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「晚上」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「晚上」的資料

讓腦袋跟著下班！3減重料理助眠

…血虛、自律神經失調、心腎或心脾功能虛弱等，形成「陽亢」體質，晚上睡眠時易傷耗陰氣，造成代謝失調，連帶影響體重的變化。對於容易在晚上失眠的肥胖一族，陳玫妃中醫師依據不同的肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/258/21791
早餐吃對才健康！起床1小時內享瘦

…「非得要在早上攝取」，如果沒有辦法在早上補充，也可以在中午或晚上吃。但是要注意，每天都要，食用這些蛋白質含量豐富的食物。 **吃早餐要抓對時機！起床後一小時內最佳** 你早…
http://www.top1health.cn/Article/297/21701
食慾之秋必胖？7個好習慣讓你瘦

…時間，利用好了之後可以減掉可觀的肥肉。早上跑步10分鐘，晚上吃完飯之後再跑20分鐘，這樣你就可以收到可喜的效果。當跑步變成你的日常習慣之後，你就會覺得很有趣，並不覺得自己在…
http://www.top1health.cn/Article/101/21643
忘東忘西嗎？4訣竅迎擊腦退化

…的患者，在出現動作障礙之前的5到10年前，會先出現嗅覺不好、晚上惡夢連連、睡覺時拳打腳踢、憂鬱情緒、嚴重便秘的多重症狀，因此，生活品質備受困擾。未來可以透過AV-133正子影像（A…
http://www.top1health.cn/Article/293/21608
這樣減一定瘦！3減肥秘笈跟著做

…嚼20-25下。 3.吃飯有順序：青菜→肉→澱粉。 4.晚上少吃點。 **【秘笈2／好的生活習慣】** **1.早睡早起，保持輕鬆的狀態** 而在睡眠方面，儘量做到不…
http://www.top1health.cn/Article/250/21589
孕婦睡眠怎調整？4大技巧一夜好眠

…懷孕媽媽容易睡到一半發生腿部抽筋而被驚醒，要解除這種困擾，除晚上勤加按摩外，平常白天鈣質的補充相當重要。請多選擇含鈣食物，如牛奶、芝麻、豆製品、海帶芽、綠色蔬菜……等。 **…
http://www.top1health.cn/Article/273/21594
更年期婦女易失眠？3技巧有效改善

…部巨大的轉變、低落的情緒，加上兒女長大的「空巢期」壓力，導致晚上難入睡。於是去尋求安眠藥、鎮定藥等等藥物治療。其實，只要從根本原因做改善，妳仍然可以由內而發、重新成為一個美麗、開心…
http://www.top1health.cn/Article/273/21576
寶寶一覺到天亮！試試科學育兒法

…兒的爸媽最頭痛的育兒難題，一定會有「如何讓寶寶一覺到天亮」？晚上孩子又哭又鬧，爸媽總搞不清楚孩子們要什麼？更不知道要如何安撫？科學育兒法將為您解答！ ![][67084] …
http://www.top1health.cn/Article/231/21543
完治失眠有對策！破解5大錯誤迷思

…間不超過分鐘，以免影響晚間睡眠。 **迷思3／中醫說晚上11點到3點睡覺對身體好，所以在這之前一定要入睡，真的是這樣嗎？** 中醫理論中，的確有依照時辰進行人體器官調養…
http://www.top1health.cn/Article/273/21531
8分鐘減肥秘法　堅持1周成功瘦

…身體的血液循環，起到活動經絡，健脾胃，安神等成效。這個舉措在晚上做能夠協助推進睡覺。 **5.提肛收腹運動一分鐘** 重複的縮短，用力把肛門往上提。這一招能夠協助縮短肛門，…
http://www.top1health.cn/Article/306/21501
擁抱好心情！靠早上運動20分鐘

…0分鐘的溫和運動，就能改善你的心情12小時之久。也就是說，在晚上運動雖然比完全不運動要好一些，但卻把大部分的好心情時間都睡掉了！另外，若能在吃早餐之前而非之後運動，也能燃燒更多脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/275/21487
7個好習慣　有效提升睡眠品質

…是否菸酒等習慣有很密切的關聯。我們都知道，如果白天很少活動，晚上就不易入睡，因此，白天徹底活動身體與腦部，使其適度感到疲勞，晚上便能舒服地入睡。另外，對於睡眠而言，菸酒完全…
http://www.top1health.cn/Article/294/21440
學劉畊宏緊急瘦身法　7天瘦出曲線

…隨著天數越來越多，運動量需要逐步加重調整，並改變項目。另外，晚上做些讓身心放鬆的伸展，才能有良好的睡眠品質，有助於幫助長肌肉和維持肌肉量。 ★選擇自己喜歡的蔬果自行調配：不必死板…
http://www.top1health.cn/Article/339/20424
提升代謝助減重？睡眠充足更燃脂

…均睡眠都應該要達到6～8個小時，才是最恰當的。尤其如果能選在晚上10點到隔天早上6點的黃金睡眠時間就寢入睡，則更能加速新陳代謝、肌肉養成，對於皮膚和精神狀況也都很好，身體自然越來越…
http://www.top1health.cn/Article/339/20390
睡好覺！補充色胺酸B群才靠譜

每天晚上躺在床上翻來覆去、越睡越累，台灣15至59歲的人口中，平均每5人就有1人深受失眠之苦。睡不好慢性病會找上門，除此之外，睡不好的背後元凶竟然是吃錯食物，家醫科醫師列出睡前6種…
http://www.top1health.cn/Article/76/20372