「慢跑」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「慢跑」的資料-
跑步教父撫平野性 愈跑，心愈強大！
…組織，使免疫能力提升。 **五、增進肌力、肌耐力：**慢跑可增強肌力與肌耐力，跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的機率。
http://www.top1health.cn/Article/248/28497 -
壓力肥！喝消脂茶+扭腰按壓帶脈穴
…身形線條。一週至少抽出2至3天，從事自己有興趣的有氧運動，如慢跑、快走、拳擊有氧、肚皮舞、街舞等，不僅加強心肺功能，促進燃燒脂肪，更可以藉著運動發洩情緒，釋放壓力。
http://www.top1health.cn/Article/82/28514 -
內分泌失調釀肥胖？按5穴位有解
…蔬不吃主食的減肥方法。 **第2招：**適度做些運動，包括慢跑、快走、跳繩、爬樓梯等均可，以身體稍稍出汗為度。推薦練太極拳來調理，太極拳以腰部爲樞紐，而腎位於腰部，所以非常適合腎…
http://www.top1health.cn/Article/82/28431 -
健身不成反傷身！戒掉5NG運動觀念
…**3.一成不便的運動模式** 不管怎樣的運動，包括游泳、慢跑、重訓等，運動若是一成不變的模式，這樣運動的效果就會越來越打折。尤其人的身體是會去習慣，當運動的強度已經習慣了，勢必…
http://www.top1health.cn/Article/306/28284 -
阻鈣吸收3食物：高鹽、高磷、高蛋白
…也是打造健康骨質的重要一環，建議選擇能夠強化骨骼的負重運動如慢跑、走路等，輕鬆遠離骨質疏鬆！
http://www.top1health.cn/Article/320/28287 -
早晨一杯水！5保命飲食勝過藥草大補湯
…鈉、高糖的食物，水分可以幫助代謝。 **規律運動：**慢跑、騎車、游泳、爬山、瑜珈等，都是四肢及全身肌肉都會運作消耗熱量的輕、中度運動，維持每天30分鐘以上的規律運動，有助於…
http://www.top1health.cn/Article/248/28274 -
飛輪PK跑步機 哪個減肥效果好？
…可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機上配有減振器，跑步速度不是很快時，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。但容易出現跑步節奏跟不上跑步機的節奏，而造成膝關節不同程度的受傷。總而言之…
http://www.top1health.cn/Article/306/28181 -
胸部疼痛＝心絞痛？5種原因容易被忽略
…*做法1／**以有氧運動及鍛鍊心肺功能為主，如：游泳、快走或慢跑、騎腳踏車等。 **做法2／**維持心跳在最大心跳60%-70%並持續20-30分鐘以上（預測最大心跳為220…
http://www.top1health.cn/Article/28/28220 -
腰瘦先鍛鍊骨盆肌！3祕訣練小蠻腰
…。 <!--more--> ![建議每天從事散步、快走、慢跑等和緩運動，或者至少每日走路5000步，幫助促進骨盆腔的血液循環。][82354] **腰腹肌肉不訓練 骨盆歪…
http://www.top1health.cn/Article/248/28187 -
熱愛慢跑髖關節外側喀拉響 小心罹患喀拉腿！
熱愛慢跑的人請注意！如果髖關節外側處有喀拉的響聲，小心罹患「彈響髖」（俗稱喀拉腿）！或是有的人在上下樓梯會發現髖關節外側處有喀拉的響聲，還合併有疼痛緊繃感。復健專科醫師呼籲，喜愛慢…
http://www.top1health.cn/Article/238/28118 -
研究：側睡能防失智 醫：睡得好多運動卡實在
…罹患失智症的風險。另外，適度運動也有幫助，中強度的有氧運動如慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、打球等都是不錯的選擇。這是因為運動有助大腦分泌多巴胺、血清素、新腎上腺素、安多酚(腦內嗎啡)…
http://www.top1health.cn/Article/31/28108 -
1罐仙草蜜熱量＝8顆方糖 需慢跑20分鐘消耗
…，一罐市售仙草蜜含有39公克糖，相當於8顆方糖的熱量，至少需慢跑20分鐘，才能將熱量消耗殆盡，避免肥胖上身。 
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