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「運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動」的資料

大量運動一定瘦？長期體重難突破

不知道你有沒有這樣的經驗？下定決心運動減重後，體重計的數字開始往下掉，但時間一久，同樣的運動量，體重減輕的速度卻變慢了？甚至在幾個月後，你的體重又悄悄增加？ ![][93207]…
http://www.top1health.cn/Article/248/36501
運動習慣難持久？從每天多走一段路開始

人人都知道運動好，卻不知道到底要怎麼做才能拋棄掉天生惰性，持之以恆的朝運動這條路邁進。健身教練林楸寅表示，大部分會主動報名運動中心或體育館的人，通常是為了追求更好的身材、受到感情刺…
http://www.top1health.cn/Article/306/34362
懶得動怎麼瘦？原來「微運動」超輕鬆！

大家都知道運動對身體好，也知道瘦身要搭配運動，可是天氣這麼冷，就是懶得動？沒關係！家醫科醫師提出日常生活中就能做到的「微運動」，教你在上下班、出門辦事和逛街途中，默默增加運動量，一…
http://www.top1health.cn/Article/248/34347
金字塔運動法！10分鐘燃燒100卡路里

金字塔運動指的是，在一組訓練動作中，一次加一個運動，並且強度逐漸增強，10分鐘內就能燃燒100卡路里。影片裡面提供了諸多對強度調整的方法，無論你是第一次進行這個訓練的人，或是身體已…
http://www.top1health.cn/Article/306/34374
跑快就變無氧？認識跑步中的有氧無氧區間

「有氧運動」是許多跑友聽過卻不知太明白的一個名詞。簡單來說「有氧運動」就是增強心肺功能為主的運動。 ![][92722] 人體運動需要「三磷酸腺」苷提供能量，而「三磷酸腺苷…
http://www.top1health.cn/Article/306/34340
運動後怎麼吃補營養？豆漿＋香蕉保腸

其實我的運動習慣大家都看得到，有時在健身房，有時在外頭慢跑或路跑。因此這樣算是耐力的有氧運動與阻力的無氧運動我都分別進行，為什麼？因為兩者都有著對身體不同的益處存在，多變化的運動方…
http://www.top1health.cn/Article/306/34236
運動飲料加水，可以治頭痛？

…謠言指出「頭痛多半是電解質不平衡所引起的，頭痛時可以買不冰的運動飲料，以1:1或1:2的比例泡溫熱開水喝，就可以緩解頭痛。」運動飲料加水一起喝，真的能緩解頭痛嗎，讓我們來聽聽營養師…
http://www.top1health.cn/Article/302/34234
破解運動的神話　運動不一定會讓你瘦！

…身房上，但體重不瘦卻反胖！Ｑ：我每天已挪出2~3小時從事運動，體重卻還是瘦不下來？Ｑ：大家都說減肥要多運動，我沒辦法做運動（可能是沒錢參加健身房、沒空，或因坐輪椅、拿拐杖等…
http://www.top1health.cn/Article/302/34190
想增肌光運動還不夠　糙米＋肉類=增肌

你是否覺得，自己已經規律運動，而且每次做得死去活來，卻始終都練不出完美的肌肉線條？獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家指出，想增加身體的肌肉量，除了運動外，補充蛋白質也很重要，建…
http://www.top1health.cn/Article/320/34182
暖身別做錯！4個小知識運動前必知

為了維持身材以及擁有健康強壯的身體，就算在冬天也要選擇適量的運動，養成規律的運動習慣。但在寒冷的冬天，運動前的暖身格外重要，千萬不可省略！運動前若沒有做好正確的暖身動作，身體的各部…
http://www.top1health.cn/Article/306/34192
運動也難瘦？趙函穎：前中後喝水大不同

…掉？現代人注重養生，積極對抗肥胖，除了飲食控制之外，也熱衷於運動減重，但是，卻有一群人怎麼動也無法熬過減重停滯期！營養師表示，此時可以先問問自己：「水喝夠了嗎？」，瘦身者的飲水量需…
http://www.top1health.cn/Article/306/34145
擺脫象腿稱號！試試3組下身雕塑運動

**【運動指南】** 適用於蘋果型、香蕉型、綜合型及極瘦型，目的在強化下半身曲線，擁有人人稱羨的美腿。建議每個動作都做20次，重複3組，每組之間休息1分鐘。如果想加強挑戰，可嘗試…
http://www.top1health.cn/Article/306/34142
減肥更有效率！和閨蜜一起瘦的4種運動

枯燥乏味的減肥運動總讓人難以進行長期抗戰，假如健身時能有個同伴相陪，一定會有事半功倍的效果。無論你是想要自在地長跑，或是要為即將到來的比賽加緊訓練，這些都不是讓你堅持單獨運動的理由…
http://www.top1health.cn/Article/250/34140
打造緊實手臂！快做3上肢雕塑運動

**【運動指南】** 適用於西洋梨型、香蕉型、綜合型及極瘦型，目的是強化上半身曲線，看起來更為結實、健康。不過，以下這些動作都需要器材輔助，建議開始運動時，可用裝水的礦泉水瓶當作…
http://www.top1health.cn/Article/306/34105
運動受傷吃什麼？5個秘方快學起來

…來回搓動。「三個月胖五公斤，我快受不了啦！」運動傷害，凡舉任何運動時發生的一切傷害，都可以列入在此範圍。小至擦傷撞傷扭傷，大至發炎脫臼骨折。總而言之，無論是什麼傷，…
http://www.top1health.cn/Article/320/33962