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许多女生很能忍，但是，每当月经报到出现生理痛时，却只能猛吞止痛药？甚至网络上说：“避免经痛为什么要远离‘3C食物’如咖啡、巧克力、干酪等”，是真的吗？药师表示，其实，远离经痛除了可做简单有氧或伸展运动，也推荐适度食用生姜、蓝莓等6大食物，以及聪明适量补充维生素D，作为强力应援。

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经前症候群V.s月经痉挛(痛经)

有人形容女生月经来的情绪如晴时多云偶尔阵雨，快速的变化，让人难以接近；甚至脾气一来，就如打雷下冰雹，风云变色，令人措手不及。台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师指出，引起生理痛与一些情绪起伏，其实与女性月经周期产生的荷尔蒙变化有莫大的关系，这就是所谓“经前症候群”。

“经前症候群”是指发生在女性月经周期的黄体期中，出现有周期性身体不适，以及情绪、行为改变，并影响其日常生活、社会活动及人际关系者。症状可能包括：情绪方面较易激动、沮丧、疲劳；至于身体症状则有腹胀、水肿、乳房疼痛、头痛等。

另外，月经痉挛(痛经)，是指女性经期开始时或之前发生下腹部疼痛，可能会持续2到3天。症状可以从轻微的烦恼到严重的疼痛，而干扰正常活动。赵顺荣药师说明，月经疼痛的症状除了下腹部的痉挛，女性也可能会经历月经来潮的一些症状包括：腰痛、恶心、呕吐、腹泻、头痛、易怒等。

【经痛分成两型】：

经痛可以分成两型，分别为原发性经痛及续发性经痛：

原发性经痛：是因为生理周期机制所产生的经痛；在女性的月经周期过程中，子宫内膜先是增厚以备可能的怀孕；卵巢排卵后，如果卵细胞没有受精或没有怀孕，则新增的子宫组织将因为用不到而脱落，而子宫内膜脱落后会释放前列腺素。因为前列腺素若过高，以及其他子宫发炎介质的释出会让子宫产生收缩。因而，这些物质被认为是导致原发性经痛的主要因素，可能导致伴随疼痛期的呕吐、腹泻和头痛。

续发性经痛：背后存有其他潜在的问题，例如：宫内膜异位症、子宫肌瘤和子宫外孕、间质性膀胱炎与慢性骨盆疼痛症候群、生殖器官感染、卵巢囊肿等疾病所产生的经痛。

引起生理痛與一些情緒起伏，其實與女性月經週期產生的荷爾蒙變化有莫大的關係，這就是所謂「經前症候群」。