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「補眠」搜尋結果

總共找到 121 筆符合關鍵字「補眠」的資料

杜絕慢性疲勞～必吃5大營養素，活力滿滿

…堪，甚至伴隨有肌肉痠痛、注意力無法集中等問題？且怎麼不管怎麼補眠、休息，都不見症狀緩解？當心，是「慢性疲勞症候群」找上門！營養師建議，想要改善疲勞、情緒低落問題，除了適時放鬆外；吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/51485
每天工作12小時太操勞！恢復元氣要這樣吃

…體力和腦力有關，如果沒有從根本的作息和飲食改善，就算假日兩天補眠補到飽，依舊還是會覺得累。甚至嚴重的話，可能是一種稱為「慢性疲勞症候群」（CFS）的病症，好發於25~45歲…
http://www.top1health.cn/Article/248/51404
睡前洗熱水澡能助眠？破解睡眠5大迷思

…衰退。][118409] **迷思3：若睡眠不足可利用假日補眠？** - 醫師解釋：不少上班族一到週末就賴床，睡到中午過後才起床。小心，會愈睡愈累。想要一夜好眠，平時要多接觸陽…
http://www.top1health.cn/Article/76/51292
新手媽咪妳累了嗎？這樣做和產後熊貓眼說bye bye

…眼圈，還被老公取笑是熊貓。想甩掉熊貓眼，除了請家人支援找時間補眠，也可以搭配按摩或熱敷緩解症狀。 ![][118337] **產後黑眼圈　「血管型」最多** 不少女性都有…
http://www.top1health.cn/Article/242/51267
睡覺也能抗老化？美容覺的3大必備關鍵

…最理想的睡眠時間。太早或太晚入睡，抗老效果都會差一點。白天少補眠，以免影響作息的規律性，如果白天真的覺得累，頂多瞇眼小睡10分鐘就好。如果因為工作的關係，不得不在晚上工作、…
http://www.top1health.cn/Article/248/50902
天使超模米蘭達可兒　產後甩肉秘密大公開

…兒的過程中，有半夜餵奶的需求新手媽咪們來說，更要重視白天適度補眠的重要性。
http://www.top1health.cn/Article/101/50351
新養卵計畫啟動！女中醫：拒絕「老、肥、醜」

…而已 2.不過度節食、不過度暴食 3.不熬夜、不以為白天補眠就好 4.不忽視運動的重要、不長時間久坐 5.不亂吃藥、不拖到最後一刻只要了解到身體每個階段所需補給，正…
http://www.top1health.cn/Article/234/50341
睡覺最大！為什麼小孩玩到一半會「斷電」？

…狀況，夜間睡眠品質不佳，導致早上容易疲累，出現一有空檔就睡覺補眠的情況。 **2.注意力不足過動症（ADHD）：**是一種因專注力無法集中所引發的病症，這類型學童有坐不住、過…
http://www.top1health.cn/Article/248/50237
吃得好，比較不容易胖？答案在這裡.....

…擇，想吃好一點的又太貴… 算了，隨便點個便當吧，趕快吃一吃補眠吧！終於下班了，看著手機上的時間… 哈哈，19:30… 吃什麼好呢？有朋友約的話，就去吃頓好的；一個人的話…
http://www.top1health.cn/Article/101/50135
減重大補帖！謹記六個幫助減肥的好習慣

…、下班後有家務多、冬天太冷、夏天太熱、雨天場地濕滑、假日需要補眠、一個人運動好無聊等等。特別騰出時間到戶外運動，還要天時地利人和才行，不如在家裡利用看電視的時間跳繩、拉筋、躺在床上…
http://www.top1health.cn/Article/101/50133
睡眠不足的4大症狀，您與孩子中了幾個？

…，我們最在意的反而是有沒有「症狀」。如果孩子或您自己，有假日補眠、早上爬不起來、白天想睡、脾氣變差、注意力變差等症狀。要注意有無睡眠不足喔！為什麼我一直很在意孩子的睡眠，也…
http://www.top1health.cn/Article/248/46809
「星期一症候群」好難受！三策略讓您不憂鬱

…玩樂而晚睡晚起，也有許多人覺得累積了一整週的辛苦，假日好好的補眠犒賞自己，結果導致生理時鐘跑掉，週日晚上想睡睡不著，週一早上想起起不來，勉強起來後又覺得疲累不適。 **2.心理因…
http://www.top1health.cn/Article/74/46724
好想喘口氣？3關鍵幫助居家照顧者心理調適

…、與伴侶吃飯、與朋友逛街、看書、喝咖啡、聽音樂、放空想事情、補眠或運動，而不會有任何的「虧欠感」，或是「罪惡感」。 **【不確定感的壓力】** 這個壓力形成的原因，最主要是…
http://www.top1health.cn/Article/245/43474
失眠恐增心肌梗塞風險！睡前做「腹式呼吸」助眠

失眠只是睡不好，只要找對時間補眠就好？醫師表示，別小看失眠帶來的健康危害！長期失眠不僅容易導致疲倦感加重，出現易怒、沮喪等情緒；更會讓血壓因此劇烈起伏，使心血管疾病更為惡化，甚至增…
http://www.top1health.cn/Article/76/43354
不用再數羊，解決失眠必知7個小妙招！

…，以免影響夜晚睡眠。 3.維持規律的起床時間。 4.假日補眠至多1.5小時，過度賴床會擾亂生理時鐘，不利於夜間入睡。 5.預留睡前30 -60分鐘的放鬆時間，可以配合腹式呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/76/42812

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