「椅子」搜尋結果
總共找到 822 筆符合關鍵字「椅子」的資料-
小腹突出？矯正骨盆歪斜助改善
… 鍛鍊骨盆周圍的肌肉，矯正骨盆、脊梁骨的歪斜。 ➊ 坐在椅子上， 一面抬起右腳，一面用雙手下壓右腳，上下動作維持約7秒鐘。 ➋ 一面抬起左腳，一面用雙手下壓左腳，上下動作維持…
http://www.top1health.cn/Article/277/19932 -
打造完美S曲線 3伸展操挺胸提臀
… <!--more--> ![拉提胸部的伸展操➊ 坐在椅子上也OK！][63205] **拉提胸部的伸展操第一招** 以前傾姿勢端正歪斜的肩胛骨，提升新陳代謝，把必要的血…
http://www.top1health.cn/Article/277/19910 -
早上起不來好痛苦？2招喚醒身體
…展操(上)，站姿或坐姿都OK！][63063] ➊ 淺坐在椅子上，雙手在胸前合掌。一面吸氣，一面向上伸直雙手。 ➋ 完全伸直後，雙手握拳往左右伸展，拉開距離，下巴朝上並呼吸一次…
http://www.top1health.cn/Article/277/19880 -
打造完美翹臀 金卡達夏每天深蹲
…可以雕塑臀部和大腿。站立雙腳併攏，膝蓋彎曲，幻想屁股坐進一張椅子裡。雙手合十、雙臂延著耳際向上伸，感覺到雙腿肌肉收緊，停在這個動作，換氣8-10次，重覆做3-5次。 ![圖為幻椅…
http://www.top1health.cn/Article/306/19869 -
上班族當心！4大NG坐姿傷筋骨
…以上的正面（筆電的螢幕也要避免放在太低的位置）。 4.調節椅子的高度，讓手臂可以得到扶手的支撐。 5.腳底要能完全踏在地板上，踏不到的時候可調整座椅高低，或利用小板凳等物品調整…
http://www.top1health.cn/Article/277/19839 -
久坐不動太夭壽！5招瑜珈伸展紓壓
…紹5招在辦公室也能做的伸展動作，幫助紓解壓力，不用長時間黏在椅子上當木頭人。 世界衛生組織（ＷＨＯ）近年來搜集有關世界各國居民每天運動和活動的資料。結果發現，全球有約15…
http://www.top1health.cn/Article/248/19786 -
打怪太激情嘴饞 肥胖炸彈甩不掉
…在家裡的沙發上玩手機，或是喜歡躺在舒服的床上打電動，甚至坐在椅子上靠著牆壁，一玩就是大半天，由於固定一個姿勢太久，都沒有起身活動筋骨，很容易導致血液循環不良，除了供氧不足可能引起末…
http://www.top1health.cn/Article/250/19681 -
每日做7個小動作 助養生保健康
…緩局部各組織器官的老化，使頭腦清醒、精神振奮。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴輕鬆地、有節奏地一張一合，每次張合持續50次，約1分鐘左右，每天早晚堅持各做一次。 **動作3／…
http://www.top1health.cn/Article/248/19764 -
瘦腰、腿這樣做！5分鐘緊實肌肉
…也可以利用牆壁來做。 ![消除鮪魚肚—坐姿抬腿，淺坐於椅子上，雙手抓住椅子邊緣。][62145] **消除鮪魚肚—坐姿抬腿** 1.淺坐於椅子上，雙手抓住椅子邊緣。 !…
http://www.top1health.cn/Article/250/19656 -
產後恢復這樣動！塑身環助緊實
…要為夾著塑身環練習，目的在縮小被撐大的骨盆。 步驟1：坐在椅子上，脊椎挺直，塑身環夾在兩膝蓋中間，雙手置於大腿上。吸氣，準備開始動作。 步驟2：吐氣時，雙腿向內夾塑身環，可感受…
http://www.top1health.cn/Article/330/19637 -
輕鬆吃輕鬆動！2招跟小腹婆說掰掰
…運動，順時針與逆時針各做 3 次。 2.臀部按壓：正直坐於椅子上，雙手手放置於骨盆的兩側，助臀部用力向下壓坐墊，與此同時，還要用後背擠壓椅背，同樣的動作重複 3 次，若感覺到血液…
http://www.top1health.cn/Article/101/19559 -
腰酸背痛纏人 5招瑜珈立刻得救
許多人整天坐在椅子上，上班時眼睛盯著電腦螢幕，下班又猛滑手機、窩在沙發看電視，由於姿勢不良，長時間下來容易導致腰痠背痛。除了要少坐多動、改善姿勢，有機會就站起來伸展之外，美國知名瑜…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351 -
久坐2小時太落漆！枉運動20分鐘
…算每天走的路程、不搭電梯改走樓梯，或是更極端一點，把辦公室的椅子換成健身球，或是將整組辦公桌換成跑步機辦公桌。
http://www.top1health.cn/Article/306/19371 -
久坐不動！小心椅子正在謀殺你
**小心！椅子正在謀殺你。** 不管你是否常去健身房或經常慢跑，只要你整天超過6小時在辦公室、在車子裡、在沙發上坐著，你就讓自己陷入癌症、心臟病、糖尿病，以及早死的危機。 
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