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想到改善睡眠、调整时差，马上联想到褪黑激素，说他是“黑暗中的健康守护者”一点也不为过。但是，褪黑激素功能还不止于此，还能防止老化，甚至抗癌等。如果要刺激褪黑激素，专家推荐这一招快速又有效。

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想要抗老化，就需要让褪黑激素维持在年轻状态

为了扭转老化，数百年来，科学家一直致力于找到明证，如今，所有的努力都聚集在一个腺体、一种荷尔蒙，正是人体的自然定时器松果体、松果体的传讯者褪黑激素。松果体事实上随着褪黑激素的自然增减，进行调节。因此，想要抗老化，就需要让褪黑激素维持在年轻状态。

韩国荷尔蒙名医安澈雨，在新书《3周启动青春关键》中表示，在脑部分泌的荷尔蒙之中，最厉害的是由松果体分泌的褪黑激素，能利于其他荷尔蒙的正常运作。举例来说，褪黑激素是和担任幸福荷尔蒙的血清素一起密切的运作。若在夜晚分泌旺盛的褪黑激素有“黑暗荷尔蒙”之称，在白天大量分泌的血清素则称为白天荷尔蒙。

血清素、褪黑激素都是可以带来幸福情绪的荷尔蒙

若血清素正常运作，褪黑激素就会在夜晚正常分泌。血清素和褪黑激素都是可以带来幸福情绪的荷尔蒙，只要好好保养，就会身心开朗、活力充沛，还能阻止情感和精神老化，可说是回春荷尔蒙效用的最巅峰。

在夜晚分泌旺盛的褪黑激素有「黑暗荷爾蒙」之稱。