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「時差」搜尋結果

總共找到 112 筆符合關鍵字「時差」的資料

抗老又防癌！多吃3大營養提高褪黑激素濃度

「褪黑激素」與人體生理時鐘的調節密切相關，可以幫助睡眠、調整時差，近年研究更發現其可能有延緩老化和提升抗癌力的作用，但營養師表示，要提升體內褪黑激素濃度，光靠「睡」是不夠的，還需天…
http://www.top1health.cn/Article/261/52827
揮別「苦」腸！這樣做防腸道老化、菌相不失衡

…此次調查也發現各個年齡層的「世代生活惡習」，包括：20歲世代時差作息：20歲世代外食比例最多，為87.36%，且有接近四成的20歲世代受訪者有吃宵夜的習慣，在睡眠習慣中，超過7成2…
http://www.top1health.cn/Article/320/52285
討論度最高的TOP3經期迷思！營養師來解答

…經期時多吃一點絕不會發胖，不過女性生理期時身體代謝率還是跟平時差不多，因此若攝取了額外熱量還是會胖！另外，月經來潮時為何會有變瘦的錯覺，則是因為經期前「黃體素」上升容易造成水腫，而…
http://www.top1health.cn/Article/400/51762
告別失眠多運動就對了？專家：做得久，不如做得巧

…。最高紀錄一週一個國家，連續五週，還包括長程的歐美行程。因為時差的關係，往往很早就醒了。這時，只要6點多到健身房，保證可以看到公司高層已經在跑步機周圍撒下大量汗水，時速都在每小時1…
http://www.top1health.cn/Article/76/51338
愈睡愈累？做對4招疲勞不累積，一覺到天亮

…讓大家維持早上起床勞動、夜晚休息的生活型態。民眾前往時差較大的國家時，特別容易出現時差調不過來症狀，就是因為這個節律被打亂所致。因此，建議民眾最好能養成規律的睡眠時間；不要…
http://www.top1health.cn/Article/248/51167
對抗失眠的武器！褪黑激素知多少？

…睡眠品質等效用 ; 因此，褪黑激素常被用來應付長途飛機旅行的時差問題(Jet lag)、日夜顛倒的輪班生活。然而，有兩篇統合分析(Meta-analysis)指出，褪黑激素…
http://www.top1health.cn/Article/248/51110
遠離年節症候群，請跟精神科醫師這樣做….

…整個延後，之後上班要把作息調整回來，類似出國一陣子後回國要調時差一般，非常累人。在年假期間保持平時的作息規律，才是聰明的作法。 **2.適當運動：**例如：散散步、多走出門接觸大…
http://www.top1health.cn/Article/245/50802
越夜越亢奮？愛當夜貓族，恐是大腦出了錯！

…族」轉換身份成為「早鳥族」？楊聰財醫師建議，採用「空中飛人調時差」的方法，每天少睡1至2個小時，延長白天正常清醒的時間，漸漸地就能在7到10天內調整完成，恢復白天保持清醒、太陽下山…
http://www.top1health.cn/Article/245/50531
入睡好困難？對症治療，小心睡眠障礙上身

…床、這些不自主運動都會影響睡眠品質。 **4.日夜顛倒或有時差問題：**不規則輪班而造成睡眠時差，或因出差旅行到外地，雖然時間是當地晚上，但身體的生理時鐘卻是白天導致難以入睡。 …
http://www.top1health.cn/Article/76/46947
不靠安眠藥，也能好好睡覺！關鍵8秘訣報你知

…傳承、助人、音樂、旅遊與宗教等，都有助於安眠。 **八、調時差：**從坐上飛機開始，就依照目的地的時間作息，以七分飽、大量運動及閱讀來調時差。 **九、說服自己：**根據睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/76/46869
你的手幾歲了？簡單1招遠離粗糙，找回纖纖玉手！

…後在車上等地方使用，出差和旅行都能帶著走，溫暖、抒壓、保養零時差！
http://www.top1health.cn/Article/248/44569
每次喝醉酒就失憶？關鍵機轉原來出在這！

…「在第3攤的酒吧，上洗手間的時候跌倒了」、「回家途中，闖紅燈時差點被車撞」等等。這些是非常強烈的記憶，縱使海馬迴相當醉了，也有可能留下長期記憶。但是卻沒有前後的記憶。這稱為…
http://www.top1health.cn/Article/318/42977
告別數羊日子！褪黑激素調生理時鐘，吃多無用

…時鐘** 褪黑激素又稱「睡眠賀爾蒙」，如從美國回來產生時差問題，或長期從事夜班工作者，要改成一般上班族的作息時間，這些人由於環境或工作時間的變動，導致生理時鐘無法自然調整，這…
http://www.top1health.cn/Article/189/42811
睡出褪黑激素好抗癌！改善失眠先調理肝腎

…松果體就會自動分泌褪黑激素，幫助舒緩壓力、提升睡眠品質、調節時差和免疫力，進而提高身體的防癌和抗癌力。不過，現代人的睡眠問題多，夜間睡不好，褪黑激素分泌大減，身體也跟著鬧脾氣。 …
http://www.top1health.cn/Article/132/40208
想不到～褪黑激素助抗癌　多補充這2大原料

…in）跟人體生理時鐘的調節有關，有助穩定情緒、幫助睡眠或調整時差。除此之外，近廿年來有一些研究發現，褪黑激素可以抑制皮質醇（一種腎上腺分泌的賀爾蒙），活化免疫系統，並可能具有抗癌、…
http://www.top1health.cn/Article/308/38950

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