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…燒多餘的脂肪。 但是要注意,所進行的不是劇烈運動,而是有氧運動等輕鬆的運動。空腹時進行劇烈運動會導致貧血等危險的症狀。 **第2:入浴** 洗澡要說在飯前或飯後的話…
http://www.top1health.cn/Article/324/25554…font-size:16px;">減少脂肪肝!間歇性運動更勝有氧運動</span></strong></span> 統一健身俱樂部健身教練秘翔威表示,間歇性運動訓練,簡單…
http://www.top1health.cn/Article/30/25537…重量負擔,以減緩關節軟骨磨損。建議採適度的運動,如游泳、水中有氧運動等,但是要避免蹲、跪、跑、跳等劇烈動作。
http://www.top1health.cn/Article/132/25499…種釋放壓力的好方法。如果想透過運動舒壓,最好選擇在室外進行的有氧運動。如果覺得運動舒壓讓身體勞累,可以選擇其他更輕鬆的方式,如約朋友看一場電影、好好睡一覺、看看書、聽聽音樂或到KT…
http://www.top1health.cn/Article/33/25412…富的胺基酸對於骨骼成長有加分效果。 **刺激成長細胞 有氧運動加分** 林俊松醫師表示,生長激素是一種荷爾蒙,主要作用於刺激生長與細胞的再生,當身體長期且規律運動時,可促進…
http://www.top1health.cn/Article/22/25353…強度(圖左)。][76741] 秘翔威教練表示,跑步是有氧運動,建議民眾使用跑步機時,心跳強度要達到50%至60%,運動效果比較好。秘翔威教練指出,由於每個人的體能狀況不同,…
http://www.top1health.cn/Article/306/25318…髮族減緩老化救星!重量訓練能增加骨骼密度預防骨骼疏鬆症,雖然有氧運動亦能預防,但有氧運動多半對關節造成衝擊力反而易造成運動傷害,而女性骨質流失的速度遠較於男性快,故女性若是即時開始…
http://www.top1health.cn/Article/306/25307…肪和紅肉。 - 「**E**」xercise/運動:建議做有氧運動,例如游泳、慢跑、騎單車,每次運動40分鐘,每週3至4次。 **頑固型高血壓 3種藥也控制不住** *…
http://www.top1health.cn/Article/132/25325…運動能鍛煉心腦血管,但不同於老年人的運動,年輕人應選擇規律的有氧運動方式為主,且維持一定的運動量,保持快樂的心情也很重要,無論是學習的緊張還是工作的壓力,都應該找一個合適的方式來緩…
http://www.top1health.cn/Article/158/25121…057] **效果1:身心減重** 如大家所知的,瑜珈是有氧運動可促進代謝及減肥效果,更可增加較柔軟的肌肉,相當適合女性進行。但大家不知道的是,其實瑜珈更有心靈的減重效果喔。大…
http://www.top1health.cn/Article/306/25065…魚肉、牛奶、豆類。 **二、運動建議:** 規律性的有氧運動,能夠有效幫助體內能量的消耗,並促使熱量囤積速度趨緩,建議每週運動3次,每次30分鐘以上,運動項目可以選擇跑步、…
http://www.top1health.cn/Article/30/25052…92] **【腳踏車適合減肥的3重點】** **重點1/有氧運動的效果** 腳踏車是相當有效的有氧運動,讓身體充分吸取氧氣並活動可使身體負擔較小且能夠運動,另外變速腳踏車更可…
http://www.top1health.cn/Article/306/24829…,使骨密度增加。包括器械訓練以及游泳等運動。 **負重有氧運動:**如散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等。這類運動更適合患有嚴重骨質疏鬆的患者及骨折恢復期的患者,可以鍛煉下肢及…
http://www.top1health.cn/Article/165/24866…增加活動量。**1周最少一定運動兩次,1次至少40分鐘以上,有氧運動及抗阻力運動,都須兼顧。 **【營養師小叮嚀】:** 想要健康減重,建議吃進去的,就應該是「食物」,不是…
http://www.top1health.cn/Article/101/24822…油、芥花油等Omega-6脂肪酸含量較低的油脂;以及維持適度有氧運動,例如每日快走30分鐘,即是不錯的選擇。
http://www.top1health.cn/Article/7/24646