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多数人都知道早餐是一天中最重要的一餐，但是对于早餐到底该吃什么才符合营养均衡，却不见得具备明确具体的概念！关于怎么样享受一顿健康、均衡、对身体有益的早餐，来看看专家有哪些提醒：

第1招／早餐就是要慢条斯理地吃

许多人习惯在通勤的路上吃早餐或把早餐带进办公室，专家建议请尽可能地让自己有充裕时间做下来享用早餐，“吃太快或是边走边吃让你的胃没办法好好消化食物，一直到吃午餐前你可能都会感受到严重的胀气和不适。”

第2招／早晨先喝杯水的意义

永远别忘记早晨进食前的第一件事情就是先喝一杯水，这杯水可以把毒素及前一天的食物残渣从体内冲走，建议一起床就立刻先喝1~2杯水，柠檬水、姜茶或是薄荷茶也都是很棒的选择，有助于体内环保。

第3招／改善水肿就得低钠高钾

如果你想改善身体水肿，含钾食物会是你最好的朋友，特别是当前一天吃了一顿重口味的晚餐时，早餐选择酪梨、香蕉、西红柿与哈密瓜等含钾食物，能帮助身体的钠钾离子趋于平衡，改善水肿。