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「健身」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「健身」的資料

打造性感線條！5種最佳瘦手臂運動

…對於二頭肌、三頭肌和背部線條都能發揮正面幫助，目前台灣有不少健身房也開始引進戰繩相關訓練課程。 **運動：間歇訓練** 沒時間上健身房，又想有效雕塑身體線條？那就參考看看名…
http://www.top1health.cn/Article/306/25180
精實腹肌6法則　點心也能立大功

…重還要兼顧體型雕塑！為了練出精實的六塊肌和馬甲線，許多人加入健身減重的行列中，但相同的動作和運動量，有些人成績斐然，有些人的贅肉卻是不動如山。健身教練指出，關鍵可能在飲食，建議遵循…
http://www.top1health.cn/Article/101/25199
修飾腹部曲線！快學「金魚瘦身操」

…理由。但雖然如此，也不需要特地去舉沉重的啞鈴或上健身房。接下來介紹的是在家中就能辦到的超簡單方法。首先，讓身體直挺挺地坐在椅子上，雙膝併攏後，做抬起放下的動作。就只是這…
http://www.top1health.cn/Article/306/25008
腳踏車成運動新寵兒　高效率減肥法

… **重點3／可當成交通工具較方便** 慢跑需要慢跑鞋或去健身房更會滿身大汗，因此頂多只能在住家附近的場合進行。但腳踏車不只能配合自己行程去附近購物或出門時「順便」騎腳踏車運…
http://www.top1health.cn/Article/306/24829
男性造精功能低落？深蹲運動助好孕

…練」可提升男性賀爾蒙的分泌量，若情況允許，一個禮拜上2至3次健身房是最理想的，但真能做到如此地步的人應該不多。無法上健身房時，可一天做50下深蹲運動，以提升下半身肌力。除了肌力訓練…
http://www.top1health.cn/Article/262/24857
欠缺凝血因子　男子年出血逾30次

…撞性運動之外，適度運動反而可保護肌肉和關節，協會就有一名熱愛健身的病友，因肌肉練得結實，得以保護和強化關節力量，出血情況獲得明顯的改善。
http://www.top1health.cn/Article/240/24810
生理期痛不欲生？恐11壞習慣釀禍

…爾蒙失調、飲食生活不正常、血液循環不好等。筆者經營的健身房有半數的學生，當初也是有生理的煩惱，不過慢慢調整生活習慣後改善許多。大家也應該檢討一下最近的習慣，反省有沒有出問題…
http://www.top1health.cn/Article/234/24668
刺激6穴位瘦手臂！女中醫分享秘技

…--> ![想要擁有人人稱羨的纖細手臂，不用瘋狂舉重、健身，只要刺激手部周遭穴位，擺脫蝴蝶袖不再是難事！][75069] **★臂臑穴** **位置：**臂外側曲池…
http://www.top1health.cn/Article/82/24615
健康紅黑時間表　月圓夜哮喘易發作

…男性受到的影響更大。  ![最適合健身的時間：16點至18點，因為此時體溫最高、肌肉力量和彈性最強、肺活量和心臟功能更好。][74831] **每年…
http://www.top1health.cn/Article/248/23830
打造小蠻腰！專家教3「腰瘦」運動

…離細腰越來越遠，並為水桶腰所煩惱的人一定不少吧。這次身為個人健身教練的筆者將告訴大家成為細腰的簡單塑身運動。 ![][74921] **重點肌肉** 這次的活動肌肉為肋…
http://www.top1health.cn/Article/250/24569
減肥失敗與它有關！看2大隱性原因

…物或整理收藏品、打掃房間這些動作都不只需要60分鐘，因此可比健身更容易消耗卡路里。若是在不自覺中將整理衣物變為習慣，就不需要去健身房也能解壓且不易肥胖了。減肥不一定需要有…
http://www.top1health.cn/Article/145/23801
愛紗醬吃！黃金8小時進食法助瘦身

…，一樣有減肥的困擾。成功維持窈窕體重的她們，除了都有在做運動健身外，也有自己獨到的飲食法，讓身體自然又輕盈。 **卓文萱：正常吃，吃適合自己的食物** 「我很小就出道，…
http://www.top1health.cn/Article/101/23772
40歲肌肉量下滑　補蛋白質抗老化

…男藝人掀起「肌肉男」風潮，包括周杰倫、劉畊宏、何潤東等，都在健身中心苦練肌肉，其實不僅為了外在看起來精實壯碩，醫師表示，想要抗衰老，「肌」礎建設不能少。尤其年過40歲之後，肌肉的質…
http://www.top1health.cn/Article/248/23764
不狼狽！學潔西卡艾芭健身４偽素顏

…身材依舊火辣到讓人又妒又羨！更讓人百思不得其解的是，每回她從健身房走出來，或是在instagram上分享運動過後的自拍照，總還是能保持著容光煥發、毫無狼狽感的女神模樣，永遠都散發光…
http://www.top1health.cn/Article/292/23760
男女都受用！好萊塢健康飲食4技巧

…一套的傑森史塔森Jason Statham說：「很多人都會跑健身房，但卻沒有以正確的態度在「認真」運動，哪怕你只運動了40分鐘，只要是認真的都會很有效。」除了運動外，飲食也是維持好…
http://www.top1health.cn/Article/101/23734