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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

搬取年貨腰痠背痛　活動操好舒緩

…不當的提取姿勢、重複多次的彎腰、搬動，都很容易引起下背的組織肌力失衡，造成腰痠背痛。再加上，如果還要上下樓梯多次提取重物，也容易造成膝蓋的負擔。物理治療師建議：請衡量好自己…
http://www.top1health.cn/Article/167/35397
想增肌光運動還不夠　糙米＋肉類=增肌

…需胺基酸的肉類食物搭配糙米一起食用，幫助蛋白質吸收，並持續做肌力鍛鍊，擁有完美肌肉曲線不再是個夢。獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家中野詹姆士修一，在其著作《每…
http://www.top1health.cn/Article/320/34182
徒手也能做！4進階動作訓練核心肌群

核心，是穩定身體、維持人體姿勢的重要肌群。在運動過程中，核心肌群更要負起保護脊椎、平衡軀幹、轉移力量等重要工作。且不光是腹肌包含在裏頭，有些人甚至將胸、肩等部位都算在核心肌群，覆蓋…
http://www.top1health.cn/Article/306/34195
運動也難瘦？趙函穎：前中後喝水大不同

…的是：運動減重不僅要補充蛋白質，更要藉助水的力量，尤其是鍛鍊肌力時，須先補充水分，讓身體在運動過程保持「水合狀態」，才能讓身體持續進行增肌減脂的過程，達到瘦身減重的目標。趙…
http://www.top1health.cn/Article/306/34145
常撞到小腳趾？恐是腰腿肌力退化前兆

…的老化現象比身體其他部位更早、更容易發覺。事實上，不光是腿部肌力減弱的問題而已，肉眼無法看見的部分也同樣開始老化，這是我們必須一起思考的。因為，「腰腿肌力的衰退」就是「大腦老化」的…
http://www.top1health.cn/Article/318/34066
拒絕「肌少症」上身！把握2策略輕鬆養肌

…養補充品，都有助於肌肉迅速恢復與放鬆。 **策略2／多肌力訓練及伸展運動** 運動的選擇，林冠宏強調，應以可訓練肌肉力氣、增加肌肉量的肌力訓練與維持平衡的伸展運動為主，像是…
http://www.top1health.cn/Article/248/33966
一踩地就腳痛！冬季好發足底筋膜炎

…師建議患者從病因和錯誤姿勢進行改善，適度做足部和腿部的伸展和肌力訓練，有助緩解疼痛和預防復發。 **年底忽冷忽熱+工作疲勞　足底筋膜炎求診增** 台北市立聯合醫院忠…
http://www.top1health.cn/Article/132/33972
紓解孕期腰痠背痛！中西醫聯手教舒緩妙招

…等強度的有氧運動為主，每週150分鐘。此外，可針對大肌群加強肌力訓練，從背部、腹部以及大腿的肌肉開始，進行每週兩次的肌力及阻力訓練。 **預防腰痠背痛可從孕前開始** 核心…
http://www.top1health.cn/Article/17/33947
散步跨步走瞬間提高你的心肺能力

…人，應先從跑步前動態伸展運動開始，循序漸進、按部就班地練習，肌力、肌耐力、與協調性也隨之建立，讓我們跑出輕快節奏，花一樣的力氣，跑得更久更遠，為即將到來的路跑賽增添一劑強心針。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/33832
擺脫漫長復原期！膝關節置換術後隔天出院

…醫師指出雖然退化性關節炎初期可透過適度的減重、股四頭肌訓練等肌力訓練、復健物理治療來延緩其進程，但隨著患者年齡逐漸增長，最終仍不可避免走向人工膝關節置換一途。][90884] …
http://www.top1health.cn/Article/238/32658
健走是最好的藥帖　你的姿勢正確嗎？

…家及醫學博士表示，健走是最簡單的有氧運動，適合年紀較長或大腿肌力不夠的人。但若以錯誤姿勢健走，不僅強身不成，反而會造成關節或肌肉疼痛。快來看看你犯了以下幾個NG的錯誤姿勢： …
http://www.top1health.cn/Article/306/33810
不讓乳酸累積　7招瑜伽讓你跑後更放鬆

…動，而是一種身體與心靈結合達到身心靈平衡的過程，它結合呼吸、肌力、伸展、平衡及核心訓練，並藉由體位法在人體上同時達到這些效果。所以當你開始瑜伽體位法的訓練時，你會發現，這不是單一肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
不一樣的水果優格！女營養師的美肌秘方

…便產生的有害物質，皮膚才會好！ **彩虹蔬果579　美肌力大加分** 另外，由於不同顏色的蔬果，含有不同種類的植化素，像是葡萄籽當中的花青素、胡蘿蔔當中的β胡蘿蔔素、番茄當…
http://www.top1health.cn/Article/320/33760
走路常撞到小腳趾　你的腰腿肌力退化了…

…，無法保持平衡、身體搖搖晃晃，當出現這些現象時，表示你的腰腿肌力已經開始退化！日本舒壓權威美野田啓二研究發現，腰腿肌力衰退同時也是大腦老化的徵兆，要預防大腦老化，建議每天花30分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/248/31494
天冷閃到腰真難受！腰部舒緩2招全搞定

…* 經常閃到腰與姿勢不良習習相關，往往因此造成周邊肌肉組織肌力失衡；舉例來說，駝背坐姿常會造成下背部肌肉過度延展，增加張力；不良的姿勢或固定姿勢太久，會造成下背痛，成為閃到腰的高…
http://www.top1health.cn/Article/167/31456

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