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「熱量控制」搜尋結果

總共找到 165 筆符合關鍵字「熱量控制」的資料

大餐後狂運動還是瘦不了？營養師：熱量控制是關鍵，食事對策體態控管好幫手

隨著年資增加，身材也有越來越「穩重」的趨勢？可是偏偏怎麼努力運動，卻還是瘦不下來？營養師表示，現代人常見的肥胖問題，主要和三餐外食容易有熱量飆高、「新三高」問題有關！其實忙碌外食族…
http://www.top1health.cn/Article/101/79144
貪吃鬼靠減醣飲食，瘦了43kg！掌握7大黃金原則，減重、減脂又減腰圍

愛吃大餐的貪吃鬼，體重肯定扶搖直上，但是，只要採取「低醣、減醣」一日三餐吃得飽的飲食調整，並找對塑身訓練方法，就能減重、減脂又減腰圍，享瘦不復胖！日本料理研究家特別分享自己成功減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/77960
窈窕大作戰！營養師傳授3健康減重絕招，消除大肚腩不復胖

… 三餐定食定量，養成均衡飲食的健康飲食型態十分重要。建議每天熱量控制在1200至1800大卡之間，或每天減少500到750大卡，並均衡攝取六大類食物，包括，蔬菜、水果、未精製的全穀…
http://www.top1health.cn/Article/101/77799
早餐喝雞精加茶葉蛋，營養夠嗎？營養師用科學實證解析功效！

…感，降低熱量攝取，所以早餐若能增加蛋白質比例，是有助於餐食的熱量控制。鷄精搭茶葉蛋約可以補上13克的蛋白質，相等於2/3手掌的肉塊。 **好食課建議你早餐怎…
http://www.top1health.cn/Article/302/76585
補足鈣與維生素D能助「減肥」？營養師推薦3大補鈣技巧

減肥是萬年不會落伍的話題，但減肥只能靠熱量控制嗎？其實攝取足夠的鈣質與維生素D是減肥的重點之一，然而我們鈣質嚴重攝取不足，成年人僅達到建議攝取量的一半，讓我們鈣質的營養狀況十分不佳…
http://www.top1health.cn/Article/101/75230
營養師推薦14天燕麥菜單　輕鬆減肥，享瘦超簡單

…攝取量更達標。 **減肥觀念二：控制熱量減少糖** 熱量控制，是最大的重點，我們可以從點心、零嘴開始調整，舉例來說，將含糖飲料改成無糖的美式咖啡、鮮奶或者是水果，飲料點心的…
http://www.top1health.cn/Article/101/73805
肥胖其實是脂肪細胞被養大？一次搞懂市售不易形成體脂肪健康食品

…議選擇經動物實驗證實，縮小脂肪細胞之產品，在嚴謹的營養均衡與熱量控制，以及適當的運動條件下；適當攝取有助於不易形成體脂肪的健康食品，是輔助維持健康體態不錯的選擇之一。另外需注意SG…
http://www.top1health.cn/Article/101/72569
三酸甘油酯偏高＝高血脂地雷！日常飲食謹記4技巧助改善

…食技巧，提供給民眾做為日常保養參考： **技巧1／每餐熱量控制在500kcal左右：** 三酸甘油酯偏高的人，除了減少飲酒量及頻率外，即使在喜歡的喝酒場合，也要盡可能選擇…
http://www.top1health.cn/Article/318/70139
減肥原則遵從菜、肉、飯？　營養師：先喝清湯才棒

…一來，便可達到攝取熱量減少的效果。 **不論順序如何，熱量控制仍重要** 不過呀，值得注意的是，餐點的「份量控制」仍然相當重要。若是吃對了順序，但卻吃得過量（整體的熱量…
http://www.top1health.cn/Article/250/69083
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…）建議，運動後飲食結構最佳比例，蛋白質：碳水化合物＝1：3，熱量控制約在300大卡左右。程涵宇指出，蛋白質來源，建議選擇低脂肪乳製品、瘦肉、魚及禽肉；而碳水化合物，可以選擇…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
不想越老越胖？更年期婦女學會3招，告別肥肚、重拾代謝力

…免更年期發胖的好方法： **第1招：**均衡飲食，每日熱量控制在1400（低活動量）～2000（高活動量）kcal。 **第2招：**維持活躍的生活型態。秉持活到老學到老的…
http://www.top1health.cn/Article/11/66746
晚餐不吃瘦得快？晚餐早點吃也能瘦？營養師這樣說…

…結果顯示，無論是把晚餐時間提早的「8小時進食法」，抑或是在總熱量控制下不（少）吃晚餐，對於體重的影響「皆沒有顯著的差異」。簡單來說，晚餐吃不吃、早吃或晚吃，對減重的幫助其實並不大。…
http://www.top1health.cn/Article/101/63528
糖尿病病友可以有「點心」時間嗎？這樣分配一日飲食總量不NG

…血糖就升得越快越高。反過來說，假如我們能夠把一餐所要攝取的熱量控制在某個範圍以內，飯後的血糖值就不會一下子飆太高。舉例來說，假設每天要攝取1600大卡的熱量。如果…
http://www.top1health.cn/Article/248/61371
吃香蕉皮，比果肉更強大？營養師：吃對這個顏色好神

…天的熱量攝取，所以餐與餐之間容易發生肚子餓的情形，建議點心的熱量控制在200大卡以內。與同樣100克的其他水果相比，香蕉提供較多的熱量，1條120-150克中型香蕉，可提供110-…
http://www.top1health.cn/Article/248/57867
早餐斷食能減重？健康早餐3原則，輕食不復胖

…間隔，就能達到燃燒脂肪的效果。 1.1天3餐減為兩餐，熱量控制在1000大1400大卡。 2.早餐9至10點吃，可以吃豐盛一點。 3.碳水化合物如飯、水果可放在早餐吃。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/57572

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