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「步驟」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「步驟」的資料

蘋果＋土司迸出新滋味！輕鬆做美味蘋果派

… 、雞蛋1顆、奶油 20g、糖粉。 **做法：** **步驟1／**蘋果切成細碎狀。 **步驟2／**奶油放進加熱的平底鍋裡融化，接著放進蘋果翻炒，再放進砂糖熬煮。 **步…
http://www.top1health.cn/Article/145/28518
揮別憂鬱症！呼吸空間練習6步驟紓壓

…向思考更是重要！有鑒於此，特別推薦「呼吸空間」練習，只要6個步驟，就有助減少情緒障礙的發生！ ![根據董氏基金會2013年資料顯示，台灣約有209萬成人有明顯的憂鬱情緒需要協…
http://www.top1health.cn/Article/245/28489
擔心添加物？自製酸甜柳丁布丁無負擔

…、砂糖 2湯匙、吉利丁片3片。 **做法：** **步驟1／**吉利丁片在冷水裡泡15分鐘。 **步驟2／**3顆柳丁榨成汁。 **步驟3／**將步驟2榨好的柳丁汁倒入…
http://www.top1health.cn/Article/320/28479
乳癌新療法！術中放射治療一次解決

…夠好，甚至可直接藉由術中放射治療，同步完成開刀、重建、放療等步驟，一次解決所有問題！ ![女性朋友聞乳癌色變！一旦被診斷罹患乳癌，多數女性第一時間詢問大多是有需要切除乳房、能…
http://www.top1health.cn/Article/13/28461
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

…鍊的核心肌群，以及大腿內外側、臀部肌肉等下半身部位設計了3套步驟簡單、執行容易、無需任何器具的收操伸展動作，給大家參考。 **★臀部的伸展** **步驟1：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337
消除背部贅肉！快做4靠牆伸展操

…*★利用牆壁進行蝦式動作** ![][83019] **步驟1：** 立定後，將雙手輕輕貼住牆面，脊椎保持呈一直線的樣子，且雙腿張開與骨盤同寬。 ![][83020] *…
http://www.top1health.cn/Article/306/28415
想到開學就煩惱？5分鐘伸展操助收心

…天需做3次。 **第1招：核心肌群肌力訓練** 動作步驟：自然坐姿於椅子上，雙手放於椅子兩側，腳踏地膝蓋向前伸約45度，雙手向上撐並夾緊屁股，使屁股離開椅子，停留10至15…
http://www.top1health.cn/Article/305/28343
除手臂腋下贅肉！快做4強化彈力運動

… **★彎屈手臂後上舉** ![][82769] **步驟1：** 立定後，使脊椎列正，雙腳張開與骨盤同寬。這時將手臂彎屈為90度角後合掌。 ![][82770] **…
http://www.top1health.cn/Article/306/28327
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群

…。 **★動態橋式基本動作** **步驟1：** 平躺於瑜珈墊上，讓腳跟位於膝蓋正下方，雙腳腳掌、膝蓋與屁股同寬，雙手手心向下輕鬆放置於屁股兩側。 **…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213
對抗地心引力！消除鬆垮頸紋靠2伸展運動

… **★脖子往後伸展** ![][82759] **步驟1：** 以端正站姿立定後，雙腳張開與肩同寬，兩手合掌並以拇指頂住下巴中央處。 ![][82760] **步驟…
http://www.top1health.cn/Article/249/28320
亞洲第一胖？！2步驟消肚腩達標！

…常拚命塞垃圾食物，於是非常容易發胖。消腹其實很簡單，只要靠2步驟即可達標，輕易退出「腹愁者聯盟」。 **1.替代澱粉！模特兒愛「紅藜+馬黛」！** 進行飲食控制，永遠都在…
http://www.top1health.cn/Article/101/28296
療癒盆栽！掌握5步驟輕鬆種秋葵

**錦葵科秋葵** 放置場所：日照充足處盆栽：長型方盆栽培用土果菜用混合土：膨脹蛭石+腐葉土+赤玉土石灰：10ℓ用土約使用10g石灰化成肥料：10ℓ用土約使…
http://www.top1health.cn/Article/273/28292
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

…與執行。 **半蹲舉做對了嗎？熱身＋3分解步驟不NG！** Ryan教練仍強調，若在執行時「半蹲舉」動作不夠標準、確實，不僅無法獲得有效的訓練效果，更會大大的增…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
別讓美腿不開心！瘀青血腫別輕忽

…產生的瘀青血腫，須積極治療，且應積極掌握「冰、藥、熱、醫」4步驟，才是王道。 ![碰撞或是擦傷所產生的瘀青血腫，可用含有MPS黏多醣（類肝素）的抗瘀青藥緩解。（圖片提供／喜療瘀）…
http://www.top1health.cn/Article/88/28212
辦公室也能做！「擦桌子」動作舒緩上身疲勞

…的力量執行擦桌子的動作。 ![][82590] **步驟1／**雙腳打開與腰同寬，在不傾斜身體的狀態下，用肩膀與手臂向手掌施壓，做擦桌子的動作，注意動作時頭部不可移動。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/28271

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