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… **腹式深呼吸夯什麼?原來有這8大健康好處** 台灣肌筋膜指壓達人林萬成、鄭洪德在共同著作《肌筋膜舒活伸展法〔修訂版〕》一書中提到,腹式深呼吸的作用機制,對於人體健康影響所…
http://www.top1health.cn/Article/250/74827…常見疼痛問題,包括有彎腰掃地、拖地及搬重物,造成的背部扭傷、肌筋膜疼痛、薦髂關節炎;手舉高過頭擦玻璃或漆油漆造成肩部滑囊發炎;過度使用手腕,造成「媽媽手(拇指肌腱發炎)」等。在打掃…
http://www.top1health.cn/Article/248/72626…,老闆或是客戶交代的事,一轉頭就忘得一乾二淨。 容易造成肌筋膜的發炎或緊縮,所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部,開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。 因為眼睛離螢幕過近…
http://www.top1health.cn/Article/248/68940…處於緊張狀態,時間久了會出現酸痛感覺等肌肉疲勞症狀,就可能是肌筋膜緊繃所致。建議可用「5分鐘貓式運動」舒緩肌筋膜緊繃。 ![][205062] 衛福部南投醫院吳政軒物理治療…
http://www.top1health.cn/Article/167/66735…銀員、餐飲業、老師等經常從事久站,反覆性、重複動作,進而誘發肌筋膜疼痛症候群所導致臀腿痠痛的症狀。 **原因3/關節活動失調或退化性關節炎:** 初期因關節活動失調如,關節…
http://www.top1health.cn/Article/167/61425…力的功效已有多篇論文可佐證,如改善失智症患者的認知功能,減輕肌筋膜疼痛症候群的症狀、改善巴金森氏症的平衡狀態等。 對小孩來說,太極拳也可以改善體質、減輕鼻過敏、氣喘或消化不良…
http://www.top1health.cn/Article/251/56896上班族久坐不動,小心腰背肌筋膜炎纏上身。物理治療師指出,腰背肌筋膜炎與職業及壓力有關,一旦輕忽除可能造成背痛反覆發作,影響生活作息之外,甚至可能影響脊椎角度,造成椎間盤突出。建議平…
http://www.top1health.cn/Article/167/54151…臨床上導致其形成原因有很多,包括脊椎壓迫、梨狀肌症候群、臀部肌筋膜緊繃引發的牽引疼痛等,都可能會讓患者出現腰部痠麻、疼痛等不適。嚴重者,疼痛感甚至可能延伸至臀部及大腿後側,常讓患者…
http://www.top1health.cn/Article/248/54163肩頸痠痛別當老毛病,小心肌筋膜症候群找上身。物理治療師指出,肩頸痠痛多與過度運動、姿勢不良有關,尤其頸部過度前傾,容易讓胸前肌肉及筋膜過度收縮導致疼痛,建議平日可用3招伸展運動,避…
http://www.top1health.cn/Article/167/53108…展動作來活動 平時沒有動到的肌肉,再以按摩來放鬆緊繃的肌肉與肌筋膜,有助促使皮下脂肪層的脂肪細胞活動、促進淋巴循環,以及促使廢物排出,進而快速分解橘皮組織。 **軟化小腿橘皮…
http://www.top1health.cn/Article/306/51228…的身材和曲線。 **分解橘皮組織 按摩放鬆緊繃的肌肉和肌筋膜** 她在新書《零橘皮組織按摩:只要伸展+揉壓,4週剷除多餘脂肪,不必運動就能瘦》中提到,想要去除橘皮組織,最好…
http://www.top1health.cn/Article/249/51207…鍊大腿肌力可不夠!復健科醫師表示,人體膝關節和臀部肌肉間有著肌筋膜的聯繫。因此,只要其中一端出問題,彼此間自然會相互影響。所以,想要改善惱人的膝關節疼痛問題,除了加強大腿的肌力訓練…
http://www.top1health.cn/Article/248/50901…,而是調理深前線。如果只是單把顳顎關節痛消除掉,而不完全解決肌筋膜的失調狀態,可能過幾個月甚至幾年之後,這個痠痛又會冒出來,而且以另外一種形式來反應。 一旦觀察到顳顎關節疼痛…
http://www.top1health.cn/Article/248/50102…體動作的總控制軸,各方線路都匯聚在下顎,使得下顎成為影響整體肌筋膜平衡的軸點。 除了位處關鍵外,下顎有一個相當重要的動作,就是「咬」。「咬」這個動作的特殊性在於,它力道特別大…
http://www.top1health.cn/Article/318/50080…,連動都不想動,正是這個原因。而輕鬆解決壓力的最佳方法,就是肌筋膜伸展按摩操。 我們可以按摩打結的筋膜,藉由「放鬆」來消除壓力。試著打開緊繃的胸部、放鬆沉重的頭部,採取放鬆的…
http://www.top1health.cn/Article/250/50065