跑者 | 搜尋結果 | 華人健康網

「跑者」搜尋結果

總共找到 135 筆符合關鍵字「跑者」的資料

跑對才會瘦！3大指標檢視你的姿勢對了沒？

…果；而在操場或馬路上的跑步，面對環境、溫度甚至陪伴者的不同，跑者更要注意地面起伏、天氣狀況、環境溫度、光線明亮度和跑步節奏等，適度調整裝備和體能，補充水分，並在夜間跑步時配戴閃亮標…
http://www.top1health.cn/Article/306/51046
面對肥胖的真相(二)：多運動就能減肥？

…松在1964年第一屆的參賽者是三百多人，到了2009年，男女跑者超過2.6萬人。紐約市馬拉松在1970年僅137位跑者參賽，1980年有1.6萬人，到了2008年共3.9萬人參賽，…
http://www.top1health.cn/Article/33/50634
足底筋膜炎粉碎跑步美夢！原來是漏了做這個動作…

…喜愛慢跑的民眾，建議選擇氣墊鞋減輕足部負擔，合腳型的跑鞋對於跑者來說，就跟心愛的跑車是一樣的!另外，鞋內也可考慮加上能緩解疼痛壓力的足跟墊；特別是扁平足或是高弓足等不良腳型，需量身…
http://www.top1health.cn/Article/167/50078
防細胞過度氧化　4狀況這樣做減量呼吸護健康

…奇的是，為什麼他們跑起步來一副安祥自在的模樣，而不是如現下的跑者狼狽地大口喘氣？而且即使剛跑完馬拉松，他們的呼吸怎麼能依然輕鬆而平靜？不僅心跳速率比平常明顯還低，長跑後的血壓甚至比…
http://www.top1health.cn/Article/248/48006
利用玩樂獲得成就感，培養不放棄的思考習慣

…考習慣的「鍛鍊時機」。當然，此時也可以放棄。我又不是專業跑者，不但可以自由棄權，也無需因棄權繳罰金或受罰。但是，此時若能咬緊牙關、堅持克服，就算跑出的時間不漂亮，不是還…
http://www.top1health.cn/Article/318/45653
跑全馬要更持久？比賽前一週進行「肝醣超載法」

…學系教授王進崑在其著作《這樣吃，體能回到20歲》一書中提到，跑者都知道，比賽前要大量補充醣類，包括吃碳水化合物(醣類)含量高的食物，才有能量支撐人體需求。但是，一個人的全身肝醣儲存…
http://www.top1health.cn/Article/306/43477
3C族痠痛何時休？誤用偏方踩地雷

…解。舉例來說，跑步如果要有力量，必需靠大腿肌肉來支撐，但有些跑者腿部肌肉的疼痛是由於臀部肌肉的無力所致，所以治療上是將臀大肌訓練的較為強壯，才不容易發生運動傷害。除了訓練肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/43430
誰說耐力型的跑者一定要吃素？營養師這樣分析....

…不過，基於營養的中立立場，還是為葷食運動員站台一下，「究竟，跑者吃葷行不行？」在討論葷素飲食二分法之前，應該先思考，「為什麼大家都說吃素比較好？」所以，我們回歸到最基本的出…
http://www.top1health.cn/Article/80/43455
腳底好痛！足跟痛3原因大解密

…的措施。 ![1][109666] 對許多人，尤其是跑者來說，「足底筋膜炎」這個名詞並不陌生，但是大家知道嗎？常見的足底或足跟疼痛，跟骨刺其實沒有絕對的因果關係。同時，他們…
http://www.top1health.cn/Article/248/43280
腸胃炎腹瀉、感冒，可以喝水嗎？醫師破解…

…康很重要，甚至水喝不夠性命會不保。以跑馬拉松經驗來說，曾經有跑者過程中忘記補水，竟然熱衰竭致命，十分可惜。如果水分補充不足，失去體重10%的水分，就會影響健康；至於失去體重20%的…
http://www.top1health.cn/Article/320/43015
跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！

…傷害的根源，其實是不夠強壯的臀部所造成，而「髂脛束症候群」是跑者膝蓋痛常見的原因，通常有髂脛束症候群的跑者，他們的臀部肌力也特別弱。因此，想要預防運動傷害，關鍵就在鍛鍊臀部肌肉！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/42897
跑步為什麼會突然側腹痛？4原因報你知

…，跑步時引發驟然側腹痛的原因有4種，止痛的處理方式各有不同，跑者應針對個人運動習慣，先釐清可能的疼痛原因，加以調整跑步方式，才能避免側腹痛打亂跑步的節奏。 **原因1／與呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/306/42848
想跑步不知道怎麼開始？3個月交替法提升體能有一套

…以跑三公里，訓練到現在，你就不是沒有運動經驗的人，而是厲害的跑者了。 **跑步時，會讓頭腦變清晰，可以體會到身體不斷往前進的樂趣。** 這個階段跑步的次數及時間都增加了，因…
http://www.top1health.cn/Article/248/42924
你喜歡晚上運動嗎？出門前，記得看看 PM2.5！

…休息時，呼吸氣體量約為 6 L/min。在臺灣，大部分休閒型跑者的長跑跑速區間約為 8-13 km/h。從圖中可見，在這個跑速區間，每分鐘呼吸氣體量從 6 L/min 大增到約 2…
http://www.top1health.cn/Article/248/42809
想挑戰馬拉松？來做「神奇六式」調整肌肉助鍛鍊

…跑馬拉松，就必須每天都訓練自己跑6英里的路程。如果你在尋找長跑者所說的，那種自然的快樂，也必須做同樣的訓練。而如果你不想因為心臟病死掉，每天6英里就是生理上神奇的力量。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/40607