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「分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「分鐘」的資料

上班族難瘦？17習慣助減重（上）

…的拿。  ![每天預留30分鐘或60分鐘的時間鍛煉是最理想狀態，但由於太忙碌，可能找不出整段完整的時間，這時你就應該利用片段時間來運動。][808…
http://www.top1health.cn/Article/248/27725
快做淋巴按摩　每天1分鐘按出小臉

…脖子、上下聳肩、舒服地伸展一下身體作為結束。習慣的話只要花1分鐘左右就能夠做好，其小臉效果很值得期待。請一定要讓此按摩成為每天的習慣讓自己成為小臉美人。
http://www.top1health.cn/Article/248/27739
自己做好安心！3款甜點輕鬆學

…感情的活動。 ![][80825] 以下3種30分鐘內可以完成的夏季甜點，除了材料容易採買外，做法也相當簡單，適合大家同樂一起動手製作，下次大夥一起野餐時更能大獻手藝囉…
http://www.top1health.cn/Article/248/27720
5分鐘上菜！起士雞肉沙拉好清爽

夏日不想下廚怎麼辦呢？若家裡現成的材料三兩下就能變成一道毛孩喜愛的美食，那該有多好？而這道黃金起司雞肉沙拉就是發揮就地取材，只要3個步驟就可以完成，只要您家中備有即食鮮食，以及毛孩…
http://www.top1health.cn/Article/246/26686
肝醣影響運動表現！補醣迅速供能量

一般來說，20-30分鐘以上的有氧運動，才能燃燒脂肪，而無氧運動較少，但高強度間歇型運動除外(如：TABATA，屬有氧運動及無氧運動的交互運動)。簡單來說，當我們運動時，若是運動強…
http://www.top1health.cn/Article/320/26529
南瓜防便祕促代謝　做2道暖胃料理

… 1.南瓜去皮去籽，洗淨切厚塊。 2.排骨放入滾水中煮5分鐘，撈起洗淨。 3.紅棗洗淨去核。 4.干貝洗淨，用清水泡軟，約泡1小時。 5.加適量清水至煲鍋內，放入上述所有…
http://www.top1health.cn/Article/248/26204
飽和、反式脂肪酸難分？5分鐘搞懂

![][107478] 常聽到「脂肪酸」、「飽和脂肪酸」、「不飽和脂肪酸」、「反式脂肪酸」，頭都暈了，今天就由陳柏鈞營養師將以問答的方式教您認識不同的脂肪酸。 ![在常…
http://www.top1health.cn/Article/248/26309
把握睡前90分鐘！學三明治記憶法

…。說「睡前」似乎有點太籠統，精確的講，應該是：「就寢前的90分鐘。」 ![][79568] 早上一起床，是血清素分泌最旺盛的時候，所以選在一起床後的90分鐘，複習前一晚背…
http://www.top1health.cn/Article/145/26259
熱浪來襲！柚子醋烏龍麵沙拉好消暑

…prouts）放到冷水中浸泡。 4.把烏龍麵放到滾水中煮7分鐘左右，再放到冷水中洗一下，撈起來再將水分濾掉。 5.將煮好的烏龍麵、萵苣、甜椒、洋葱和蘿蔔嬰芽菜擺放到餐碗中，再把…
http://www.top1health.cn/Article/80/26184
1分鐘有氧運動！消卡路里輕鬆滅脂

做完每天1套3組的下半身主要運動來鍛鍊肌肉之後，一定要接著做有氧運動。這是因為，有氧運動可以將氧氣提供給各部位的肌肉，促進體內的代謝，並幫助燃燒與消耗脂肪。也就是說，主要運動是雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/306/26164
每天5分鐘　輕鬆練出馬甲線（下）

…瓶小道具，就可以進行的塑身小運動「背部單臂划船」，只要每天5分鐘，就能見效，擁有細手臂和美麗的背部線條，一點也不難！開心自信穿上小可愛背心和洋裝，秀出美麗的背肌與手臂，現在就讓我們…
http://www.top1health.cn/Article/306/26094
每天5分鐘　輕鬆練出馬甲線（中）

…肉，形成小肚婆或大肚男的！別擔心，只要掌握塑身小秘訣，每天5分鐘就能夠燃燒脂肪，輕鬆擁有人人渴望無敵的馬甲線囉！ ![李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「側棒式」塑身運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/26093
每天5分鐘　輕鬆練出馬甲線（上）

…線的養成術，讓我們一起跟鬆垮垮的肚肚線條說掰掰吧！每天透過5分鐘的運動，在家就可以擁有人人稱羨的馬甲線！ ![李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「棒式」塑身運動！（攝影／…
http://www.top1health.cn/Article/353/26092
素粽不怕胖！紅藜麥入粽健康加分

…心多吃粽容易肥胖。素食金廚賽冠軍楊琪鈞師父，特地教導民眾10分鐘做出紅麴素食健康粽。選用目前當紅的「穀類的紅寶石」紅藜麥入粽，因為紅藜沒有五穀雜糧的青澀味，又富含高膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/30/26089
每小時走動2分鐘　能降低死亡率！

…積了不少慢性病的誘發因子！國外研究發現，每小時只要起身走動2分鐘，就能增加壽命！ ![現代人經常久坐，對健康是莫大的傷害。只要每個小時起來走動2分鐘，就有助於延年益壽！][789…
http://www.top1health.cn/Article/248/26061

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