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文/衛允琳 如果因為熬夜欠了很多「睡眠債」,真的需要補眠,建議採分段式補眠法,即每天多補眠1小時即可。 過年時,是家人難得相聚在一起的好時光,連續幾天年假,大家在家湊一桌打打麻…
http://www.top1health.cn/Article/197/17180…北洞安排燭光晚餐,前者能安排最多6人,後者則可到10人,而且夜晚時可直接看到星空。 **【水上活動豐富】不出海也玩得盡興** 度假村海灣內即有豐富的海底景觀,在度假村內遊…
http://www.top1health.cn/Article/198/17036…作帶回家,讓自己在睡前有一段放空的時間,以卸下白天的壓力,在夜晚徹底放鬆休息,隔天才能精神飽滿地面對更多挑戰。 另外,適時利用假期慰勞自己,無論是在國內或到國外遊玩,或只是待…
http://www.top1health.cn/Article/203/16906…能讓美白效果充分發揮,但是容易腹瀉,尤其患有胃潰瘍的女性不宜夜晚飲用,避免增加腹痛機會。 ##[★《運動後不做白工 》4種食物別亂吃](http://www.top1heal…
http://www.top1health.cn/Article/250/16898…。騎腳踏車不怕曬黑嗎?她表示,就是怕曬黑才選夜騎,不只人少,夜晚有涼風特別清爽。最常騎的路線是從大稻埕騎到淡水、社子島或新店。 **利用U Bike 騎回定點還車 不…
http://www.top1health.cn/Article/249/16887經濟不景氣,小資女為爭取績效獎金,在工作力求表現,天天加班、熬夜,還沒卸妝就倒頭大睡,偏偏沒睡2小時就作夢驚醒,連續幾天下來,臉色憔悴、黑眼圈高掛,整個人瞬間老了10歲。專家指出,…
http://www.top1health.cn/Article/81/16759…。 **睡不著 交感神經作祟** 黃醫師進一步表示,夜晚入睡時應該是副交感神經作用的時候,但許多人因壓力大導致自律神經系統序亂,造成睡覺時交感神經依然亢奮,佔據了副交感神經…
http://www.top1health.cn/Article/245/16604![][120453] 睡前養成一些良好的習慣,可以讓你在睡夢中一路瘦到天亮,醒來就會不一樣!究竟有哪些懶人減肥的睡前好習慣,可以幫助你瘦下去呢? ![(圖片提供/39健康網…
http://www.top1health.cn/Article/250/16484…來就是臨床治療失眠的用藥之一。 中醫認為陽氣需入於陰,夜晚才能成「寐」,好好睡一覺,陰不足就會有失眠的現象,需養血養陰才能安神、助眠,常用的中藥材,包括走肝經的酸棗仁、走心經…
http://www.top1health.cn/Article/248/16307…治醫師朱曉平在其著作中指出,失眠患者中,很多是中老年人,由於夜晚睡不好,白天精神就差,且心情也不佳,而銀髮族失眠,主因多為心腎陰陽失調,所以使用黃蓮及肉桂一寒一陽調和,幫助好眠。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/16253夜晚涼風陣陣,秋意正濃的時節,肌膚保養更要加強保濕。說到保濕,最方便的就屬面膜商品,尤其是不需沖洗可直接入睡的晚安凍膜更受歡迎。不過,晚安凍膜怎麼敷才正確?肌膚一覺起來真的有吸飽水…
http://www.top1health.cn/Article/115/16049…以給予安撫奶嘴,因為報告發現,在新生兒出生的12個月中,若於夜晚使用安撫奶嘴,將有助於減少新生兒猝死的風險,其中原因可能是藉由吸奶嘴的動作,讓呼吸道較為通暢,因此,針對1個月以上的…
http://www.top1health.cn/Article/87/16022一到周休假日狂補眠,是否真的能補足周間的疲勞與身體損害呢?據外電報導,一項最新的研究發現,只要幾天睡眠不足,就會對身體帶來壞影響,若想單靠周末補眠,儘能適度減少疲倦,平日睡眠不足對…
http://www.top1health.cn/Article/248/15982…* 臨床觀察,腕隧道症候群疼痛在晚上或睡醒時特別明顯,夜晚常因手腕麻木而醒來,需用力擺動手腕或摩擦手指,以求症狀緩解。騎車或作手腕動作時,疼痛會加劇;特別是,症狀在冬天氣溫偏…
http://www.top1health.cn/Article/238/15958…服,防止「涼氣」侵襲。 2.睡眠充足:早睡早起,不要熬夜晚睡。 3.配合適當的運動。 **完整內容,請見[【常春月刊367】](http://www.ttvc.c…
http://www.top1health.cn/Article/258/15944