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「暖身」搜尋結果

總共找到 830 筆符合關鍵字「暖身」的資料

手腳冰冷易經痛？生薑鯖魚促血循

…。以中醫觀點，可暖胃、補氣血、消除焦躁。也能促進血液循環、溫暖身體，對於因虛冷造成的生理痛有其效果。鯖魚是瘦肉魚，除了蛋白質，也富含脂溶性維生素、不飽和脂肪酸。豐富的鐵質及…
http://www.top1health.cn/Article/273/19895
簡文仁挑戰冰桶：心血管病患別嘗試

…長簡文仁接棒。而簡文仁物理治療師在今19日中午在經過暖身運動後，以半劈腿姿勢和緩慢澆淋全身的方式，完成冰桶挑戰，但可能因心情太high或天氣太熱，覺得不過癮，馬上又舉起第二…
http://www.top1health.cn/Article/31/19870
一覺好眠！瑜珈呼吸法助改善

…。此外，「讓體溫下降」也是入眠的關鍵。利用睡前泡澡等方式，溫暖身體進而排出熱度，有助於降低體內溫度。 **想當睡美人就要讓身體溫暖而輕鬆！** **調整睡眠環境吧！** …
http://www.top1health.cn/Article/277/19867
追求馬甲線當道　14式防運動傷害

…康服務中心歐佳齡主任提醒，鍛鍊出優美的肌肉線條前，更不能忽視暖身與運動後收操的正確運動觀念，不但能增加健美效果，更能避免運動傷害的發生。台北市信義區健康服務中心歐佳齡主…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822
痛風患者安心吃！葡萄柚利尿降尿酸

…助睡眠吧！寒性體質的人，可在葡萄柚汁加入熱水及蜂蜜飲用，能溫暖身體、預防感冒。 **【熱量】**38kcal / 100g **【營養成分】** ‧維生素C …
http://www.top1health.cn/Article/273/19664
起立蹲下易暈眩？做伸展操改善

…起床或從浴缸出來時，請不要一下子快速動作，請放慢速度，讓身體暖身後再慢慢行動吧！ **學習與低血壓好好相處** 低血壓也是「站起時暈眩」的原因之一。低血壓的人容易累，可以適…
http://www.top1health.cn/Article/277/19542
習慣性頭痛！竟是脂肪太多惹禍

**脂肪越多，越容易手腳冰冷** 近來不分男女，越來越多人體溫偏低。尤其是女性有不少人飽受寒冷體質之苦。在習慣性頭痛的病患中，大部分人的正常體溫偏低，還有許多人不到三十六度。…
http://www.top1health.cn/Article/258/19529
減重黃金期！月經後2周最有效

…這一小時的運動應該包括四個步驟： **步驟1／十分鐘的暖身運動** 暖身運動的目的是避免在運動時發生運動傷害，因此在這十分鐘內，必須有五分鐘關節暖身和五分鐘運動暖身。關節暖…
http://www.top1health.cn/Article/326/19469
孕婦甩腰痠背痛　就做牛式貓式瑜珈

…，放鬆身體。在開始之前，建議大家先慢慢做3次轉頭動作，為脖子暖身。 **三角式：**站在瑜珈墊上，雙腿、雙手張開約兩個肩膀寬度，右腳微微向左平放在地，左腳腳尖朝外90度。吸氣…
http://www.top1health.cn/Article/17/19461
下半身肥胖？肌肉排毒按摩暢通淋巴

…好就像人類的熨斗，能溫暖體內，特別有從核心溫暖肌肉的作用。溫暖身體，血液循環就會順暢，可以緩和肌肉的緊張。  人在白天時，自律神經中的交感神經作用…
http://www.top1health.cn/Article/331/19451
踢足球易傷踝　3暖身操防腳傷

…節扭傷或韌帶斷裂，建議在從事此類高強度球類運動之前，最好先做暖身動作，才能降低運動傷害的機率。 ![目前正值全民瘋世界足球賽的觀戰期，醫師建議從式足球運動者要注意暖身運動，以免下…
http://www.top1health.cn/Article/163/19268
坐出滿身贅肉！3招瓦解多餘脂肪

…5次。 **【運動瘦身小叮嚀】** 運動前應先做暖身動作，避免造成身體不適或運動傷害。如果執行運動時出現身體不適或有較嚴重下背部疾病，應諮詢復健科醫師或物理治療師，經評…
http://www.top1health.cn/Article/306/18975
腰受不了！15個傷腰壞習慣

…的運動。正確做法→做這些運動前，最好先做8～10鐘的暖身操，延展身體肌肉與筋膜等軟組織，且過程中要特別小心。如果是中老年人，身體機能及修復能力都較差，日常運動建議選擇散步、…
http://www.top1health.cn/Article/164/18949
游泳甩開腰痛！運動後無痛效果大

…一種減輕腰部壓力的理想運動。][56597] **【游泳前暖身拉筋4撇步】** - 身體面對牆壁挺身站立，雙手扶著牆面準備拉筋。 - 左腳向後伸展膝蓋打直，感覺小腿的比目魚肌…
http://www.top1health.cn/Article/132/18782
熟齡媽咪瘋路跑　保骨防跌5撇步

…運動過程中可能發生的意外跌倒或嚴重撞擊。 **路跑前先暖身　預防應力性骨折** 馬筱笠醫師說明，路跑盛行之後急診室增加許多因跑步意外受傷的病患，有人是因為跌倒骨折才發現…
http://www.top1health.cn/Article/165/18622

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