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「纖維」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「纖維」的資料

腸躁症又發作？營養師教你怎麼吃（上）

…品成分，可以幫助減少腹痛、產氣與腹瀉的機會；或是應用富含膳食纖維的飲食來改善便祕。藉由紓壓、瑜珈、氣功、按摩、腹式呼吸、聽音樂、泡澡等習慣讓全身放鬆，保持充足睡眠、定時飲食、細嚼慢…
http://www.top1health.cn/Article/320/36793
大麥麵包養生　研究：降血糖、防糖尿病

吃過大麥麵包嗎？國外研究發現，大麥的膳食纖維對人體有很多好處，有助降低血糖、預防糖尿病和心血管疾病。另外，還可以促進腸道好菌增加，降低身體慢性發炎的風險。適度以大麥麵包代換白飯，或…
http://www.top1health.cn/Article/320/36723
宿便多到小腹凸出　解便祕營養師這樣說

…不改變飲食習慣，幾年後可能就是「大腸癌」了。 **2.纖維攝取不足** 糞便的體積主要是由膳食纖維所構成，每天的膳食纖維建議量為 25~35 g，但營養調查發現國人每天只攝…
http://www.top1health.cn/Article/240/36682
吃芭樂不去籽，會便祕嗎？

…一為您解答。 ![][189114] **芭樂籽膳食纖維多　解便祕好幫手** 台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，芭樂及芭樂籽皆為高膳食纖維的食物，每100公克的芭樂中，含有…
http://www.top1health.cn/Article/302/36647
便祕不當小腹婆！3種食物+油脂有效

…發揮「潤滑劑」的作用，幫助便便順利排出！ ![除了適度補充纖維和水分，飲食中也要攝取適量的油脂，才能遠離便祕困擾。][93580] **吃太少又忽略便意　便祕這樣找上門**…
http://www.top1health.cn/Article/320/36638
防堵膽固醇　3高纖秘訣別吃錯！

…好友叮嚀：「多運動、多吃高纖食物」，不過，營養師提醒，靠膳食纖維減少膽固醇也是有技巧的，必須要「吃對食物」和「吃對時間」才能事半功倍！![][188949] **關於食物中膽…
http://www.top1health.cn/Article/80/36617
孩子每天都有大便　不等於沒有便祕

…若有心臟病或腎臟病等需另外計算。 **2.蔬菜、水果纖維要足夠** 飲食西化加上常攝取外食減少了纖維素的攝取，目前建議的蔬果攝取量是： 1.學齡前兒童：蔬菜3份量、水果…
http://www.top1health.cn/Article/22/36488
高纖食物排行榜！解便祕又助瘦身

高纖食物好處多！你知道嗎？膳食纖維又可分為兩種，各自的功能不太一樣，但是都能促進腸道健康，還有防癌作用。除了常見的全穀雜糧和蔬菜，營養師再幫大家整理出5種高纖食物，包含海藻、菇類、…
http://www.top1health.cn/Article/320/35412
瘦身必備好物！吃蒟蒻、寒天好飽足

…吃，也可以加在湯麵和火鍋中，越吃越窈窕！ ![蒟蒻富含膳食纖維，可以增加飽足感，適量食用有助瘦身。][92864] 「少吃多動」是減重的不二法門，只要保持「消耗的熱量多於吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/35389
吃對澱粉才會瘦！地瓜玉米燕麥超有效

…水分，根本不是脂肪！因此復胖機率超高！其實，只要選擇富含膳食纖維的澱粉類，像是玉米、地瓜、南瓜、燕麥等，就能瘦得有效又健康。 **澱粉功能很重要　不吃傷身臉色差** 很…
http://www.top1health.cn/Article/320/34345
給你麻「豆」好身材　瘦身聖品小扁豆

…。 **小扁豆的營養價值** 小扁豆是鉬和葉酸、膳食纖維、銅、磷、錳、鐵、維生素B1、泛酸、鋅、鉀、和維生素B6的良好來源。其中葉酸是菠菜的2.4倍，食物纖維含量則是蘋果的…
http://www.top1health.cn/Article/320/34294
莫名狂咳！菜瓜布肺比癌症更奪命

…事長、台大醫院內科部主任余忠仁表示，「菜瓜布肺」是「特發性肺纖維化IPF」的俗稱，是一種漸進性的纖維化間質性肺炎，因為肺泡和血管之間的組織增厚，形成疤痕，失去彈性，肺的外觀像菜瓜布…
http://www.top1health.cn/Article/29/34242
胸部有硬塊？可能是乳房纖維囊腫

…，更害怕是否為可怕的癌症。於是趕緊就醫檢查，原來是乳房有多個纖維囊腫，在經醫師的解說下，心裡的那塊大石頭終於可以放下了。女性經過了青春期後，乳房受到每個週期荷爾蒙的影響…
http://www.top1health.cn/Article/324/34136
不卡便5食物！原來喝咖啡也解便祕

…ale）、瑞士甜菜（Swiss chard）等。這些蔬菜富含纖維、鉀有助腸道蠕動，鉀還可以節調體液平衡和肌肉收縮，幫助順利排便。 ![菠菜富含膳食纖維、鉀等營養素，能幫助排便。]…
http://www.top1health.cn/Article/320/34076
便祕Bye Bye〜吃這5種食物超順暢

…柳橙** 柳橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，柳橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。 **超強食…
http://www.top1health.cn/Article/320/34035

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