…讓體重「走鐘」,不知道該如何靠節食來控制體重嗎?不妨從挑選蛋白質來學習控制食慾吧! 根據美國密蘇里大學(University of Missouri)營養學系研究,每餐只食用…
http://www.top1health.cn/Article/101/36771人的生命期當中,不管哪個階段都很需要蛋白質,經過消化後,我們能獲取胺基酸與某些短的胜肽片段。身體各式各樣的細胞再利用這些胺基酸打造自己的胜肽或是蛋白質;而短胜肽則可能發揮訊息傳遞的…
http://www.top1health.cn/Article/253/36745…究以第二型糖尿病患為對象,從中觀察典型的西方飲食搭配蔬菜、蛋白質與碳水化合物,以不同的進食順序會對餐後血糖和胰島素帶來什麼樣的影響。 **研究內容** 有 6 名女性與 5…
http://www.top1health.cn/Article/28/36714…,營養成分也比一般的草蝦還厲害嗎?營養師表示,龍蝦和草蝦的蛋白質含量都很高,但是龍蝦的脂肪和膽固醇卻比較低,同時又含有較多的鈣、鐵、鋅等礦物質;不過,大家常吃的草蝦也不是沒有優勢,…
http://www.top1health.cn/Article/320/36509… 6,000 大卡(碳水化合物約 50%、脂質約 35%、蛋白質約 15% ),一週下來,他們的體重快速增加了 3.5 公斤。在開始試驗的 2-3 天後,研究者們在受試者身上看到全…
http://www.top1health.cn/Article/240/36491…][93279] 雞鴨魚肉等葷食味道雖鮮美,含有豐富蛋白質,但過量攝取,飲食中的高脂肪和高膽固醇會增加肝腎負擔,容易導致尿酸增高、痛風、肥胖、心腦血管等疾病。 **葷素…
http://www.top1health.cn/Article/110/36535…±1 公斤。 研究者設計了兩種早餐,分別是: 1.蛋白質組(之後簡稱 PRO):熱量 344 大卡、蛋白質 21%(18 公克)、碳水化合物 52%、脂肪 27% 2.碳…
http://www.top1health.cn/Article/320/35398…餐這樣吃:水煮蛋、牛肉、乳製品、無糖豆漿等。文獻指出攝取高蛋白質早餐可增加飽足感、延緩胃排空,還可減少整天午餐與消夜的攝取量。假設早餐吃了香雞蛋吐司(390大卡),你要選哪個? …
http://www.top1health.cn/Article/320/34326…方便攜帶又適合的食物來作為我的營養補充吧!於是液態的植物性蛋白質「豆漿」與富含碳水化合物的「香蕉」就是我首先想到的組合。 運動時,肌肉細胞會快速利用肌肉所儲存的肝醣作為運動的…
http://www.top1health.cn/Article/306/34236…長注意孩子在放假期間的作息,協助準備包含「全穀、蔬果和優質蛋白質」的營養早餐,幫助成長和發育。 **贏在起跑點!天天吃優質早餐** 董氏基金會引述國防醫學院公衛所最…
http://www.top1health.cn/Article/305/34267…均對內臟與肌肉等活性代謝組織的影響。 2.多攝取優質蛋白質(含支鏈胺基酸)的食物來保留瘦肉組織,減少代謝的流失。 **生理活動量降低** 當體重減輕從事生理活動所消耗…
http://www.top1health.cn/Article/101/34237…的日本體適能專家指出,想增加身體的肌肉量,除了運動外,補充蛋白質也很重要,建議將富含必需胺基酸的肉類食物搭配糙米一起食用,幫助蛋白質吸收,並持續做肌力鍛鍊,擁有完美肌肉曲線不再是個…
http://www.top1health.cn/Article/320/34182…夠辛苦,加上全身疲勞而影響生活,到底該怎麼辦?營養師指出,蛋白質可以補充體力,建議多補充黃豆、瘦肉、魚類;而鈣質有助放鬆肌肉、舒緩緊張情緒,可以選擇芝麻、海帶、起司。此外還有3種營…
http://www.top1health.cn/Article/320/34183…有咖啡因,也要特別注意。 **愛吃鬼對抗失眠→晚餐吃蛋白質食物** 如果你是屬於少量多餐型、每隔一陣子就會嘴饞的人,那晚餐可以適量吃點豆類、肉類等含蛋白質的食物。蛋白質含量…
http://www.top1health.cn/Article/76/34156…後15分鐘,記憶力就開始增強;而能最快速提供腦部營養的就是蛋白質。因此在早餐中就吃了優質蛋白質,可讓腦部呈現高效能運作狀態,保持全天清晰思緒,上班族自然就可以是腦力全發揮,讓人不管…
http://www.top1health.cn/Article/189/34170