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上班族每天有开不完的会和交不完的报告，经常需要加班，下班后还要照顾子女，简直是压力破表！身为上班族的你，是否经常感到焦虑紧张，甚至夜夜失眠？小心！“压力症候群”已经找上你。专业药师建议，对抗压力有“三招”，有助于缓解上述不适症状。

“工作嘛！哪有不累的？”很多民众都认为工作造成的焦虑和失眠是正常现象，因此轻忽身体发出的警告。上班族因为压力庞大，往往会过度消耗体内的维生素B群，而容易出现头痛、难以入眠、睡不安稳、易怒、皮肤过敏等问题。

上班族工作壓力大，頭痛、焦慮、易怒等問題很容易悄悄找上門。

切勿轻忽压力累积　别让慢性病找上你

专业药师刘玫芬指出，这些看似普遍的症状，却暗藏健康危机。如果民众置之不理，导致恶性循环，这些问题有可能诱发自律神经失调，或者发展成慢性疾病，例如代谢症候群、高血压、糖尿病等。因此，即使是习以为常的小毛病，也有可能在经年累月之下酿成大问题。

想要打擊壓力，民眾可以補充水分、適量運動，就能幫助減輕壓力症狀。

抗压三招：饮食均衡、充足水分、适度运动

有哪一些方法可以对抗压力、改善以上困扰呢？刘玫芬药师指出，维持正常作息、均衡摄取六大营养、适度运动是最重要的三个要点；其中，均衡饮食更是不可或缺。