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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

在家也能做！5招升級版美腿訓練

除了不停的squat、squat、squat (深蹲)訓練美腿之外，還有哪些進階版的鍛鍊招數呢？來自紐約健身中心的總教練Jackie Dragone告訴我們一些她的私房腿部美力訓練…
http://www.top1health.cn/Article/292/26496
瘦身皮鬆顯老態？4要點還緊致肌

…有了肌肉的支持，鬆弛的問題自然迎刃而解。 **堅持肌力訓練** 肌力訓練能讓肌肉更有彈性、有線條感。快速瘦下來的人鍛鍊肌力，可以防止肌肉流失、緊致皮膚。 **資料來源…
http://www.top1health.cn/Article/250/26474
營養師私傳　減體脂肪三大重點

… **2.有氧運動：**一周約2~3次。 **3.肌力訓練：**一周約2次。維持一個好身材，的確是不容易的事，但天下無難事，只怕有心人。所以想要維持好身材，每天甚至，每餐…
http://www.top1health.cn/Article/306/26430
噓噓便便自己來！3階段法學習如廁

…如廁能力的養成，是正式邁入幼兒期之前的一個重要學習，雖然如廁訓練比起其他生活自理能力的養成需要耗費較多心力，但若循序漸進給予引導，寶寶也能較快進入狀況、完成學習。 **【…
http://www.top1health.cn/Article/87/26411
無法改變環境！就從呼吸開始改變

…紓壓」，但大家有所不知，在進行各項運動的過程中，也能搭配呼吸訓練一同追求這三種目的。呼吸訓練在我們的日常生活中隨時隨地即可練習，藉由吸力、吐氣的訓練，進而能夠提升我們呼吸肌肉強度，…
http://www.top1health.cn/Article/248/26380
別怪運動沒成果！停止9個NG行為

…，就別怪在健身房裡花了這麼多時間卻看不到成績！人體會對相同的訓練內容產生適應與慣性，導致進步幅度有限，最理想的訓練菜單就是不斷變化，別讓單一運動侷限。 **NG行為2／你討…
http://www.top1health.cn/Article/292/26189
新手跑馬拉松最常犯的3大禁忌

…逐漸痊癒。對愛跑馬拉松，平常有規律的訓練的跑者來說，跑步不是件苦差事，而是舒緩壓力。在正式比賽有實施路況管制，只要注意跑步時，不要跟別人碰撞，跑步，就像反射…
http://www.top1health.cn/Article/145/26161
該設置「中藥師」嗎？正反兩派激戰

…須關注的是服藥後所引起的生物化學反應，而藥師有完整的藥學教育訓練，瞭解藥品間的交互作用和禁忌情況，可以幫忙經常混用中西藥的民眾做好把關，保障用藥安全。若把「藥師」硬是區分為…
http://www.top1health.cn/Article/239/25985
在家做核心訓練　增肌力保護下背部

…肌群是身體使力的重要肌群。進行減脂運動同時還應加強核心肌群的訓練。下面推薦一些簡單易學的訓練動作，平日宅在家也可以自己練習哦！ ![][78550] 核心力量訓練，所謂…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910
擦什麼香水會快樂？柑橘調喚醒活力

…造豐富的快樂感受。 **柑橘調** 教育訓練經理Minnie：柑橘類的香味可以讓人感覺到明亮與充滿生氣與喜悅感。另外，像是天竺葵葉、黑醋栗葉很有清新舒暢感，讓人…
http://www.top1health.cn/Article/74/25810
狗狗看獸醫難搞定？4口令乖乖不動

…害怕。 **口令三——「Shake」** 平時在家可訓練狗狗「Shake」，也就是握手。有時候獸醫需檢查狗狗的手及指甲縫隙，若能訓練狗狗握手，讓牠們「心甘情願」地交出雙手，…
http://www.top1health.cn/Article/145/25595
塑身補習班－大腿的夢幻曲線（下）

… **【塑身小秘訣】：** 「伏地蛙跳」主要是瘦身訓練大腿前後側以及臀部，還有我們的心肺。注意在運動時，保持挺胸，臀部朝下；這個動作的強度比較高，須循序漸進，也會訓練刺激…
http://www.top1health.cn/Article/306/25603
雞精調整體質　健康打底跑出好成績

…縱谷超馬，是路跑愛好者緊鑼密鼓備戰的關鍵月份，許多人在參賽及訓練過程中，因為高張力的比賽造成大量體力流失，讓身體容易疲倦，甚至因為密集訓練而影響了日常生活的節奏，反而越跑越累、越跑…
http://www.top1health.cn/Article/248/25535
打造夢幻身材！來學2翹臀必殺技

…大腰筋也和抬高大腿有關。所以坐著的狀態下也可以利用抬高大腿做訓練。記得隨時做抬高大腿的運動。 **技巧2：不想動手術就靠按摩來消脂** 腿和腹部除了有脂肪以外的原因，每個…
http://www.top1health.cn/Article/324/25551
瓦解脂肪肝！每天半小時間歇性運動

…n> 統一健身俱樂部健身教練秘翔威表示，間歇性運動訓練，簡單來說就是在一定時間內運動達到一定的強度，再經由適當的休息，接著反覆訓練。一般來說，間歇性運動的減脂效果比一般有…
http://www.top1health.cn/Article/30/25537