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「瑜珈墊」搜尋結果

總共找到 97 筆符合關鍵字「瑜珈墊」的資料

光靠有氧很難瘦！最優雅的肌力訓練法：Barre運動

…背心(排汗效果佳的上衣)、壓力褲，至於鞋子，由於通常是在室內瑜珈墊上，所以赤腳就可以囉，如果擔心會滑，也可以穿防滑襪。
http://www.top1health.cn/Article/306/38906
練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思

…作不需要器具，原則上只需要在一塊約榻榻米大小的乾淨地板，鋪上瑜珈墊就能做，且不受時間限制。不過，若要達到減重健身的效果，建議等做完重量訓練，再接著做棒式動作，以免做完棒式造成核心肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511
和寶貝身心靈合一　親子瑜珈共享親密時光

…節活動開來，避免運動傷害即可。 **Q2／如果家中沒有瑜珈墊有關係嗎？** 其實沒有瑜珈墊還是可以做瑜珈，除了用巧拼、遊戲地墊取代外，其實家中地板也都可以直接進行。但為何許…
http://www.top1health.cn/Article/251/38294
雕塑香肩性感線條！6招瑜珈操讓性感不走樣

…**【加強版】：**即為瑜珈動作中的「趴姿蝗蟲式」，人體趴在瑜珈墊上，雙腳微張，雙手放在後背緊握，慢慢伸直手臂，且讓拳頭遠離背部，上半身順勢抬起，停留約5至10秒後恢復為準備動作。…
http://www.top1health.cn/Article/306/38115
重量訓練操過頭　牽引復健3招防傷害

…0下。 **運動2：下背肌肉伸展運動** 坐在地上或瑜珈墊上，採跪姿並雙手向前伸，直到感到下背緊繃或痠即可停止。1次停留15秒，每次做10下。** **運動3：大腿後…
http://www.top1health.cn/Article/167/37420
孕婦瑜珈正夯　甩孕期痠痛助順產

…作時，都需要適度的輔助來緩衝。因此，建議挑選時，除了最基本的瑜珈墊外，更要選擇提供多樣化輔具（瑜珈磚、抱枕、彈力帶、瑜珈球）的教室尤佳。 **原則5／環境舒適溫暖：** 明…
http://www.top1health.cn/Article/234/37366
健康，自脊來～強背運動PK腰痠背痛

…持室內空氣流通，可以放點輕音樂放鬆心情。不過要注意，請務必在瑜珈墊上，或運動用的軟墊上做這項運動，不可在柔軟的床上或沙發練習，因為失去支撐，達不到該有的效果，也不可以直接在硬地板上…
http://www.top1health.cn/Article/167/36664
搬取年貨腰痠背痛　活動操好舒緩

…延展但不產生疼痛。停留15秒，重複10下。床不可太軟，可配合瑜珈墊進行此動作。
http://www.top1health.cn/Article/167/35397
練出性感鎖骨！做這5招還能甩蝴蝶袖

…轉。 **【第4招／三頭肌上下練習】** 1.在瑜珈墊上做平板式（兩手肘撐地，身體提高呈現一平板） 2.右手臂撐地，左手臂撐地。 3.翻轉右手臂下，翻轉做手臂下。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/32620
大公開！慢跑女孩跑出馬甲線的秘訣

看到好多女生跑步，都穿著半截式的運動衣，露出漂亮的馬甲線！為什麼我也在跑步卻都沒有呢？漂亮的馬甲線到底要怎麼練呢？李哲宇教練表示，跑步時會運用到腹部的核心肌群，在跑前可以先做簡單的…
http://www.top1health.cn/Article/306/29927
腰痛、膝蓋痛難解？2顆網球就搞定！

…時，切記不要再床上、床墊上或太硬的大理石地板上做進行，建議在瑜珈墊上進行比較適當。此外，腰部關節囊內矯正一天最多進行3次，一次不要超過3分鐘，如果按壓太多或太久，薦腸關節可能會過度…
http://www.top1health.cn/Article/167/29817
跑步前，你熱身暖「肌」了嗎？

…**俯臥地面，雙腳離地懸空。 ![ 分解：趴著俯臥於地面或瑜珈墊，雙腳騰起離地懸空。][86665] **第二步：**抬起上半身離開地面，雙手張開抬高上半身，兩手放置於頭的…
http://www.top1health.cn/Article/306/29752
不方便往外「跑」？在家靠這「步」

…*【跑前-空踩腳踏車】運動步驟：** **第一步：**平鋪瑜珈墊，身體仰躺，兩腿打直，手放在頭下方兩側，頭與肩離地。 ![分解：躺平後，將雙手置於頭的兩側，耳朵旁。][8620…
http://www.top1health.cn/Article/306/29564
長跑跑到半路沒力？原因出乎意料

…前-下段腹部訓練】運動步驟：** **第一步：**將瑜珈墊平鋪於下躺平，運用腹部的力量，將雙腿輕抬起，離地懸空。 ![分解：躺平後，運用腹部的力量，將雙腿輕抬起，切勿用腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/29562
乳癌術後淋巴水腫有解　橋式運動復健助改善

…供給乳癌病友參考。 **【橋式動作】** ![平躺於瑜珈墊上，讓腳跟位於膝蓋正下方，雙腳腳掌、膝蓋與屁股同寬，接著把雙手往上做延伸，減少身體的支撐點。][86235] *…
http://www.top1health.cn/Article/319/29571