「椅子」搜尋結果
總共找到 814 筆符合關鍵字「椅子」的資料-
告別頭痛失眠！3招縮下顎輕鬆做
…不穩、偏頭痛。 <!--more--> ![坐在椅子上身體靠著椅背，以掛著的感覺將後腦勺放在椅背頂端，往下用力按壓。（攝影／洪毓琪）][63659] **縮下顎操 緩…
http://www.top1health.cn/Article/178/19996 -
當心！7種不良坐姿 毀掉腰部曲線
…要抬起頭收回下巴矯正姿勢。 **NG坐姿7／**斜靠在椅子背上坐這樣極度伸展的姿勢使得腹部無法用力，小腹凸出；同時也給腰部造成負擔使脊柱變形。 **資料來源：39健康網…
http://www.top1health.cn/Article/250/20220 -
擁有美腿不難？瘦腿操10分鐘見效
…腿！但擁有一雙健美修長的美腿真有這麼困難嗎？不妨嘗試一套坐在椅子上的瘦腿操，不但輕鬆就能擁有勻稱雙腿，更有助消除身體冰冷、浮腫、腰痛、膝蓋疼痛，改善O型腿、X型腿等問題。 !…
http://www.top1health.cn/Article/250/20177 -
久坐腿麻痛！3招遠離坐骨神經痛
…*【第一招／轉弓箭步】** 找一張沒有扶手、四腳固定的椅子，端坐椅面前三分之一，雙腳盡量外張，雙手自然放在膝蓋上，預備姿勢準備好後，先朝左邊側轉身，呈現左膝往前彎曲90度、右…
http://www.top1health.cn/Article/140/20070 -
5分鐘提高代謝 蘋果輔助操助減重
…性循環。 事實上，生活中有很多小東西，水果、礦泉水瓶、椅子等，就是肌力重訓很好的道具。像隨手拿一顆蘋果就能做操，協助肢體施力、穩定、到位、負重等動作到到位又持久，隨手5分鐘確…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010 -
壓力大消化不良 拉背式瑜珈緩解
…，也強化並鍛鍊雙腿。站姿雙腳併攏，膝蓋彎曲，想像你正坐進一張椅子，同時雙手舉起。如果要回到原位，吐氣時雙手伸直，接著回到站姿。如果想提高挑戰，可以每換氣一次就回到站姿，重新再做一次…
http://www.top1health.cn/Article/30/19963 -
脹氣不舒服 做5招瑜珈緩解
…部伸展的程度，停住並換氣5次，再回到坐姿。 你也可以在椅子上完成這個動作。正坐時胸部抬起，背部弓起，伸展上半身。 ![圖為坐姿開展式最後回到坐姿的動作。（圖片／取材自《…
http://www.top1health.cn/Article/306/19951 -
小腹突出？矯正骨盆歪斜助改善
… 鍛鍊骨盆周圍的肌肉，矯正骨盆、脊梁骨的歪斜。 ➊ 坐在椅子上， 一面抬起右腳，一面用雙手下壓右腳，上下動作維持約7秒鐘。 ➋ 一面抬起左腳，一面用雙手下壓左腳，上下動作維持…
http://www.top1health.cn/Article/277/19932 -
打造完美S曲線 3伸展操挺胸提臀
… <!--more--> ![拉提胸部的伸展操➊ 坐在椅子上也OK！][63205] **拉提胸部的伸展操第一招** 以前傾姿勢端正歪斜的肩胛骨，提升新陳代謝，把必要的血…
http://www.top1health.cn/Article/277/19910 -
早上起不來好痛苦？2招喚醒身體
…展操(上)，站姿或坐姿都OK！][63063] ➊ 淺坐在椅子上，雙手在胸前合掌。一面吸氣，一面向上伸直雙手。 ➋ 完全伸直後，雙手握拳往左右伸展，拉開距離，下巴朝上並呼吸一次…
http://www.top1health.cn/Article/277/19880 -
打造完美翹臀 金卡達夏每天深蹲
…可以雕塑臀部和大腿。站立雙腳併攏，膝蓋彎曲，幻想屁股坐進一張椅子裡。雙手合十、雙臂延著耳際向上伸，感覺到雙腿肌肉收緊，停在這個動作，換氣8-10次，重覆做3-5次。 
闽公网安备 35020302001899号
