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据研究发现，更年期女性因为基础代谢率下降，一天的基础代谢率大概会少100大卡，但若仍维持更年期前的食量，又没有运动习惯，等于每天累积100大卡的热量在身上，日积月累下来，每个月大约会增加0.4公斤的肥肉。

到医院就诊，治疗更年期障碍的女性不在少数，诸如热潮红、盗汗、心悸、情绪障碍等，都让处在更年期的女性感到非常不舒服，除了这些症状外，还有一个困扰许多患者的问题，即是“变胖”，尤其逐年变宽的游泳圈，更是众多妇女们最困扰的问题。

更年期发胖的原因是卵巢功能衰退，导致雌激素分泌慢慢减少。雌激素有助调节体内脂肪的代谢，一旦雌激素减少了，势必会使脂肪代谢出现障碍，引起脂肪的堆积，这就是为什么妇女们一到更年期，特别容易出现体重突然大幅上升的情形。

【更年期发胖5大主因】

太多更年期妇女抱怨：“即使吃得再少，也运动了，但腰围还是逐年变宽！” 台湾耕莘医院内分泌科主治医生陈思绮说，更年期过后，女性因为缺乏雌激素的保护，使得代谢变慢是主因；另外，因停经后妇女多半已退休（或面临退休），再加上孩子多半已能独立，生活习惯不知不觉比年轻时更慵懒也是原因之一。

1.雌激素减少，影响脂肪代谢

女性停经后，卵巢机能逐渐退化，使得血液中女性荷尔蒙减少，男性荷尔蒙相对增加，而雌激素的作用与脂肪的代谢极其相关。

陈思绮解释，雌激素接收器分布于下视丘，可让体内摄取的与消耗的热量达到平衡，特别是雌二醇可以调节脂蛋白的活性，增加帮助脂肪分解酵素的敏感性，以及增加肾上腺素分解脂肪的效率。所以女性一旦更年期后，缺乏雌激素的保护，脂肪代谢速度势必变慢，倾向胆固醇及三酸甘油酯合成，体型理所当然就越来越肥胖了。

2.基础代谢率下降

常看到很多更年期妇女抱怨，明明吃得跟年轻时差不多，过去20、30岁吃一块蛋糕，只要半天就代谢掉；但到了50岁，运动一天还是代谢不掉，而且最容易累积在腹部。陈思绮解释，这是因为年龄增长后，除了缺乏雌激素，生长激素也减少，使整体基础代谢、新陈代谢率变慢。

生长激素是帮助我们肌肉生长的最主要荷尔蒙，而肌肉正是扮演人体基础代谢率的关键，一旦生长激素慢慢变少，肌肉合成变少，基础代谢率也就跟着下降了。

康宁医院营养师陈诗婷就说，“肌肉的多寡”对体重、体型扮演举足轻重的角色，常看到很多女性为了减重，施行节食、少食等方法，短期间好像可以瘦很快，可是一旦恢复进食，一下子就复胖了，甚至比减重前还要重。这是因为节食减掉的体重几乎都是肌肉及水分，一旦恢复原本的食量，因为肌肉已经变少了，基础代谢率下降，身体倾向合成脂肪，当然就容易发胖了。所以，更年期妇女维持身体适当的肌肉量很重要。