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「肌肉拉傷」搜尋結果

總共找到 163 筆符合關鍵字「肌肉拉傷」的資料

這招防肌肉流失、關節受傷！肌力不是練大小，先學減速訓練練收縮力

…免磨損；好的減速訓練可以大幅減少肌肉骨骼系統的傷害，包含避免肌肉拉傷、減少肌腱發炎、減緩關節退化、減輕骨骼的負擔等，不但可以預防運動傷害，也可以減少退化性關節炎的發生率。離…
http://www.top1health.cn/Article/306/77838
喉嚨痛、卡卡，甚至失聲？來看耳鼻喉科醫師怎麼說

…，造成的黏液太黏稠，很難透過清嗓來排除，反而會造成喉嚨負擔和肌肉拉傷，建議多用開水漱口。最重要的是，對症下藥慢慢治療，才能根除喉嚨卡卡的症狀。
http://www.top1health.cn/Article/61/78062
下背痛纏身難解？復健科醫師帶你一次看懂6種常見治療方式

…受傷、矯正背部姿態，正確使用可以緩解疼痛。背架通常使用在急性肌肉拉傷、腰椎滑脫、急性椎間盤突出等狀況，並需搭配復健治療。不過如果長期使用，可能會造成依賴，並使腰部肌肉萎縮、肌肉無力…
http://www.top1health.cn/Article/167/75068
天天低頭族！「烏龜頸」已經找上你

…。當脖子向前伸時，後頸肌肉多為出力緊繃的狀態，過久就可能引起肌肉拉傷、肩頸痠痛。另外，由於受力方向的失衡，骨頭間的「椎間盤」也會受不了長期負荷與擠壓，漸漸失去彈性而凸出、甚至壓迫到…
http://www.top1health.cn/Article/318/74891
肌力拉警報？簡文仁出招！養「肌」健康操，防老抗跌又護腦

…不開始重視肌肉訓練，那就會看到現在復健門診常見的景象，包括：肌肉拉傷、腰痠背痛，甚至跌倒骨折的患者在做復健。肌肉訓練的好處真不少，可歸納為以下5大好處： **★【肌肉訓練…
http://www.top1health.cn/Article/248/70268
韓國瑜不藏私養生：暖足、按摩腹部…中醫：這樣做更加分！

…每個人都需要戴護腰，而且不是每一種腰痛都需要穿護腰。只有急性肌肉拉傷、急性椎間盤突出壓迫腰椎神經導致的坐骨神經痛，或是懷疑腰椎滑脫等不穩定的狀況，才需要使用護腰。長時間使用…
http://www.top1health.cn/Article/248/68972
照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始

…肉柔軟度、提升肌耐力，讓肌肉收縮的速度加快具有彈性，進而減少肌肉拉傷的風險，還能幫助活動力更為靈活。初期接觸運動時最好選擇健身房做為訓練的起點，利用專業器材及教…
http://www.top1health.cn/Article/250/64654
坐骨神經痛上身4元凶，不一定是神經壓迫！2伸展操助舒緩

…夾於脊椎骨間，進而壓迫腰椎神經根而引起。 **原因2／肌肉拉傷：** 在未適度熱身下引發運動傷害，或長時間久站或勞動的職業造成臀腿部肌肉群拉傷。常見如臀中肌或人體髖關節深處…
http://www.top1health.cn/Article/167/61425
重肌訓練大補帖！腰、肩膀、手腕3大部位，小心運動傷害

…有維持好上述漂亮曲線的情況下，進而增加了腰椎的負擔，造成腰部肌肉拉傷或是腰部椎間盤急性突出。至於老將常出現腰痛的原因則是腹肌和背肌無法取得一個平衡；前面有提到要維持一個漂亮的曲線需…
http://www.top1health.cn/Article/167/58253
肩頸痠痛纏身？小心「烏龜頸」惹禍，專家：3招改善舒緩

…前伸時，後面肌肉會用力。長期處在緊繃狀態，便會引發病灶，像是肌肉拉傷、肩頸痠痛等問題發生。再者，當頸部肌肉一直被往下拉，骨頭與骨頭之間的軟骨「椎間盤」長期會承受不了此壓力。…
http://www.top1health.cn/Article/167/59295
睡眠又被腳抽筋痛醒？中醫師分享2招，跟壓力性抽筋說再見

…常持續10至20分鐘即可恢復正常；千萬不要操之過及，以免導致肌肉拉傷。另外，試試看睡覺改為側睡，多少也能改善肌肉抽筋的問題喔！
http://www.top1health.cn/Article/80/58019
防中風先暢通氣血〜揉按耳穴6招保健操，甩痰濕血瘀

…、延展背肌、腹肌、上臂等人體上半身肌群。但要注意的是，為避免肌肉拉傷，從事此動作前，應先依序進行上述步驟，適度熱身較有保障。 **★第5招／腳板上翹：** …
http://www.top1health.cn/Article/80/57548
走路這7種錯誤姿勢　會害死你的骨盆、關節

… 挺著啤酒肚子走路，是因為臀肌無力，伴隨經常性的腰部疼痛、肌肉拉傷，甚至腰椎關節磨損或椎間盤突出。 **錯誤步態五／翹著屁股走路　腰臀僵硬疼痛** 翹著屁股走路，絕大多數…
http://www.top1health.cn/Article/248/57152
運動後肌肉痠痛快退散！跟著三鐵營養師這樣吃

…且時間過久，肌肉裡面的肌纖維就會出現微小的裂痕、斷裂，甚至是肌肉拉傷，在復原的過程中產生痠痛的感覺。特別是平常沒有運動習慣的民眾，肌肉都還無法承受劇烈的伸展及收縮，就突然參加10公…
http://www.top1health.cn/Article/80/56614
運動不一定要出門～學這3招，在家追劇也能練出馬甲線！

…在於肌肉控制及安全原則過程皆須維持速度穩定，速度過快可能造成肌肉拉傷不適，須注意！ 2. 動作重點由上往下，除抬高的腳以外，盡可能維持下肢穩定不動。 3. 訓練強度因個人力量可…
http://www.top1health.cn/Article/248/56559

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