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「分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「分鐘」的資料

只要2分鐘，讓你甩掉壓力不再心煩氣躁

…在面對極度困難的挑戰或重大災難時會更有效。 **只要2分鐘的觀息法** 1. 閉上眼睛，或是將視線焦點放在你前方靜止的物體或某個點上。 2. 現在，專注在呼吸上。 3.…
http://www.top1health.cn/Article/248/29679
坐著也能瘦　女醫師私房3招易瘦美姿

…姿勢。 ![][86455] **伸展操1／背貼牆1分鐘** 將頭－背－臀部貼在牆上，拉直背脊。這時不只是背骨，也要努力讓左右肩胛骨貼在牆上。如此一來，肩膀自然會打開，下…
http://www.top1health.cn/Article/306/29655
你今天獨處了嗎？花5分鐘為自己喝杯咖啡

…王爾德** ![][86336] 當我們好不容易有5分鐘的空檔可以喘氣休息時，通常腦筋還是會閒不下來，惦記著接下來該做什麼，或是回想曾發生過的事，抑或擔憂未來。正因如此，我…
http://www.top1health.cn/Article/318/29607
女中醫都在做　按3穴位排毒助減肥

… **做法：**將食指和中指併攏，按照順時針方向按揉上脘穴3分鐘。 **【中脘穴】** **位置：**肚臍上方4寸 **功效：**刺激中脘穴，可加快胃部蠕動，還可提高人體…
http://www.top1health.cn/Article/239/29517
天冷感冒上身　巧吃6食物快快好

…0克。 **作法：**將豆豉放入500毫升的水中煮沸2～3分鐘，之後加入蔥白、調味料即可。此湯飲需趁熱服用，服後蓋被取汗。 **3.薑絲蘿蔔湯** **材料：**生薑25…
http://www.top1health.cn/Article/80/29497
超強黑減重法！名醫教搖滾健走輕鬆瘦

…單，但是，想要減重，不妨來試試減重名醫獨創的「搖滾健走」。每分鐘抬腿踏步120下，並且堅持每天至少走30分鐘，搭配「黑減重法」強調的「健康、人性、不復胖」三撇步秘訣，就能輕鬆甩掉身…
http://www.top1health.cn/Article/101/29519
完勝僵直性脊椎炎！6動作有效紓緩

…1招／前彎腰：**兩腳同寬，上半身前彎，雙手自然垂下，持續1分鐘。 **第2招／後仰：**兩腳同寬，上半身往後仰，持續1分鐘。 **第3招／左側彎：**兩腳同寬，右手舉起，往左…
http://www.top1health.cn/Article/277/29258
動手做美味甜點　自製列日鬆餅好Easy

…粉，攪拌均勻。 3.拌勻至看不見粉末再加入奶油攪拌10分鐘。 4.攪拌完成後放入碗中，蓋上保鮮膜，放在室溫約1小時，使其發酵。 5.待麵團膨脹至兩倍大後，用拳頭輕…
http://www.top1health.cn/Article/324/29245
老人吞嚥困難　3分鐘口腔運動助進食

…尋求專業醫師釐清病因，較有保障。 **吞嚥困難有解！3分鐘「口腔暖身運動」＋5原則助進食** 此外，聽語吞嚥治療中心曾偉誠語言治療師也特別針對已有吞嚥困難問題的朋友，提供5…
http://www.top1health.cn/Article/253/29202
胸腹幫浦呼吸法　2分鐘打造易受孕體質

…這是利用腹部幫浦與胸腔幫浦來進行的呼吸法。 **只需2分鐘就能改善體質！利用胸腹幫浦進行的呼吸法** 當我們呼吸時胸部或腹部會膨脹，此時膨脹的部分會成為「負壓」。負壓具有吸…
http://www.top1health.cn/Article/324/29169
瘦身吃南瓜就對了　3道食譜輕鬆學

…片及適量的水，放到煲粥的鍋中。 2.大火煮開後轉小火煮20分鐘，南瓜片煮軟後用勺子按碎，再煮10分鐘即可。 **2.冰糖紅棗銀耳南瓜羹** **材料：**紅棗…
http://www.top1health.cn/Article/80/29128
口紅、指甲油滴到衣服怎麼清潔？

…有效，把衣服上的髒汙區域先用水沾濕，讓清潔劑在上頭停留約10分鐘並再次用水沖掉，重複這個動作就可以將髒污去除。 **睫毛膏** 可以先試試看利用不含油成分的卸妝紙巾把汙漬擦…
http://www.top1health.cn/Article/324/29147
面膜敷對了嗎？為什麼不宜超過15分鐘？

…師表示，想要面膜發揮較好的效果，建議每次使用控制在10到15分鐘之間，並於事後適當塗抹上一層乳液／乳霜較佳。][84945] **面膜敷越久效果越好？** 即使如此，也不代表面…
http://www.top1health.cn/Article/302/29062
只要1分鐘！謹記3「不」按摩法化身腸美人

…，請和醫師討論後再進行。 **本文出自健行文化《每天一分鐘按摩腸道，清腸美身！》**
http://www.top1health.cn/Article/145/29047
秋季酷酷嗽？巧吃柑橘止咳又潤肺

…先煮滾，然後加入薑片，收慢火放入糖，慢慢煮滾。 3.煮15分鐘後，放入柑、桔和蘋果，煮滾之後開猛火滾上5分鐘，再收慢火。 4.去掉糖水面上的雜質，慢火煎上半小時，桔和蘋果可以即…
http://www.top1health.cn/Article/320/29009

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