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「背肌」搜尋結果

總共找到 279 筆符合關鍵字「背肌」的資料

扣不著內衣、擦不著屁股？肩頸硬梆梆？久坐族注意，杜絕肩頸痠痛靠這招！

… 內轉、外展、屈曲這三項動作，都會牽扯肩關節的肌肉――闊背肌、大圓肌、前鋸肌及三角肌，長時間的姿勢不動，肌肉群便會處在一直收縮的狀態，最後就會導致肩膀處於肌力不平衡的狀態。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/82192
手肘舉不過頭、後背發癢抓不到？上臂痠又痛？來做3自主伸展有助舒緩

…雖然是以大小圓肌為主，但如果大小圓肌有了勞損，崗上下肌甚至闊背肌都需要即時支援，因此會被影響到。相對地，其他相關肌肉受到勞損，也會增加大小圓肌的負擔，所以不要忽視痠痛問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/260/81219
整骨不整肌，好似不懂醫！武醫徒手療法從肌肉下手，4步驟教你從他助到自助

…始延伸至結構性的損傷。舉例來說，許多患者原來只是腰痠背痛的闊背肌問題，慢慢延伸至肩關節的肩頸痠痛，而向下延伸就造成髖關節活動卡卡，乃至於大腿肌肉退化，開始覺得自己整個側邊都有問題。…
http://www.top1health.cn/Article/260/81211
腰痛、下背痛，閃到腰了嗎？復健科醫師談椎間盤退化、突出

…般而言會針對肌力不足的部分給予肌力訓練，通常是核心肌群訓練如背肌、腹肌及臀部肌肉，來幫忙分擔脊柱壓力。另外也會對缺乏柔軟度的部位給予伸展運動；而有氧運動也是不可或缺的一環，…
http://www.top1health.cn/Article/167/80215
男神吳怡農大秀胯下摔，粉絲超嗨！復健科醫師：掌握這些技巧，防膝關節和脊椎傷害

… **學會安全胯下摔，平時應訓練腹直肌、腹斜肌、胸大肌、擴背肌、圓肌** 訓練的時候，一定要有專家指導，避免自己和對方受傷。而且一定要循序漸進，還要有足夠的肌力控制動作。根據麥…
http://www.top1health.cn/Article/248/80234
什麼是「隱性肌」？不想練太壯可以嗎？為你解惑10大健身迷思

…常重要的關鍵！穿衣服要好看的主要三大重點部位：胸肌、背肌、肩膀（三角肌）。那手臂二頭肌和三頭肌呢？事實上也很重要，不過一般在訓練胸肌和背肌時，手臂也會幫忙出力，所以會間接…
http://www.top1health.cn/Article/285/79189
你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道：愛托腮、雙手交叉

…得容易疲累，才會讓人想托腮來支撐頭部。大多會托腮的人，都是後背肌肉無力，且具駝背傾向的人。 ![大多會托腮的人，都是後背肌肉無力，且具駝背傾向的人。][186229] **…
http://www.top1health.cn/Article/248/75250
經痛、坐骨神經痛、頭痛揪凶：自己的骨盆自己救，鍛鍊核心肌群避免歪斜

…、腹直肌、腹內外斜肌。 ②背部肌群：多裂肌（穩定肌群）、闊背肌、腰方肌。 ③橫隔膜：橫隔膜為呼吸肌群，所以要啟動核心肌群的祕密在於呼吸。 ④骨盆底肌群。 ⑤連接骨盆與下肢的…
http://www.top1health.cn/Article/248/77812
久坐、姿勢不變，小心膏肓痛上身　2招幫你「鬆」一下

…到「膏肓穴」就不易生病。本症常見於過勞的上班族，因久坐造成上背肌肉緊繃、僵痛，嚴重時還會引起頭痛、肩頸僵硬、腰痛、下背痛、手指麻木等症狀。 ![][204059] …
http://www.top1health.cn/Article/318/77816
深蹲5大超強好處！擺脫失眠、自律神經失調、靜態疲勞〜

…正確深蹲會用到全身70%以上的肌肉。不只下半身的肌肉，腹肌與背肌也會一起緊實，美麗曲線不是夢。 **●2.消除靜態疲勞、活力滿點：**針對久坐電腦族、滑手機低頭族常容易出現「靜態…
http://www.top1health.cn/Article/306/75453
1天3分鐘！深蹲有這3好處，私房深蹲瘦身法報你知

…因為正確的深蹲，不只靠下半身，同時還得用到軀幹的肌肉、腹肌、背肌，所以除了讓肌肉變緊實，連體態也會更加漂亮。 **適度運動可以加速消除疲勞、刺激肌肉、提升睡眠品質** 即使…
http://www.top1health.cn/Article/250/75519
腰痠背痛、肌肉緊繃，2招全消失！快訓練斜方肌、躺著做腰部伸展操

…點就在於必須維持雙臂高舉的姿勢，藉由這樣的動作，可收縮並帶動背肌與胸肌。上述動作同樣持續進行十次即可。 **【減輕疲憊感的腰部伸展操】** 為了進一步減輕疲憊的腰部壓力…
http://www.top1health.cn/Article/306/75435
沙發馬鈴薯、愛翹腳，腰痛背痛都中鏢！3招伸展操保護腰椎

…點就在於必須維持雙臂高舉的姿勢，藉由這樣的動作，可收縮並帶動背肌與胸肌。上述動作同樣持續進行十次即可。 **3.腰部伸展操：** 腰部伸展操除了預防腰痠背痛，還能減輕腰痛，…
http://www.top1health.cn/Article/248/75378
「盤腿」坐比「翹腳」更傷脊椎？小心這些不良姿勢讓你腰酸背痛

…，上半身的力量都依靠著後背的肌肉及脊椎支撐，久而久之，會使後背肌群疲累緊繃，導致肩頸酸痛。而席地盤腿而坐的話，則會讓脊椎尾端的薦椎直接與堅硬地板接觸，在缺乏椅子輔助支撐下，對脊椎的…
http://www.top1health.cn/Article/197/75233
整腸、助眠一把罩！來做放鬆髖關節瑜珈，促進骨盆血液循環

…坐下，腳底併攏。雙手握住腳尖，將腳跟靠近身體。立起骨盆，挺直背肌。吸+吐X３呼吸提起胸口，伸展背肌 **挑戰看看束角前彎式** 上半身往前倒吐氣時前…
http://www.top1health.cn/Article/76/75112

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