…的元凶,不可輕忽! ![減重時將重點放在體脂率的控制,外型身材才會看起來健康緊實。][55303] 什麼才是理想的體脂率?根據中華民國肥胖研究學會公佈的理想體脂率,30歲以…
http://www.top1health.cn/Article/99/18465運動不一定能就身材,了解自己的體質,才能選對運動方式,避免對身體造成負擔!其實隨著年紀增長,男人心中最介意的事情,可能還不是長滿皺紋、鬍子變白、身材走樣等外型上的變化,而且健康檢查…
http://www.top1health.cn/Article/277/18423…到自然避孕。 我知道很多媽媽因為怕餵母乳乳房會下垂,讓身材變形,其實你不知道的是,哺乳時每天大約可以消耗500~1000 大卡,所以餵母乳的媽媽產後如果持續哺乳,自然而然就會…
http://www.top1health.cn/Article/273/18362早上做伸展運動,對於促進血液循環或燃燒脂肪有很好的功效。如此一來,可以用愉快的心情迎接一天的開始。 ![][54724] **骨盆矯正體操** 一旦脊椎的功能變差,就可能導致…
http://www.top1health.cn/Article/203/18322…果醋也是一直流傳於西方民間的窈窕秘方,透過每日飲蘋果醋來保持身材,防止脂肪細胞的堆積。蘋果醋是蘋果汁或醱酵的產物。蘋果整顆含果皮直接榨取成蘋果汁後,倒入百年橡木桶內放置戶外醱酵成蘋…
http://www.top1health.cn/Article/289/18325…連懷孕期間也不能放鬆,甚至害怕一不小心吃得太胖,產後難以恢復身材,甚至希望懷孕時身材也不要改變太多。不過,根據美國最新研究指出,懷孕時如果沒有增加合理的體重,不到合理範圍(11~2…
http://www.top1health.cn/Article/17/18317…達到瘦肚子的效果,不管是學生還是上班族都動起來吧,為了美好的身材。 <!--more--> ![要減掉身上的多餘贅肉,除了飲食控制外,不妨在睡前做先簡易的運動,幫助身體增加…
http://www.top1health.cn/Article/250/18300…瘦。今天跟大家分享4款黑木耳減肥食譜,輕鬆低卡排毒吃出健康好身材。 ![要透過飲食減肥,有3個要點,一個是卡路里低,一個是健康,還有就是排毒!][54617] 我們總是在關…
http://www.top1health.cn/Article/101/18294**1.苗條科學** 基因是可以違抗的:新陳代謝科學研究中心研究指出,有肥胖基因的人若經常運動,就能將天生增胖的力量減弱27%。如果家族有肥胖傾向,請一周運動5天,每天30分鐘。…
http://www.top1health.cn/Article/292/18216面對喜迎而來的小生命,很多孕媽咪會在「怕胖」與「胎兒營養」間有場艱鉅的拉鋸戰。「一人吃、兩人補」的觀念深植華人世界,然而營養師程涵宇提醒孕媽咪,錯誤的飲食、過度的攝取營養,都只是「…
http://www.top1health.cn/Article/17/18045天氣轉熱,女性展現姣好身材的春吶和炎夏即將接連報到,妳還來不及甩開肥厚脂肪的糾纏嗎?運動專家認為減重塑身永遠不嫌晚,建議趕快擬定飲食和運動計畫,每天做做瑜珈健身操,在不影響胸部罩杯…
http://www.top1health.cn/Article/46/18166辛苦懷胎10月的母親,其實曾經都是擁有窈窕身材的青春少女,然而,如果因為小baby的誕生而破壞了好不容易維持的身材,那可真是吃不消!因此,關於產後多久可以開始瘦身?這樣的話題每個新…
http://www.top1health.cn/Article/18/18086…度肥胖了。這類型的女孩又稱「泡芙族」,年輕時或許不忌口也有好身材,但隨著身體裡的隱藏性脂肪逐年累積,往往不用到30歲,身材和外型就已經拉警報了。相反的,體脂率控制得好的女性,多半也…
http://www.top1health.cn/Article/250/18041…*6.節食鬼!吃太少面黃肌瘦** 為了追逐電視明星般的纖細身材,每天斤斤計較自己吃進多少熱量,甚至進行不當節食,反而會讓身體接收到營養不良的訊息,進而影響新陳代謝,甚至女性還會有…
http://www.top1health.cn/Article/240/17905現代人暴飲暴食又缺乏運動,時時受到肥胖的威脅,輕則身材走樣,嚴重時各種慢性疾病找上門,因此許多人視「減肥」為畢生必修的重要學分,不過也常有人操之過及,採行激烈或錯誤的減重方法,氣色…
http://www.top1health.cn/Article/82/17859