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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

美體有學問！ 5：3：2三餐分配比瘦最快

…算一天食物攝取總量相同，體重也不容易增加。此外，若能同步進行肌力訓練，就是更理想的瘦身模式。換言之，最容易且簡易的方法，是「維持食物攝取總量，改變分配比例」。依照三餐時間，…
http://www.top1health.cn/Article/101/36612
間歇健走更有力　鍛鍊大腿提升肌耐力

…壓、膽固醇全都能獲得改善，還能鍛鍊到一般健走無法訓練到的大腿肌力，當大腿肌肉變得結實，走路就能更有耐力。 ![從事快走和慢走交互進行的間歇健走，不僅體重、體脂肪、血壓、膽固…
http://www.top1health.cn/Article/306/36591
NG睡姿常落枕　4招強化頸部肌力

…或幫兇！專家表示，遠離落枕首重維持良好的姿勢，但平時多做頸部肌力訓練，也能減少習慣性落枕的發生。 ![落枕是一種肩頸部肌肉急性攣縮造成的動作障礙及疼痛，雖然大多發生在睡覺時。][…
http://www.top1health.cn/Article/248/36574
天冷久站、久走　小心足底筋膜炎上身

…應盡量減少穿著時間，久站者要適度休息，閒暇時做一做腿部伸展和肌力運動，加上適度的有氧運動，改善血液循環，維持筋骨彈性，可達到預防保健的目的。 **肩頸肌腱炎　應避免搬提重物*…
http://www.top1health.cn/Article/132/36576
擺脫萬年小肚肚！瘦小腹就靠這3招

… 將運動量提高到平常的1.5~2倍左右，並加入重量訓練增加肌力。建議每天固定做仰臥起坐，或是其他訓練腹部的運動，藉此提高基礎代謝率，同時增加熱量消耗。記得以循序漸進的方式加強運動…
http://www.top1health.cn/Article/248/36566
跟過年肥說再見　3動作擺脫大象腿

…為長期久坐，以致於身體下半部脂肪堆積。想要甩掉胖象腿，建議做肌力訓練搭配有氧運動，肌力訓練能提高基礎代謝率，還能保護關節，再搭配有強度的有氧運動，讓身體大量排汗，就能讓減重事半功倍…
http://www.top1health.cn/Article/306/35395
年後剷肉黃金期　3動作消除腰間肉

…囤積頑固脂肪的地方，想要有效剷除腰間肉，你最需要的是腹部的「肌力訓練」。鍛鍊腹部、腰部肌肉，只要持續做下去，除了能讓你的小腹平坦外，還能擁有完美的腰部曲線。以下為示範3招徒手可以做…
http://www.top1health.cn/Article/306/35414
跟猴子搶食物！營養香蕉創意3吃法

…營養師表示，香蕉的營養價值高，不僅能讓人快樂、消除疲勞、強化肌力、保健腸道健康，傳說釋迦牟尼佛因吃了香蕉而獲得智慧，因此香蕉又被稱為「智慧之果」，成熟黃香蕉直接吃，美味又養生，若春…
http://www.top1health.cn/Article/80/36449
簡文仁猴年如意操　來學摘仙桃、筋斗雲

…年後肥胖慢病報到！不妨來學做4招「猴年如意操」，兼顧「平衡、肌力、耐力、伸展4大部份，只要每天花20分鐘練就這4招，就能消耗掉至少300大卡的熱量，把身體顧好，以健康的身心迎接幸福…
http://www.top1health.cn/Article/248/36444
搬取年貨腰痠背痛　活動操好舒緩

…不當的提取姿勢、重複多次的彎腰、搬動，都很容易引起下背的組織肌力失衡，造成腰痠背痛。再加上，如果還要上下樓梯多次提取重物，也容易造成膝蓋的負擔。物理治療師建議：請衡量好自己…
http://www.top1health.cn/Article/167/35397
想增肌光運動還不夠　糙米＋肉類=增肌

…需胺基酸的肉類食物搭配糙米一起食用，幫助蛋白質吸收，並持續做肌力鍛鍊，擁有完美肌肉曲線不再是個夢。獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家中野詹姆士修一，在其著作《每…
http://www.top1health.cn/Article/320/34182
徒手也能做！4進階動作訓練核心肌群

核心，是穩定身體、維持人體姿勢的重要肌群。在運動過程中，核心肌群更要負起保護脊椎、平衡軀幹、轉移力量等重要工作。且不光是腹肌包含在裏頭，有些人甚至將胸、肩等部位都算在核心肌群，覆蓋…
http://www.top1health.cn/Article/306/34195
運動也難瘦？趙函穎：前中後喝水大不同

…的是：運動減重不僅要補充蛋白質，更要藉助水的力量，尤其是鍛鍊肌力時，須先補充水分，讓身體在運動過程保持「水合狀態」，才能讓身體持續進行增肌減脂的過程，達到瘦身減重的目標。趙…
http://www.top1health.cn/Article/306/34145
常撞到小腳趾？恐是腰腿肌力退化前兆

…的老化現象比身體其他部位更早、更容易發覺。事實上，不光是腿部肌力減弱的問題而已，肉眼無法看見的部分也同樣開始老化，這是我們必須一起思考的。因為，「腰腿肌力的衰退」就是「大腦老化」的…
http://www.top1health.cn/Article/318/34066
拒絕「肌少症」上身！把握2策略輕鬆養肌

…養補充品，都有助於肌肉迅速恢復與放鬆。 **策略2／多肌力訓練及伸展運動** 運動的選擇，林冠宏強調，應以可訓練肌肉力氣、增加肌肉量的肌力訓練與維持平衡的伸展運動為主，像是…
http://www.top1health.cn/Article/248/33966