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「繩子」搜尋結果

總共找到 75 筆符合關鍵字「繩子」的資料

腳踝扭傷為何好不了？復健師破解奧秘

…倒，都會使腳踝受到快速且大力的拉扯，讓韌帶像是支撐不住重量的繩子一樣，產生嚴重的撕裂傷。輕則單條韌帶撕裂，導致腳踝外側腫脹瘀青；重則多條韌帶撕裂，腳踝內外側與背側都瘀青；再嚴重一點…
http://www.top1health.cn/Article/238/29495
跳繩瘦身熱！聰明跳避開5危險因子

…腳掌或腳跟著地會使腳跟受力過大，容易受傷。另外，跳起的高度讓繩子可以通過即可，不要跳太高。 **3.沒選對鞋子** 拖鞋、涼鞋、硬底鞋都不是跳繩的好選擇。跳繩時，選擇彈性好…
http://www.top1health.cn/Article/306/28752
郭雪芙跳繩甩1.5公斤　全身性雕塑有祕訣

…鐘即可，可以天天進行。 **跳繩前先暖身　選擇適當長度繩子** 跳繩之前，務必進行3至5分鐘的暖身運動，著重於轉動肩膀、手腕、膝蓋、腳踝等關節處，也可以稍微跑跳，暖身至全身…
http://www.top1health.cn/Article/306/28702
樂當庭院小農夫？這樣做遠離蔬果病蟲害

…。一發現害蟲就立即去除，或是覆蓋防寒紗等防蟲網，再用繩子或洗衣夾將防蟲網牢牢固定。枯葉或泛黃的下葉是產生疾病的源頭，需盡早清除。 **安全正確使用藥劑** 不管再怎…
http://www.top1health.cn/Article/145/28264
消滅臀腿肥胖紋　快學3招緊實操

…手前伸】** - 動作說明： 1. 站立雙腳與肩同寬，將繩子對折，雙手抓住繩子兩端拉直，手高舉過頭，吸氣預備。 2. 慢慢吐氣，手肘下移齊肩。同時以骨盆力量帶動上半身往前彎，…
http://www.top1health.cn/Article/306/25239
韓風！濟州島海女護肝養生秘方

…要有自生能力，逐漸地發展成海女愈來愈多的景象，她們在身體綁上繩子，就可鑽入深 20 米的海底，並在海底憋氣2分鐘，捕捉黏附在海底的鮑魚、章魚、海螺等海產。這如今已變成濟州島的特色，…
http://www.top1health.cn/Article/232/24656
超燃脂！10分鐘短時間運動減肥法

…單，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。 **2.上班時間可進行的低強度活動** **腹式呼吸** …
http://www.top1health.cn/Article/306/23489
消除厚背脂肪！快做3擴胸運動

…驟1：背後預備** 站立雙腳與肩寬，上半身挺直呈一直線；將繩子對折，雙手在背後握住繩兩端，拉直。 ![][73893] **步驟2：雙手後抬** 吐氣，將意識放在肩胛骨…
http://www.top1health.cn/Article/145/23456
跳繩減肥！掌握4要領燃脂6小時

…0點是內臟休息、修護的時間，避免高強度的跳繩動作，但可以利用繩子做簡單的伸展操，幫助消除疲勞和排解毒素，讓隔天恢復活力。 **本文出自蘋果屋出版社《驚人の燃脂跳繩減肥操》**…
http://www.top1health.cn/Article/250/23354
瘦側腰肉！雙腳左右跳燃脂助瘦身

…立，將跳繩中線踩在腳底前端，雙手握住手把，手臂自然垂放，保持繩子拉直。 ![][73683] **步驟2：雙腳跳起** 利用手腕力量將繩子「由後往前甩」，越過頭頂，雙腳跳…
http://www.top1health.cn/Article/335/23331
瘦臂消副乳！快來做10分鐘雕塑操

…73711] **步驟1：盤坐折繩** 盤坐在軟墊上，將繩子對折擺放於膝上，調整呼吸順暢，預備。 ![][73712] **步驟2：伸單腿抬雙手** 一腿盡量往側邊伸…
http://www.top1health.cn/Article/306/23356
跳繩能減肥！5分鐘＝慢跑半小時

…，中間可以稍做休息，之後接著再跳。 **選一副好的跳繩繩子** 跳繩運動只需要很少的活動空間，但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋…
http://www.top1health.cn/Article/306/22794
跳繩能減壓！胡宇威克服跳繩恐懼

…長達20多年不敢跳繩，直到近年來因拍戲壓力大，才鼓起勇氣重拾繩子，利用拍戲空檔跳繩紓壓，順便揪劇組團練，聯繫感情、培養好默契。正逢開學季，胡宇威建議同學組團練跳繩，是戰勝開學症候群…
http://www.top1health.cn/Article/236/20050
腰酸背痛纏人　5招瑜珈立刻得救

…右手臂由背後向上伸，試著讓左右手交疊，如果不行，可以拉著一條繩子或毛巾。身體慢慢向前彎，然後維持這個姿勢、換氣5~8次。回到原位，換邊再做一次。 ![此圖為「牛面式」。（圖片／取…
http://www.top1health.cn/Article/306/19351
夏日輕食翡翠菜卷　爽脆可口助排毒

…去皮，削成條，放到鹽水中去除胡蘿蔔中多餘的水分，這樣待會作為繩子使用時，較不易斷裂。（圖片提供／39建康網）][58745] 3.胡蘿蔔去皮，削成條，放到鹽水中去除胡蘿蔔中多餘的…
http://www.top1health.cn/Article/320/19049

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