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高温溽暑，接连高温破表的天气，不仅一般人外出受不了，就连不少平时有白天路跑习惯的民众也大呼受不了。而为求避暑，不少跑者们选择调整运动习惯，改投入夜跑的怀抱，就是希望能藉此消消暑气，同时，避免中暑、热痉挛等热伤害找上门。不过，夜跑真的就比较不会中暑吗？且听专业医生怎么说！

较清晨低？医生：超过35℃不建议户外运动**

台湾心脏学会理事长暨台湾心脏基金会执行长林俊立医生表示，虽然一般人的观念会认为，入夜后气温会较白天稍微降低，但是，其实有时候夜间温度可能比清晨来的高。尤其是，随着全球暖化及热岛效应的影响，台湾从1940年以来，就不断处于白天平均温度变化不大，可是夜间平均温度却持续递增的情况。所以，相对于太阳未完全升起的清晨，夜间不一定温度较低。

也正因为如此，民众千万不要认为夜晚应比白天来的凉爽，就忘了防范热痉挛、热衰竭、中暑等热伤害潜在风险。或是，因此忽略运动过程中应适时补水的重要性。事实上，人体长时间处于高温环境下，不但容易导致中暑机会大幅提升；在新陈代谢快速增加、心律变快下，更会加重心脏负荷，导致血管供血量不足。若此时又未适度补充水分，恐将造成人体陷入脱水状态，进一步使血液浓缩、形成血栓，增加心血管阻塞的风险。

因此，为避免上述状况发生，林俊立医生强调，民众除了在任何时间、地点运动前，都应充分热身、适度补水外。当气温超过35℃以上时，若无必要，不建议从事室外活动超过30分钟；建议有运动、健身需求的民众，不妨可转战健身房、体育馆等有空调设备的空间进行锻炼。