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「睡眠」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡眠」的資料

睡眠品質升級！窗戶開小縫睡更好

讓睡眠更放鬆的關鍵是什麼？高達九成的德國人認為是「空氣清新」！在美國國家睡眠基金會（The National Sleep Foundation）於2013年公開的國際調查當中，比較…
http://www.top1health.cn/Article/76/34154
失眠超痛苦　吃鮭魚鯖魚助眠

…是人類omega-3及維他命D的主要膳食來源，還可能和較佳的睡眠品質有關？根據《Sleep Medicine》刊登美國梅約診所睡眠障礙中心(Sleep Disorders Cent…
http://www.top1health.cn/Article/320/34040
失眠喝牛奶沒用？中醫教你改做這個…

…，你也試了好多次但就是沒效？該換一個方法了！中醫師提醒，長期睡眠不足容易提升失智症、帕金森氏症的風險，失眠問題一定要解決。中醫師自己的助眠方法是「快走→洗澡→看書或聽音樂」，而且建…
http://www.top1health.cn/Article/248/33957
常常睡不飽？小心你會瘦不了！

…跑跑步機邊啃蔬菜棒的時候，再想想你昨天有沒有一夜好眠吧！因為睡眠不足是常常被大家忽略的重要肥胖成因。那不但會讓你眼睛變熊貓，身材也會跟著像團團圓圓看齊。在許多不同的…
http://www.top1health.cn/Article/302/34005
常加班累了嗎？健走半小時擊退慢性疲勞

…發「慢性疲勞症候群」，進而出現強烈的疲勞感、肌肉和關節痠痛、睡眠障礙、精神障礙等狀況。因此，疲勞也可以被視為是疾病的前兆。為了維持身體健康，必須要消除過勞產生的疲勞感，讓身…
http://www.top1health.cn/Article/318/33867
睡不飽內分泌大亂　恐增罹癌風險

…到隨辦，有些則是等有空再來處理。因此人在睡眠時，從環境而來的訊息（視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺）與運動神經系統就會變得遲鈍甚至關閉，讓身體休息就能更有效的啟動免…
http://www.top1health.cn/Article/245/32699
下床前伸展身體　起床更有精神

…早上賴床並不能完全補回一週累積的疲倦。當一個人連續好幾個夜晚睡眠時間少於六小時，將精力耗盡之後，不可能在週六與週日睡久一點就補回來。某個研究團隊針對一組研究對象進行研究。團…
http://www.top1health.cn/Article/318/33818
睡飽了再上　研究：運動表現更佳

…ore Sleep》文章，一塊來看看：對專業運動員來說，想要睡眠充足，有時比登天還難。但就算沒有睡飽，補眠幾個鐘頭，對上場時的表現還是很有幫助的。 ![][90783] …
http://www.top1health.cn/Article/306/32625
有睡眠障礙要小心　罹患肺癌風險增

根據國內一項大規模健保資料統計研究發現，經常打呼、有睡眠呼吸中止症等睡眠障礙患者，罹患肺癌風險，明顯較一般人高3至4成。醫師指出，雖然肺癌發病初期沒有明顯症狀，但近年來女性族群有上…
http://www.top1health.cn/Article/29/31504
調查：沒手機不能活　康健指數不及格

…其中超過7成民眾認為「身體」面向最為重要。尤其發現國人多數有睡眠問題，約7成受訪者表示每天睡不飽、睡不好，除了覺得時間不夠，平日財務和工作上精神壓力過大，都是造成睡眠障礙的元凶。 …
http://www.top1health.cn/Article/240/30393
每天睡不到6小時？研究：恐增心血管死亡率

…瑞典、英國、日本等8個國家進行的15項研究進行了分析，將「睡眠不足與死亡相關關係」的研究結果發表在《歐洲心臟學會雜誌》（European Heart Journal）上。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/30347
天然安眠藥　喝奇異果櫻桃汁助好眠　

睡眠，是健康的重要基礎。就生理而言，睡眠能夠使人體進行更新；就心理而言，睡眠藉由夢境，幫助我們消除壓力與無意識的想法。我們所需的睡眠時間因人而異，不過一般認為，只要睡眠時數少於七小…
http://www.top1health.cn/Article/76/30303
睡床的哪邊有關係　法國醫生這麼說

…，就可以大幅降低嬰兒猝死率。至於成人，就得自行找到適合自己的睡眠姿勢──這麼做永遠都不嫌遲！ ![][87922] 一家英國的連鎖旅館針對3000名顧客進行了一項調查，…
http://www.top1health.cn/Article/359/30304
老是疲勞不堪？揪出4關鍵因素助改善

世界上有不疲勞的人嗎？疲勞的原因有很多，如睡眠不足、學習累、肝臟不好、加班頻繁、大量飲酒、罹患癌症⋯⋯郊遊或參加完運動會回來的巴士上，幾乎大部分人都會睡覺。 ![][878…
http://www.top1health.cn/Article/318/30254
冬天助眠要補鈣　手作高鈣牛奶食譜

…，除了保持室內溫暖，不妨補充富含鈣質的食物，能穩定情緒、幫助睡眠。建議民眾晚上可以利用高鈣牛奶做料理，美味又好眠！ ![牛奶中的鈣質有助穩定神經、安定情緒。][87597] …
http://www.top1health.cn/Article/320/30166