斜方肌 | 搜尋結果 | 華人健康網

「斜方肌」搜尋結果

總共找到 98 筆符合關鍵字「斜方肌」的資料

產後肥胖狠甩水腫、橘皮〜2招瘦肚操、翹臀操強力打擊

…階：**大腿可夾瑜珈磚。 **強化部位：**腹直肌腹斜肌、斜方肌。 **基本動作：** 1.坐姿挺胸，雙腳打開與肩同寬，腳向前彎曲踩地。 2.雙手伸直，手心相對，並向前斜上…
http://www.top1health.cn/Article/306/63506
女生也要練背肌　均衡雕塑全身肌肉，有這6大好處

…*◎看起來更瘦** 如果與姿勢有關的肌肉如三角肌、菱形肌及斜方肌有鍛練的話，肩膀就會馬上向後且向下收緊。 **◎練出寬背細腰的V型背體形** 如果背部最大片的肌肉，也就是…
http://www.top1health.cn/Article/306/66754
想擺脫虎背熊腰？這3招輕鬆剷除背部堆積肥肉

…實操，強效減脂練出精實線條！》一書中特別分享3個有助鍛鍊背部斜方肌、背闊肌的3招纖背動作，給大家做為日常運動參考： **【動作1：舉手拉伸】** **次數：**20…
http://www.top1health.cn/Article/306/61413
肩頸痠痛、暈眩、腹部肥胖甩不掉？這樣做通通敲除

…現代人生活步調快、工作壓力大，常不經意的習慣性聳肩，造成整個斜方肌緊繃、肩胛骨外側和骨縫處瘀塞。此外，一般人平常的作息活動，顯少有手臂舉直抬高的動作，使得腋下L肌肉處常年沒有伸展活…
http://www.top1health.cn/Article/248/58244
身高不高、卻給人高挑印象？學會3體態習慣更漂亮

…，視覺上瞬間就能增加好幾公分；而若是經常聳肩、駝背，便會造成斜方肌變大，讓你看起來虎背熊腰。既然體態如此重要，那我們應該要怎麼做呢？我們整理出三個告別駝背、保持好體態的訣竅。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/58133
手臂麻木、刺痛，恐胸廓出口症候群作祟　5招伸展放鬆肌肉

…放鬆斜角肌群、胸鎖乳突肌、胸小肌、胸大肌、菱形肌、提肩胛肌、斜方肌、闊背肌...等，有附著在鎖骨、肋骨、肩胛骨、胸椎部位的肌肉，也是減少肌肉緊繃、降低壓迫風險的好方法： …
http://www.top1health.cn/Article/248/57616
甩痠痛、抗老化、瘦小腹…每天花5分鐘這樣走路

…腹肌與背部的肌肉群（腹部的腹直肌、背部的背闊肌、肩胛骨周圍的斜方肌等），以及抵抗重力的臀部肌肉（臀大肌與臀中肌）必須發揮功能，體幹才能維持平衡。並不需要個別地鍛鍊這些肌肉，只要在日…
http://www.top1health.cn/Article/248/57208
「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿

…腹肌與背部的肌肉群（腹部的腹直肌、背部的背闊肌、肩胛骨周圍的斜方肌等），以及抵抗重力的臀部肌肉（臀大肌與臀中肌）必須發揮功能，體幹才能維持平衡。並不需要個別地鍛鍊這些肌肉，…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249
拯救掉髮和白髮～女中醫：把握養髮的黃金時刻！

… 「風池穴」是膽經的重要穴位，位於髮際線上凹陷中央，乳突後，斜方肌外側緣，經常按摩此穴能幫助頸部肌肉放鬆，使氣血順暢且向上送達頭面部，供應毛囊毛髮。「百會穴」是督脈上的重要…
http://www.top1health.cn/Article/81/57024
滑手機姿勢不當，斜方肌、二頭肌遭殃！3招伸展自保

愛滑手機、打電玩，姿勢不當，小心會造成斜方肌、二頭肌、大拇指負荷！復健醫師教你做3個伸展動作，就能遠離長時間使用手機、姿勢不正確帶來以上肌群的危害。根據臺大醫院醫療團隊…
http://www.top1health.cn/Article/248/56569
肩頸硬梆梆？巧做2動態伸展操，放鬆肩膀硬塊

…肩頸痠痛有強烈關聯的是肩胛骨周圍的肌肉。依照僵硬的位置，放鬆斜方肌上部、中部。配合做動態伸展操與胸部伸展操，不僅可以消除肩頸痠痛，還能有效預防肩頸痠痛。 **【靠近脖子的地方…
http://www.top1health.cn/Article/318/52031
掉髮、白髮怎麼解？巧按「健腦穴」，有利頭皮健康助改善

…為「頸窩」凹陷處。從那裡各往左右移動兩指幅，再從兩條粗肌肉（斜方肌）的上端，往下一指幅的地方就是穴位所在。 ![][120571] **正確穴位按這裡** 以拇指指腹對準…
http://www.top1health.cn/Article/93/52025
肩膀硬梆梆？甩痠痛不適，做對3伸展招助改善

**斜方肌的逆伸展&伸展** 「斜方肌」是一塊範圍較大的肌肉，從後頭部延伸到背部。它同時要負責支撐頭部和手臂，所以也比較容易累積疲勞。 **伸展步驟：** 1.側躺，…
http://www.top1health.cn/Article/318/51471
揮別月經性頭痛　3個按摩穴位一定要記住

… **風池穴** 【位置】後髮際上凹陷中央，乳突後，斜方肌外側緣【功效】幫助頭頸部肌肉放鬆，使氣血順暢可向上送達頭面部，改善頭痛頭重等不適症狀 **狀況二：頭…
http://www.top1health.cn/Article/248/51312
頭頸都痛、眼框疼痛…5招伸展緩解頸因性頭痛

…不適的情況，建議由專業醫療人員評估指導後施做。 **1.上斜方肌：** 將右(左)手置於腰際後，頭轉至右(左)邊約45度，左(右)手輕放於右(左)耳上，利用手的重量向下略為…
http://www.top1health.cn/Article/167/51181