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「辦公室」搜尋結果

總共找到 907 筆符合關鍵字「辦公室」的資料

活躍沙發馬鈴薯　運動改變人生

…對，腰圍竟可以相差6吋這麼可觀。不想成為那顆不動的馬鈴薯, 辦公室的小撇步很簡單：一小時休息2次。抓住到飲水機喝水的時間，匆匆走過隔壁的辦公室去打聲招呼。或者乾脆站立伸展一分鐘、…
http://www.top1health.cn/Article/306/25461
逾9成上班族曾頭痛！2不4要遠離

…族」！缺乏活動、肌肉緊繃引起頭痛** 長時間久坐於電腦前的辦公室上班族，往往一天有將近10個小時都處於同一個姿勢。在用眼過度，長時間未改變姿勢、不起來活動，引發不自主肌肉緊繃的狀…
http://www.top1health.cn/Article/245/25365
骨盆腔炎最愛懶女人　3徵兆早預防

…婦女本身就是缺乏運動的族群，尤其缺乏下腹部運動，再加上經常在辦公室坐整一天，骨盆腔的血液回流不順，長期下來導致慢性骨盆腔充血，最終形成慢性骨盆腔炎。　　專家建議：女性朋友應…
http://www.top1health.cn/Article/254/25245
在家工作要專心！5原則變身高效率

…認為你的時間是彈性且隨意的，你需要讓他們知道就算你不需要前往辦公室，工作以及時間安排依然重要。
http://www.top1health.cn/Article/318/25291
35歲後防骨鬆　聰明補鈣不踩地雷

…期臥床、缺乏運動者；懷孕期鈣質補充不足，不喝牛奶之婦女、長坐辦公室者、少曬太陽；長期服用某些藥物，如類固醇、利尿劑、抗凝血劑、抗癲癇藥物及常吃含鋁之制酸劑（胃藥）；患有肝病、腎病、…
http://www.top1health.cn/Article/165/25329
眼睛乾澀怎麼解？自製護眼茶飲

…特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。電腦族不妨在辦公室裡準備菊花加枸杞，或者菊花加蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。 **4、杞菊…
http://www.top1health.cn/Article/244/25169
塑身補習班－下半身浮腫救星（中）

…到這三個地方的肌群，不用再擔心白天上班久坐的煩惱了，也可以在辦公室角落偷偷做。 ![請到李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「後跨弓箭步」塑身運動！（攝影／江旻駿）][7582…
http://www.top1health.cn/Article/141/24997
蹲廁所玩手機　增肛門負擔引發痔瘡

…時間站者為73.5%，不斷走動的人群，患痔率僅43%。因此，辦公室人員一般每坐45~60分鐘，應該站起來活動10分鐘，久蹲者每半小時應該站起來或坐一會兒，長時間站者應間隔1小時左右…
http://www.top1health.cn/Article/40/24679
擺脫職場倦怠！6大招提升工作效率

…環境時，你會有動機去認識新同事、尋找新嗜好，就連站起來，晃過辦公室一圈也會感覺有所不同。 **第2招／工作在於效率，不是時間長短** 別再玩『誰工作時間比較長』的無聊遊戲了…
http://www.top1health.cn/Article/245/24703
早餐這樣吃才對！8招教你吃出健康

…慢條斯理地吃** 許多人習慣在通勤的路上吃早餐或把早餐帶進辦公室，專家建議請盡可能地讓自己有充裕時間做下來享用早餐，「吃太快或是邊走邊吃讓你的胃沒辦法好好消化食物，一直到吃午餐前…
http://www.top1health.cn/Article/292/24595
消除虎背熊腰！快做2招瑜伽消脂

…會引起肩膀和背部的僵硬，導致脂肪囤積。比如：駝背和彎腰，坐在辦公室長時間保持一個姿勢工作，每天穿高跟鞋等。身體左右不平行總是用同一邊背包，盤腿坐等姿勢都會使身體重心偏移。或是坐著時…
http://www.top1health.cn/Article/306/24603
久坐健康亮紅燈？快來做辦公室瑜珈

在辦公室裡練瑜珈？你聽了可能覺得不可思議，但其實這麼做是有科學根據的。 ![][74741] 從早上8點進公司，就一直做(坐)到晚上6點，回家後繼續坐著看電視。人平均一天就…
http://www.top1health.cn/Article/292/23807
減肥會反彈？提高基礎代謝率有救

…種鍛煉方法被稱為“迷你型燃脂功”，每小時哪怕抽出5分鐘時間在辦公室活動一下筋骨，每天也能多燃燒上百千卡熱量。 ⑨每天睡前充分放鬆工作緊張或壓力太大，身體會釋放出皮質醇，過…
http://www.top1health.cn/Article/101/23683
這樣吃早餐最健康！5營養素不可少

…坐下來好好吃早餐的人，在此情況下，我的早餐都在家準備好，帶到辦公室讓自己在工作之前慢慢吃。尤其一大早除了時間緊湊的壓力外，我也沒吃的慾望。而我帶到辦公室的早餐，基本上是水煮蛋或優酪…
http://www.top1health.cn/Article/145/23694
賀！華人健康榮獲健康促進雲端獎

…是實至名歸。  ![行政院科技會報辦公室科技服務組柴惠珍主任（右）頒獎給華人健康網代表。（攝影／羅德育）][74090] **健康類網站到達率創新高！每…
http://www.top1health.cn/Article/88/23567