碳水化合物 | 搜尋結果

「碳水化合物」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「碳水化合物」的資料

素食者易缺鐵、鈣4營養素　聰明吃營養不打折

…多。 **🌺3.素食多精緻澱粉：** 吃很多精製的碳水化合物，例如：白飯、白麵條、麵包，甚至甜食等，長期吃下來容易發胖，並衍生出三高等代謝問題。 ☀素食者容易缺…
http://www.top1health.cn/Article/248/38323
吃太飽肚子好脹！實用小方法讓你舒服一點

…比起單喝茶飲，不如在睡前3個小時就吃完晚餐，並且在晚餐時增加碳水化合物（醣類）的攝取比例，飯後30分鐘到1小時做一些「輕」運動（快走、跳土風舞等），助消化又助眠的效果會更好。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/38171
發炎是肥胖之火！1分鐘自我診斷揪出問題

…白糖，可以說是發炎「啓動器」。 **◎精緻碳水化合物：** 碳水化合物原本是三大營養素之一，可是精緻的碳水化合物，包括白麵粉、白麵條、白土司、甚至白米飯，都是高…
http://www.top1health.cn/Article/318/38193
啟動「燃脂馬達」！吃雜穀飯糰助代謝

…書中提到，減肥期間如果都不吃飯，不但會沒有飽足感，在身體缺少碳水化合物的情況下，就算吃再多的維他命或礦物質，也無法啟動身體「燃燒脂肪」。因為米飯裡有「碳水化合物」作為熱量來…
http://www.top1health.cn/Article/101/38153
吃穀物養生！7大攝取注意事項必知

…物中的蛋白質。除去營養成分，穀物主要的組成元素依舊是碳水化合物，如過量攝取，即會造成醣分超標。超級穀物的單次食用量，建議不要超過每餐的20～30％。頭腦運作活躍而需…
http://www.top1health.cn/Article/302/38300
喝茶、咖啡助瘦身！養出腸道好菌才有效

…，幫助減重，還能改善情緒和心理健康。相反地，吃過量的碳水化合物或低纖維食物，則會減少腸道好菌，容易導致肥胖！另外，研究員表示，部分藥物像是抗生素和某些糖尿病用藥，對於菌叢多…
http://www.top1health.cn/Article/320/38135
運動前後要吃對！營養學博士公開建議菜單

…要吃什麼？** 運動前1 ∼ 2 小時，主要是吃一些優質的碳水化合物為主，可以選香蕉、燕麥、全麥麵包、地瓜，熱量可以依照您等一下要做的運動而調整份量。如果等一下只是快走半小時，其…
http://www.top1health.cn/Article/101/38272
馬拉松美女營養師　運動前中後飲食大公開

…、後該怎麼吃，才能達到最佳效果呢？營養師表示，運動前一定要吃碳水化合物，才能快速提供運動時所需的能量；運動中則著重水分與電解質攝取；運動後補充一點碳水化合物及蛋白質食物，則能幫助肌…
http://www.top1health.cn/Article/320/38101
路跑補給怎麼吃？運動飲料+香蕉防腳抽筋

…* 為什麼補給站總是會放著運動飲料甚至是香蕉呢？喝著含有碳水化合物的飲料，或者邊吃香蕉邊跑真的好嗎？我們普遍認為有氧運動的能量是由脂肪提供，事實上，長時間有氧運動過程中依然會消…
http://www.top1health.cn/Article/320/38165
路跑完馬上吃修復肌肉　飲食黃金組合看這裡

…同時較長時間的運動也會造成肌肉耗損，因此路跑後立即補充足夠的碳水化合物與適量的蛋白質，可以減少肌肉耗損情形，並且加速恢復，使你奮戰後還能充滿能量迎接星期一的挑戰！ **營養師…
http://www.top1health.cn/Article/248/38121
空腹運動瘦比較快？吃根香蕉再動更有力

…肌肉組織。  ![當體內所有的碳水化合物耗盡，又沒有補充能量，一旦血糖過低，就會出現頭暈、冒冷汗、想吐，甚至昏迷的現象。][100506] 此外…
http://www.top1health.cn/Article/302/38038
早餐店藏「四高」危機　跟著營養師聰明吃

… 一般來說，早餐建議攝取營養素包括全穀根莖類提供的碳水化合物，魚、肉、蛋、豆類提供的蛋白質，還有低脂奶類提供好的脂肪酸。再加上，蔬菜類、水果類提供的維生素、礦物質與膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/318/38009
糖尿病友早餐吃稀飯　醫：小心像喝糖水

…糖友飲食錯誤，恐導致症狀惡化！臨床上發現，部份糖尿病友不敢吃碳水化合物，因為擔心糖和醣，以為只能吃蛋白質就能控制血糖。醫師表示，這是錯誤的迷思，雖然含醣食物會影響血糖的控制，只要細…
http://www.top1health.cn/Article/240/38028
遠離肥胖、過敏　向碳水化合物說「不」！

遠離肥胖、過敏、失智、糖尿病、心血管疾病，竟然要降低碳水化合物的攝取，這是經過德國人實驗，所提出來的新觀點，甚至認為碳水化合物會癱瘓「粒線體」，讓大腦發炎，使人體缺乏能量、身心遲鈍…
http://www.top1health.cn/Article/101/37904
想輕鬆瘦身？先改變進食順序吧！

…油炸方式，以免增加熱量，還有致癌的可能性。 **最後用碳水化合物收尾** 許多人在減肥的時候都避免碳水化合物的攝取，像是許多女星都表示自己為維持身材，完全不吃米飯。但是碳水…
http://www.top1health.cn/Article/101/37782