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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

肩膀卡卡患肩周炎？揉按耳朵助舒緩

肩周炎是現代人肩膀酸痛最常見的原因，意即肩關節周圍的肌肉、肌腱、滑囊及關節囊的慢性損傷性炎症，造成肩關節內及外等軟組織弱化與萎縮，無法有效的固定及保護肩關節，所以肩關節活動時即引起…
http://www.top1health.cn/Article/238/25269
打造性感線條！5種最佳瘦手臂運動

…肌肉彎曲與延伸，此外划船機也是全身性的運動，能幫助你在專注於肩膀、胸部和手臂曲線的鍛鍊同時，也強化核心及腿部力量。當然，實際到戶外去划船也是可以的喔！
http://www.top1health.cn/Article/306/25180
孕媽咪巧按摩！4招改善便秘助順產

…掌根部。 **point：**將手腕橫放，按摩時只動手腕，肩膀不動。 ![][76061] **【步驟4／鎮定按摩後的興奮】** 雙手平放靠攏，放在恥骨與肚臍正中央。鼻…
http://www.top1health.cn/Article/17/25068
鍛鍊伸展腿部線條　3步驟輕鬆搞定

…被伸展的感覺即可。 **STEP 1／** 呈坐姿，肩膀放鬆，左腳向前伸直，腳趾朝上，右腳彎曲向內。 **STEP 2／** 把右腳踝放到伸直的左大腿上。背部打直，…
http://www.top1health.cn/Article/306/25035
修飾腹部曲線！快學「金魚瘦身操」

…。此外，仰躺在地上，雙膝併攏屈膝，左右擺動雙腳，注意肩膀不要離開地面。因為身體會搖來晃去，所以又稱為「金魚體操」，這樣可以運動到側腹。 **文章出自於台灣廣廈《不被糖…
http://www.top1health.cn/Article/306/25008
肩膀痛？超音波導引神經阻斷術緩解

你有肩膀疼痛，夜夜難眠的困擾嗎？1位63歲的許先生，因肩關節長骨刺、肩胛肌腱發炎，導致肩膀疼痛將近一年，不僅穿衣服有困難，半夜也常痛醒，造成睡眠品質不良，嚴重影響生活作息。所幸，目…
http://www.top1health.cn/Article/318/25038
胸悶呼吸不暢？2招伸展胸部緩不適

… **STEP 2** 雙手維持向後拉的姿勢，直到胸部和肩膀有被伸展的感覺，停留15∼30秒，重複2∼3次。 **本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》**
http://www.top1health.cn/Article/306/24844
肩膀好痠痛？3步驟矯正姿勢減壓力

**紓緩肩膀不適的肩部伸展** 每天滑手機和玩電腦的你，是否經常感覺肩膀僵硬痠痛呢？這個伸展運動能適時紓解肩部疲勞、矯正姿勢。伸展時，坐姿要端正，舉起的手臂要與地面平行，不可彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/306/24821
消除後頸僵硬！做4步驟頸部伸展操

…適當調整力道，不要讓頭部有被用力拉扯的感覺。將頭往旁邊壓時，肩膀和脖子不需跟著動，維持水平即可。 ![ ][75494] **STEP1：**呈坐姿或站姿，腰部打直，雙手十…
http://www.top1health.cn/Article/80/24783
肩膀疼痛逾1周　慎防滑液囊發炎

痛！痛！痛！68歲邱姓家庭主婦，連續2個月感覺肩膀疼痛，以為是肌肉拉傷造成，貼藥膏、打止痛針、吃消炎藥都不見效，到復健科門診就醫才發現，原來是平常用力洗衣服和舉高曬衣服，肩部滑液囊…
http://www.top1health.cn/Article/164/24781
1分鐘美背！做消脂毛巾操矯正姿勢

…路 4.感覺屁股和胸部下垂 5.容易腰痠 6.平時就常肩膀痠痛 7.貼著牆壁站時，手腕和頭沒有靠到牆壁以上有符合3項以上的人就是有駝背的現象，特別是有第7項的人表示…
http://www.top1health.cn/Article/250/24768
瑜珈扭轉式！解決腹部消化肥胖問題

…吸氣後吐氣時，扭轉身體盡量將右膝貼近地面。此時，視線要朝右邊肩膀後側，維持這樣的姿勢反覆深呼吸。 **動作5／**吸氣，將身體轉回正面。 **動作6／**吐氣，伸直腿部。另一邊…
http://www.top1health.cn/Article/145/24636
消除虎背熊腰！快做2招瑜伽消脂

…瑜伽招式。 ![][75022] 不正確的姿勢會引起肩膀和背部的僵硬，導致脂肪囤積。比如：駝背和彎腰，坐在辦公室長時間保持一個姿勢工作，每天穿高跟鞋等。身體左右不平行總是用…
http://www.top1health.cn/Article/306/24603
塞車腰酸背痛　4招伸展緩解疲勞

…由腰靠來增加腰部的支撐力，避免讓腰部懸空，雙手再輕握方向盤，肩膀放輕鬆，可以減輕背部的負擔。 **車內坐姿不良　容易造成上背、膝蓋酸痛** 物理治療師並建議，車內空間狹擠，…
http://www.top1health.cn/Article/167/23812
舒緩腰背痠痛！快來做4瑜珈伸展操

…延伸，彎下上半身盡量將額頭貼近地面。手肘微微彎曲，釋放頸部、肩膀、背部、腰部的緊繃感，短暫維持順暢的呼吸。 **動作4／**吸氣，慢慢抬起上半身，回到原本坐姿。 **Det…
http://www.top1health.cn/Article/145/24554

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