雜糧 | 搜尋結果 | 華人健康網

「雜糧」搜尋結果

總共找到 833 筆符合關鍵字「雜糧」的資料

年後消化型肥胖增　把握減重黃金期

…青菜如地瓜、蘆筍、皇宮菜等，熱量低又能促進腸蠕動。至於水果、雜糧或全榖全麥，雖然膳食纖維含量高，不過水果糖份偏高，後者屬澱粉類食物，熱量也不少，還是酌量均衡吃就好。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/23562
高纖又低脂！6理由豆類非吃不可

…體造血，皆有助於生長發育。 **本文出自人類智庫《五穀雜糧營養密碼》**
http://www.top1health.cn/Article/80/23524
防子宮肌瘤先護肝！多吃5保肝食物

…、解毒。  ![糙米、五穀雜糧，不僅含有豐富的膳食纖維，當中的維生素B群含量更是驚人，適度攝取有助改善肝臟功能。][74087] **保肝食物5…
http://www.top1health.cn/Article/10/23566
五穀雜糧營養豐！5營養素缺一不可

五穀雜糧包含米、麥和穀類、豆類、堅果等食材，內含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維等營養素，各目具有不同的營養價值，能夠發揮不同的保健功效。 ![][74076]…
http://www.top1health.cn/Article/248/23556
春季養肝不感冒！3藥膳顧好免疫力

…，調養以舒肝理氣為主，進一步滋養肝陰，建議平日飲食多選擇五穀雜糧；當季蔬果如草莓、蘆筍，以及菠菜等深綠色蔬菜；另可選擇綜合堅果、紅棗等甜性食物，但攝取量不宜過多，以免肥胖；避免攝取…
http://www.top1health.cn/Article/80/23485
男性春季補腎找性福　早中晚三步走

…原則為選擇熱量較高的主食，並注意補充足夠的蛋白質。飲食除米麵雜糧之外，可增加一些豆類、花生、乳製品等。例如早餐：牛奶1袋（250毫升左右），主食100克，小菜適量。午餐：主…
http://www.top1health.cn/Article/240/23419
年節口慾大爆走！年後腸胃問題激增

…夠更有精神，選擇少油、少反式脂肪的健康早餐是最佳選擇。以高纖雜糧、根莖類食物及新鮮蔬果，搭配含益生菌的優酪乳，健胃整腸讓每一天都有健康的開始，腸胃好、精神就更好！現代人飲食…
http://www.top1health.cn/Article/80/23261
低熱量菜單選上桌　減重不減健康

…，至少一天需攝取100公克以上（米飯1/2碗）的碳水化合物。雜糧、玄米等穀類則是綜合性碳水化合物，對於肥胖不會有太大的影響，是減肥的最佳食品。 **《每餐建議的攝取量：卡路里…
http://www.top1health.cn/Article/145/23025
超級比一比！地雷火鍋配料報你知

…根據以上分析來看果然還是白飯較有益於美容，但其實可以將玄米或雜糧和白飯混合使用，這樣除了可減低GI值也能成為較健康的火鍋總結食材。 **最該避免的NG配料** 最後將為大家…
http://www.top1health.cn/Article/145/22966
不只夏天要防曬？防光氧化傷肌膚

…飲食，加強具有抗氧化作用的維生素C、維生素E的新鮮蔬果、五穀雜糧，以及富含兒茶素的茶葉，和大量花青素的巴西莓、藍莓、蔓越梅、黑醋栗等莓果類食物，都是不錯的選擇。
http://www.top1health.cn/Article/249/22820
臉色差好暗沉？提升抗氧化力變紅潤

…助細胞抗氧化、減緩人體老化作用，富含維生素C、E的堅果、五穀雜糧、綠色蔬菜等食材有助清除人體自由基，富含花青素的紫色蔬果如，藍莓、蔓越莓、巴西莓等莓果類食物，以及近幾年全球很夯的「…
http://www.top1health.cn/Article/249/22736
久坐不動便祕族　高纖食物讓您暢通

…暢，適度補充高纖食物非常關鍵，營養師建議，攝取包括燕麥等五穀雜糧，能夠有效促進排便。 ![豆漿本身具有優質植物性蛋白質，比起動物性蛋白質的來源，有較低的飽和脂肪酸及膽固醇含量。]…
http://www.top1health.cn/Article/320/22660
糖尿病這樣吃！3降血糖料理輕鬆做

…，外食吃麵時，不要忘記多點幾道青菜，以增加飽足感。此外，五穀雜糧類雖在某些營養成分上含量較豐富，但仍須限制分量，控制卡路里，不可因為吃的是糙米飯就多吃1碗。 **糖尿病的飲食…
http://www.top1health.cn/Article/145/22671
運動給問嗎？名模王麗雅現身說法

…我的早餐會是：兩匙的亞麻仁油或橄欖油、奇異果或木瓜、小番茄、雜糧吐司或地瓜、水煮蛋、一杯拿鐵或豆漿。以前因為趕時間而買一般早餐店的食物，但第一餐吃這麼油又是精緻澱粉，會使得…
http://www.top1health.cn/Article/145/22662
讓孩子高人一等！快補充3種營養素

…，「能促進鈣質吸收、預防骨質鈣化」。而鎂離子多存在綠色葉菜及雜糧堅果類食物裡，經常吃加工食品的人容易有攝取不足的問題。 **營養素3／維生素K** 維生素K是促進骨骼生長及…
http://www.top1health.cn/Article/145/22497