椅子 | 搜尋結果 | 華人健康網

「椅子」搜尋結果

總共找到 814 筆符合關鍵字「椅子」的資料

瘦腰、腿這樣做！5分鐘緊實肌肉

…也可以利用牆壁來做。 ![消除鮪魚肚—坐姿抬腿，淺坐於椅子上，雙手抓住椅子邊緣。][62145] **消除鮪魚肚—坐姿抬腿** 1.淺坐於椅子上，雙手抓住椅子邊緣。 !…
http://www.top1health.cn/Article/250/19656
產後恢復這樣動！塑身環助緊實

…要為夾著塑身環練習，目的在縮小被撐大的骨盆。步驟1：坐在椅子上，脊椎挺直，塑身環夾在兩膝蓋中間，雙手置於大腿上。吸氣，準備開始動作。步驟2：吐氣時，雙腿向內夾塑身環，可感受…
http://www.top1health.cn/Article/330/19637
輕鬆吃輕鬆動！2招跟小腹婆說掰掰

…運動，順時針與逆時針各做 3 次。 2.臀部按壓：正直坐於椅子上，雙手手放置於骨盆的兩側，助臀部用力向下壓坐墊，與此同時，還要用後背擠壓椅背，同樣的動作重複 3 次，若感覺到血液…
http://www.top1health.cn/Article/101/19559
腰酸背痛纏人　5招瑜珈立刻得救

許多人整天坐在椅子上，上班時眼睛盯著電腦螢幕，下班又猛滑手機、窩在沙發看電視，由於姿勢不良，長時間下來容易導致腰痠背痛。除了要少坐多動、改善姿勢，有機會就站起來伸展之外，美國知名瑜…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351
久坐2小時太落漆！枉運動20分鐘

…算每天走的路程、不搭電梯改走樓梯，或是更極端一點，把辦公室的椅子換成健身球，或是將整組辦公桌換成跑步機辦公桌。
http://www.top1health.cn/Article/306/19371
久坐不動！小心椅子正在謀殺你

**小心！椅子正在謀殺你。** 不管你是否常去健身房或經常慢跑，只要你整天超過6小時在辦公室、在車子裡、在沙發上坐著，你就讓自己陷入癌症、心臟病、糖尿病，以及早死的危機。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/295/19331
小腿浮腫OUT　3瑜伽動作助改善

…這個動作10秒鐘。如果剛開始練習，掌握不好平衡，可以單手扶著椅子進行輔助練習。 ![動作三，吸氣，輕輕放下你的雙手，上半身持續往下壓，直到雙手觸地，放在左腳兩側，胸部盡可能地…
http://www.top1health.cn/Article/306/19277
不再靠修圖！7妙招消除雙下巴

…最難運動到的下巴部位。 **1. 壓舌式** 正坐於椅子上，背部挺直，肩膀放鬆，頭向後微仰，眼睛直視天花板，嘴巴緊閉，舌頭向下平壓，舌頭維持這個姿勢，然後下巴盡量向胸口前傾…
http://www.top1health.cn/Article/306/19269
聰明吃健康動！三餐吃動平衡助減重

…做腰腹部的輕運動，適度有助於遠離「小腹婆」的惡名。動作時坐在椅子上，上背靠在椅背上，雙手握住椅面坐固定，雙腳伸直，接著雙腳交叉固定，雙腳慢慢抬起至胸前維持7秒，做10回。 <!-…
http://www.top1health.cn/Article/101/19234
工作忙肩頸痠　學醫師做頸部放鬆操

…請檢查當你坐下來時，自己的後背有沒有挺直。畢竟要求公司買張新椅子應該是件不太可能的事，那我們就先從調整椅子高度來著手吧。為了預防對頸部肌肉帶來多餘的負擔，椅子一定要配合桌子的高度，…
http://www.top1health.cn/Article/80/19231
當心！輕忽6不良姿勢　易致腿變形

…。 **不良姿勢4／坐沒坐相，半躺半坐的姿勢** 坐椅子時背部沒有挺直，或是盤腿坐時，骨盆就會往後下垂，使得臀部變形影響外觀，且脊椎也會折彎，自然而然形成烏龜頸的姿勢。坐著…
http://www.top1health.cn/Article/336/19132
甩掉掰掰肉　做交叉抱肘上抬操

…物理治療師表示，想要輕鬆、快速地讓手臂肌肉變得緊實，只要坐在椅子上勤練「交叉抱肘上舉操」，就可以在1個月內感受到手臂「掰掰肉」縮小，穿合身T恤不再「肉卡袖」的成果。 ![雙手平舉…
http://www.top1health.cn/Article/238/19103
龍骨歪了！孩子脊椎側彎要開刀嗎？

…椎側彎的原因沒有定論，但若長期側背書包、站立時採三七步，或坐椅子時兩腳交叉翹腳時，會讓身體長期受力不均，容易加重脊椎側彎問題。 **判斷患有脊椎側彎　正面呈「C」或「S」型彎…
http://www.top1health.cn/Article/238/19121
告別腰痠背痛　學學將軍豪邁坐姿

…。 ![][59028] 大家不妨嘗試一下，坐在椅子上，雙腿張開四十度，以點頭的感覺縮下顎。這個姿勢能讓腳掌貼地，穩定腰部姿勢；相反的，雙腿併攏坐著時，即使縮下顎也無法…
http://www.top1health.cn/Article/164/19111
甩開五十肩！肩膀前舉＋毛巾操復健

…。（攝影／張世傑）][59050] **1.姿勢：**坐在椅子上，患側手慢慢地放在桌上。 **2.動作：**配合彎腰將手臂往前伸直，直感到肩關節有緊實感時： **3.重點：*…
http://www.top1health.cn/Article/167/19116