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闭起眼睛仔细想想你的“工作”。上班开心吗？还是个灾难？只要在职场就难免有高潮起伏，如果你发现开始“害怕”上班，也许你就是处在低潮撞墙期。但这时的你只需要知道：这很正常，每个人都是如此，根据荷兰的研究，接近30～40岁的员工工作满意度和疲劳指数更高于20多岁和40岁以上的员工。

只是这样的心情不但会影响工作表现，更会让自己垄罩在负面低气压中，我们访问人力资源专家、压力管理师、管理学院教授和工作咨询师，整理出以下方法，帮助你摆脱职场倦怠期。

第1招／假装自己职场新鲜人&刚到新职位

工作的初始阶段总是是令人振奋的，因为要学习事务很多，因此我们在学习新东西时通常会觉得更有动力，因此寻找新的项目来学习，像是上台演讲的技巧；另外，当一份新工作开始时，你总会比较有心思打扮自己，想呈现焕然一新的面貌，这同时也会鼓励、提振自己的心情。最后，当你处在新环境时，你会有动机去认识新同事、寻找新嗜好，就连站起来，晃过办公室一圈也会感觉有所不同。

第2招／工作在于效率，不是时间长短

别再玩“谁工作时间比较长”的无聊游戏了，这种竞争游戏只会让老板认为你很无聊，也会让自己疲惫不堪，然后你就开始害怕自己的工作。你应该专注在你的工作上，集中时间将待办事项处理完成，高效率完成的同时也会让自己有相当的成就感。

第3招／做自己喜欢的事

别以为自己能够成功地平衡“生活”和“工作”！要知道工作占了你多数的时间，但不代表工作等同于生活。不管是弹乌克丽丽还是练瑜珈，就是找件你喜欢做的事情，别让工作填满了你所有时间和心思。

第4招／开创自己想要的工作

有种策略叫做“订制工作”，意思是自己重新定义自己的工作，这可以增进工作成就感和满意度。试试以下三个“重新定义”的方法：

i）改变你的工作方式，例如回复各种mail让你觉得无趣，试着用不同方式传达

ii）改变你与他人的互动方式，像是多与你喜欢、同类型的人互动，也许你们可以教学相长

iii）找到工作的意义，如果你认为你做的事情很有意义，它就会带给你不同的满足感。

第5招／学会婉拒

许多人不懂得如何“婉拒”，因为他们害怕拒绝他人是不礼貌的行为，想当然尔就会接下许多任务，这样反而阻碍了原本自己的份内工作，甚至还需要用到额外的时间（加班）；因此学会“婉拒”的技巧非常重要，像是你可以表示“你很愿意接手Project B，但是现在正忙于Project A”。

第6招／扪心自问：“少了什么？”

仔细想想，工作上哪一件事是真的令你快乐的，也许是主导某个项目并试着传达给你的主管。你需要对你自己百分之百的诚实：如果不想工作是唯一让你开心的事，也许你该换工作了。