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过劳或长期姿势不变，使肩胛骨内侧疼痛

【症状】大多数的上背痛是指“膏肓痛”，西医称为“菱形肌筋膜炎”。“膏肓穴”位于背部肩胛骨内侧，隶属“膀胱经”，是很重要的穴位，也是我们无法自行触摸的位置，若能常运动到“膏肓穴”就不易生病。本症常见于过劳的上班族，因久坐造成上背肌肉紧绷、僵痛，严重时还会引起头痛、肩颈僵硬、腰痛、下背痛、手指麻木等症状。

「膏肓穴」位在後上背，各距胸椎約4指寬左右各1點，是健康要穴，故重病者有「病入膏肓」之說。

【改善要领】除了做“新疆舞”来锻炼后颈部，还要加上“弓背”动作，让后背尽量伸展，并锻炼到胸椎和背部肌肉。

【注意】“膏肓穴”位在第4、5节胸椎之间，隔脊椎左右各一，有多条神经通过。很多人因为这里痛而求助针灸、拔罐或推拿，或看西医、吃肌肉松弛剂，却始终无法根治。唯有强化背部肌肉的力量，才是改善膏肓痛的根本之道。