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民眾千萬不要因認為夜晚應比白天來的涼爽，就忘了防範熱痙攣、熱衰竭、中暑等熱傷害潛在風險。或是，因此忽略運動過程中應適時補水的重要性。

防心肌梗塞、热伤害夺命　出现这些症状别轻忽！

民众该如何判别自己是否不慎引发热伤害、心肌梗塞产生？对此，林俊立医生表示，事实上，热伤害又可分为热痉挛、热衰竭、中暑3大类型，而这三者间最典型的共通症状就是，民众往往都会出现有恶心、头晕、无力等不适反应。

至于，心肌梗塞的前兆，则多为冒冷汗、脸色苍白、呼吸急促、胸痛，甚至是转移性疼痛的发生。除了胸痛外，此疼痛感更可能延伸至下巴、脖子、左肩等部位。因此，一旦身体出现上述不适反应时，应立即停止运动项目，寻求他人协助，切勿勉强。

运动越多越好？研究：每周逾6小时无助健康

林俊立医生也指出，虽然对于工作形态普遍久坐、缺乏活动的现代人来说，适度的运动、健身，确实有助提升心肺能力、肌耐力，让身体更健康。不过，值得注意的是，凡事过犹不及！根据研究指出，若民众每周运动时间＞6小时以上，不但对于身体健康无帮助，更可能因此增加猝死、脑中风的罹患风险。尤其是，若进行的是中、高强度的马拉松、三铁等激烈运动，对人体健康的危害更是不容小觑！