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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

消除厚背脂肪！快做3擴胸運動

…預備** 站立雙腳與肩寬，上半身挺直呈一直線；將繩子對折，雙手在背後握住繩兩端，拉直。 ![][73893] **步驟2：雙手後抬** 吐氣，將意識放在肩胛骨，以肩胛骨…
http://www.top1health.cn/Article/145/23456
按摩三字訣　這樣按摩寶寶好健康

…2_xlCC][73746] **頭部引流按摩** 1.雙手四指併攏，放在寶寶額頭上方處，將皮膚往後腦方向推，慢慢往外側釋壓，畫圓按摩。同樣步驟共進行五次。以同樣方式按摩頭部側…
http://www.top1health.cn/Article/304/23371
6成男廁後不洗手　至少搓洗40秒

…濕搓沖捧擦！完整5步驟至少40秒** 依據衛福部建議，為達雙手的清潔效果，洗手時需雙手搓揉至少20秒，「濕搓沖捧擦」完整5個步驟的時間建議至少40秒，搓洗時間的長短會影響手部病菌…
http://www.top1health.cn/Article/248/23386
瘦側腰肉！雙腳左右跳燃脂助瘦身

…驟1：基本姿勢站定** 雙腳站立，將跳繩中線踩在腳底前端，雙手握住手把，手臂自然垂放，保持繩子拉直。 ![][73683] **步驟2：雙腳跳起** 利用手腕力量將繩子…
http://www.top1health.cn/Article/335/23331
瘦臂消副乳！快來做10分鐘雕塑操

…，預備。 ![][73712] **步驟2：伸單腿抬雙手** 一腿盡量往側邊伸直，另一腿保持曲膝。雙手拉起繩子兩端，高舉到頭上，吸氣。動作時手臂要打直，手肘不能彎曲。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/23356
求好孕！試試5腹部按摩術有效助孕

… **使用部位：**拇指以外的四根手指。右手放在左手上，雙手放在恥骨與肚臍正中央。鼻子輕輕吸氣的同時，手向上滑動至心窩，手心朝向臉部。用口吐氣的同時，雙手沿著左右肋骨滑至腰部，…
http://www.top1health.cn/Article/12/23357
快甩過年肥！毛巾3招減重又塑身

…／深蹲體操】** - 動作： 1. 站立，雙腳與肩同寬，雙手往前平舉以維持平衡。 2. 雙手平舉抓握毛巾，深呼吸並慢慢下蹲，屁股有往後坐在空氣椅子上面的感覺。下蹲時，注意背部…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081
準備開工囉！4招收心操活絡筋骨

…動肩膀關節及背部肌群，並打開胸膛，增加吸入的氧氣。 1.雙手平舉到胸前，手掌立起朝前。 2.手臂保持與肩平行，畫小圈，同時慢慢向外展到身體側邊。 3.手臂再…
http://www.top1health.cn/Article/306/23170
5招舒展筋骨！邊打牌邊做麻將操

…活動其關節，舒緩上背部肌肉緊張。 **動作：**坐或站，雙手扶助後腦勺輕輕向前向下壓，直到肌肉感覺痠或緊，停留15秒，如果可以，坐著時可貼住椅背，增加活動角度，每個動作10回。…
http://www.top1health.cn/Article/167/23151
年節暴食腰腹凸　睡前做消脂枕頭操

…1招／夾枕縮腹操】** 1. 平躺於床上或地面的瑜珈墊上，雙手打開與肩同高，掌心貼地。 2. 膝蓋彎曲，腳踝和腳足工內側夾枕頭或瑜珈磚。 3. 腹部吸氣，雙腳伸直、往上，腳掌…
http://www.top1health.cn/Article/306/23107
美食誘惑變水桶腰　抬膝深蹲練腰線

…腹肌群，收斂側邊腰線。** 1.站姿，雙腳距離與骨盆同寬，雙手自然放在身體側邊，手握彈力帶或啞鈴，背部打直，側彎曲。 2.吐氣收縮側邊肌肉，用力將身體拉回直立。每次約做12…
http://www.top1health.cn/Article/306/23171
腰腿痛防治金標準　燕子飛加強肌力

…腰椎滑脫者不宜做此鍛鍊。 **動作要點：**雙腳與肩同寬，雙手叉腰，虎口向下對稱置於腰部髂骨兩側，腰部用力往前挺，雙腿繃緊不能曲膝，使腰部達到酸脹感後，快速回到直立位，以此重複上…
http://www.top1health.cn/Article/167/23214
除肩頸痠痛！刺激手部6穴位緩不適

… ![][73277] **部位5／勞宮穴（壓轉）** 雙手掌心中央的「勞宮穴」夾住棉花棒兩端，像是扭轉手心般轉動雙手，刺激周邊。 **部位6／視神經．耳朵（1點按壓）*…
http://www.top1health.cn/Article/248/23144
美腿養成術！3招瑜珈大秀絕對領域

…小腿均有施力。 3.保持腹部收向脊椎，穩定呼吸，保持一切，雙手往上舉，手背貼牆。 **效果：** 1.訓練腿部與腹部力量，建立腿部線條。 2.改善胸椎活動度，放鬆闊背肌。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/23097
過年不痠痛　簡文仁羊年如意操出招

…羊毛暖跪咩咩】：** **做法：**雙腳打開與肩同寬站穩，雙手抱肩順摸而下到腹部、臀部腿後，同時身體慢慢蹲下雙手到身前摸地如相撲選手，如果可以再低，以前臂著地如羔羊跪哺。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/23071

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