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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

在家也能做！5招升級版美腿訓練

…部以及讓雙腳如彈簧般收、伸、收、伸。要注意的是站立的那隻腳，膝蓋不能彎超過腳趾，並且運用腹部的力量輔助，讓妳在做這個動作時更安全及確實。 ![][80113] **動作二：…
http://www.top1health.cn/Article/292/26496
加速復原！圖解燒燙傷姿勢擺位復健

…指、手腕靈活度的重要關鍵。 ![髖部擺位的要點在於保持膝蓋伸直，以及腳趾垂直向上2大原則。（圖片／林睿騏組長提供）][80087] **部位5／髖部：** 髖部擺位的要點…
http://www.top1health.cn/Article/167/26483
來做美背女神！快學鄭多燕2動作

…腰伸直的狀態下，上半身往前傾斜。雙手握著啞鈴，手背向著前方。膝蓋微微彎曲，兩手手臂自然下垂。 ![][80077] **動作2／手臂往身體兩側上抬** 一邊吐氣，一邊把雙…
http://www.top1health.cn/Article/306/26480
女性專屬伏地挺身！簡單好學塑胸線

…部三角肌、上手臂等等，適合用來鍛鍊上半身的萬能運動。這次是以膝蓋著地的方式來上下運動。 **動作1／**面朝下趴下後，將手掌展開指尖往前伸，兩手張開放在比肩寬1.…
http://www.top1health.cn/Article/306/26457
強化骨盤！2動作消除腹部贅肉

…臀部** **動作1：** 仰躺後，使脊椎列正並立起兩側膝蓋，然後將雙手放在臀部兩側，手心貼住地面。 **次數：**1組為10次，反覆進行30次（共3組） **效果：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/26410
膝蓋痛走不了？增生療法有一套！

…增生療法注射輔助行動更靈活** 1名73歲的黃老太太長期有膝蓋與大腿疼痛所困擾，不但到市場買菜走路不到10分鐘，就必須停下來休息；每當上下樓梯時更是感到痠痛無力，甚至無法蹲著上廁…
http://www.top1health.cn/Article/238/26403
粗小腿掰掰　做皮拉提斯舒緩肌肉

…直抬起，與地面形成30度左右的角。 2.兩腿屈膝，雙手抱住膝蓋下的腿部位置，稍微用力使大腿與腹部更接近。 3.鬆手，手部恢復伸直動作。雙腿部伸直，與地面形成30度的角。重複做7…
http://www.top1health.cn/Article/306/26185
寬臀族瘦身法　2招雕出S型身材

… (2)腳尖微微朝外，然後緩慢地下蹲，直到大腿和地面平行，膝蓋向外打開。 (3)同時雙手緊握啞鈴，手臂與地面平行。然後再恢復到站立的姿勢。重複動作15次。 **2.後抬腿…
http://www.top1health.cn/Article/248/26156
擁翹臀這樣做　深蹲提拉臀部線條

…的深蹲方法** 1.雙腿打開兩腿間距稍比肩寬。讓腳踝內側、膝蓋、肩膀、頭頂好像拉了一條細線那樣，筆直站著。 2.上半身往前傾，臀部向斜後方往下壓，雙手放在膝蓋內側，用手把雙膝推…
http://www.top1health.cn/Article/306/26130
肉鬆女快學2運動　趕走惱人腹贅肉

…運動的效果。 ![][79400] **1.彎曲膝蓋，雙手彎曲盤在胸前** 將背部貼在地上平躺下來。腳掌貼地，膝蓋彎曲，雙手彎曲，以X形的姿勢交叉之後交疊在胸前。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/26193
1分鐘有氧運動！消卡路里輕鬆滅脂

…] 1.腰部挺直站好，踮起腳，往腳尖部位施力。此時膝蓋稍微彎曲，能跳得更高。 2.在原地輕鬆地跳躍，著地時注意腳跟不要碰到地板。反覆做此動作10秒，並盡可能快速地跳躍。…
http://www.top1health.cn/Article/306/26164
做好產前準備！拉梅茲生產法全解析

…，將兩足底合在一起，把腳盡可能拉近軀體。（2）雙手放在膝蓋上，教練以雙手支托孕婦小腿。（3）溫和地向下連壓三次，會感到大腿內側的肌肉在拉扯。（4）若雙膝碰到地板，…
http://www.top1health.cn/Article/17/26137
深蹲還不夠！3訣竅練出韓星蜜桃臀

…說明：** 1. 雙腳站立與肩同寬，步態保持微微「外八」，膝蓋與腳尖同方向。吸一口氣，將身體重心放於腳跟。 2. 吐氣時，膝蓋微彎，腹部肌肉慢慢往內凹陷，會陰部和臀部肌肉夾緊、…
http://www.top1health.cn/Article/306/26151
新手跑馬拉松最常犯的3大禁忌

…個星期。結果，在跑完正式參賽的日本京都福知山馬拉松賽，左腳的膝蓋腫起來，隔兩、三天，都沒有好。回國後做檢查，膝蓋發炎，休息了整整半年，耐心做復健，緩慢的從跑…
http://www.top1health.cn/Article/145/26161
8分鐘鍛鍊　打造完美腹部線條

….仰臥，雙腿屈膝，雙手抱頭，雙肘稍稍外翻。 2.抬起左腿，膝蓋往上半身方向靠近。扭轉腹部，右手肘靠近但不觸碰左膝蓋。 3.抬起右腿，左手肘靠近但不觸碰右膝蓋。左右腿交替，反覆做…
http://www.top1health.cn/Article/248/25930