姿的近兩倍之多。為何人體如此不適合坐…
http://www.top1health.cn/Article/294/19985
深蹲＋弓箭步　5招鍛鍊三頭肌腹肌

…左腳向後跨一步，向下蹲成弓箭步，雙腳膝蓋都呈約90度，深蹲時上半身保持挺直。快速回到站姿，向前舉起左腳，用單腳保持平衡，將啞鈴舉至肩膀處。回到站姿，再重頭開始。 ![圖為彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/306/19976
孕期水腫好困擾？3要點有助舒緩

…盡量貼近身體。 ➋ 手臂伸直放在前方地板，一面吐氣，一面將上半身往前傾倒。 ➌ 上半身再往前延伸，雙手握著左腳。吸氣挺直背部，再一面吐氣一面往前彎腰，維持三至五次呼吸，做完再換…
http://www.top1health.cn/Article/277/19975
壓力大消化不良　拉背式瑜珈緩解

…助紓壓，並緩解造成消化不良的壓力。坐在地板上，雙腿向前伸直，上半身慢慢向前趴，停在這個姿勢，換氣5-10次。如果沒有辦法完全趴在腿上，盡量向前趴就好，以舒服並能感受到肌肉伸展為原則…
http://www.top1health.cn/Article/30/19963
脹氣不舒服　做5招瑜珈緩解

…，雙手抱住腿，試著盡量把膝蓋向上舉。試著將膝蓋往左右拉，伸展上半身。維持抱膝式，換氣5-10次，再慢慢放鬆、回到原位。重覆多做幾次。這個招式也可以有一些變化。可以一次先做一…
http://www.top1health.cn/Article/306/19951
準新娘必看！15分鐘甩掉掰掰袖

…**1.側身撐體式：** 右手手臂手肘至手腕部份撐地，上半身至小腿部份懸空形成一直線。左手拿啞鈴向上伸直，再向下伸展至右側身體下方（下半身維持一直線不動），然後再向上伸直，共…
http://www.top1health.cn/Article/306/19943
提升生育力！先改善骨盆歪斜　

…，左手向上伸直。 ➌ 擴張胸膛，左手繞到頭後面與右手交扣，上半身適度後仰，維持三至五次呼吸。做完再換另一邊。步驟③有困難的人用右手抓住右腳的腳背，左手搭在頭的後面，大幅挺…
http://www.top1health.cn/Article/277/19933
消除惱人駝背！來做瑜珈伸展操

…肘為支點撐起胸部。 ➋ 一面吸氣，一面用手肘按壓地板挺胸，上半身向後仰，維持三至五次呼吸。 ![][63302] 行有餘力的人可以試試，盤腿用手抓住腳尖，用手肘按壓地板，…
http://www.top1health.cn/Article/277/19931
早上起不來好痛苦？2招喚醒身體

…次。 ![活化血清素分泌的伸展操(下)，一面吐氣，一面將上半身往前傾倒，雙臂向後拉，呼吸一次][63064] ➌ 一面吐氣，一面將上半身往前傾倒，雙臂向後拉，呼吸一次。 ➍…
http://www.top1health.cn/Article/277/19880
打造完美翹臀　金卡達夏每天深蹲

…] **扭轉半月式：** 站在瑜珈墊前方，左腿抬起，上半身向前傾，右手臂向下碰觸地板，左手臂向上伸。骨盆保持水平，大腿肌肉收緊，運用腹部與腰部肌肉的力量。停在這個動作，換氣…
http://www.top1health.cn/Article/306/19869
一覺好眠！瑜珈呼吸法助改善

…手從外側抓住雙腳腳踝，然後吐一口氣。 ➋ 一面吸氣，一面讓上半身向上抬升，抬起下巴讓視線往上看。維持三至五次呼吸。
http://www.top1health.cn/Article/277/19867
惱人大腸激躁症　胡椒粒溫敷肚臍

…力緊張所導致的胃腸激躁症症狀包括胃痛、胃脹、呃逆、腹瀉等，而上半身肌肉長久處於緊繃狀態，易伴隨頸肩僵痛。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰指出，「肝屬木，主疏泄」…
http://www.top1health.cn/Article/80/19860
追求馬甲線當道　14式防運動傷害

…／弓背前俯式：雙腳與肩同寬，身體向下壓，手指輕觸地板，接著將上半身慢慢向前伸展，呈現撐體姿勢。每次動作重複2-3次即可。 **★伸展動作：** 第11式／抱臂伸…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822
久坐不動太夭壽！5招瑜珈伸展紓壓

…著雙手張開、朝向天花板高舉，吐氣時頭微微往後仰、眼睛向上看，上半身微彎，停在這個姿勢幾秒鐘，接著雙手手臂向左右兩側放下，重覆做個幾次。 **2. 轉身式：** 背挺…
http://www.top1health.cn/Article/248/19786
橋式+鼠尾草精油　緩解經前不適

…穩定與彈性，關節較鬆者需特別注意、勿卡死手肘處。另外小心勿將上半身力量往下壓，應將肩膀向後推開，讓胸口向上提起。 **瑜珈運動結束　使用精油按摩** LuLu老師建議女性每…
http://www.top1health.cn/Article/249/19787