單腳站立 | 搜尋結果

「單腳站立」搜尋結果

總共找到 64 筆符合關鍵字「單腳站立」的資料

簡文仁猴年如意操　來學摘仙桃、筋斗雲

…乎要翻筋斗（圖4），最後雙手比大拇指向前伸直，一腳從後抬起，單腳站立上身向前，比讚！ **目的：**踢正步狀輕跳可以是有氧運動，也可以是手腳伸展，身體左右側彎及向前單腳著地，可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/36444
過年不痠痛　簡文仁羊年如意操出招

… **作用：**手腳儘量登高到極限是很好的伸展運動，並訓練單腳站立平衡，將平衡練好可以避免跌倒的風險，有如山羊的上下懸崖如履平地。 ![羊年如意操／二、山羊登高不用階。（圖片提…
http://www.top1health.cn/Article/248/23071
打造女神美腿！快學吳玟萱5拉筋法

…ore--> ![][71973] **STEP2／單腳站立練平衡** 單腳獨立，訓練腿部肌肉與平衡感。 ![][71974] **STEP3／側身拉筋** 身體側…
http://www.top1health.cn/Article/250/22579
單腳站未逾20 秒　中風癡呆機率高

瑜珈動作「金雞獨立」，不僅考驗平衡感，其實，讓老人單腳站立，還能預測未來罹患中風和癡呆症的機率。根據日本一項研究發現，中老年人若無法單腳站立超過20秒，未來罹患中風和癡呆症的機率，…
http://www.top1health.cn/Article/232/22433
久坐族必學！三動作甩體脂肪

…後伸、內旋、外旋等等動作，看看有沒有角度受限或疼痛；下肢會做單腳站立、深蹲來看肢體動作及肌肉的平衡，再安排適合個人的訓練動作及計畫。而在做肌肉訓練前一小時，建議可吃些碳水化…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
彎腰駝背常痠痛！5招防脊柱側彎

…雞獨立】：**站姿（重心不穩的人，可找一個穩定的扶手），右側單腳站立，左手拉左腳踝往臀部靠近，注意左大腿與右大腿保持平行，維持數秒鐘，再換邊，左右兩邊都要做到。目的在伸展長時間坐姿…
http://www.top1health.cn/Article/305/20082
打造完美S曲線　3伸展操挺胸提臀

…蓋與手肘不彎曲。][63204] ➊ 用左手握住左腳踝，以單腳站立，一面吸氣，一面將右手筆直伸到頭上。 ➋ 一面吐氣，一面把右手往前伸展，把左腳往上拉。維持三至五次呼吸。 ➌…
http://www.top1health.cn/Article/277/19910
當心！輕忽6不良姿勢　易致腿變形

…9104] **不良姿勢2／腰部呈S型姿勢、倚靠動作、單腳站立** 我們應該改掉在坐著或站立的時候，習慣倚靠東西的習慣。靠著某一邊的歪斜姿勢會讓體重過度集中在某一側，給關節…
http://www.top1health.cn/Article/336/19132
女人好骨氣！簡文仁傳授6招保骨操

…我檢測，項目包括檢查是否有駝背姿勢、彎腰摸地測驗柔軟度，以及單腳站立判斷平衡感。簡文仁物理治療師表示，若表現不佳，平日則可做以下6個動作，訓練核心肌群，強健骨骼，延緩骨鬆，增加關節…
http://www.top1health.cn/Article/80/19006
腰彎不下去背挺不直　熟女骨關危機

…一項；另有5成2女性背部挺不直，骨骼健康堪憂；5成3女性無法單腳站立，平衡感差，易有跌倒甚至骨鬆的風險。 **女性保骨要趁早！35歲骨質開始流失** 新光醫院骨科主任釋…
http://www.top1health.cn/Article/164/19003
2周瘦下半身！就靠4招簡易瘦身操

…**次數：**每天左右各做12-15次。 ![動作三單腳站立，另一手、另一腳抬高，能緊實腹部。（圖片提供／39健康網）][56480] **Step1：** 單腳站立，…
http://www.top1health.cn/Article/250/18752
產後不憂鬱！3招運動瘦身救曲線

…. 模仿單腳伏地挺身的姿勢，想像牆壁為地面，將右腳後抬，保持單腳站立，雙手推牆後，雙臂自然彎曲撐住身體。此動作重複10次之後，再換左腳獨立，扶牆挺身10次。 - 說明：此動作可訓…
http://www.top1health.cn/Article/18/18446
馬仰人翻？4招立馬如意操好IN

…e--> ![第二招，馬仰人翻忙補錯，這動作為平衡訓練，是單腳站立的進階版。（圖片／簡文仁物理治療師提供）][50049] **第二式：馬仰人翻忙補錯** **做…
http://www.top1health.cn/Article/167/17395
輕鬆做抬腿運動　促進心臟循環

…成有效的「肌力訓練」。舉例來說，我常建議高齡病患要「單腳站立」；用手扶著桌邊或柱子，確保自己不會跌倒，接著彎起膝蓋，將其中一腳往上抬；只要這樣做，就可以鍛鍊臀部與大腿的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/294/17250
背痛族迷戀穿高跟鞋　恐腰椎滑脫

…抱在一起，往胸部方向拉，可伸展到脊椎處的肌肉群。 **3.單腳站立** 高跟鞋減少足部接觸地面的面積，所以容易造成踝關節扭傷，單腳站立可加強左右的肌肉群，減少扭傷的機率。做此動…
http://www.top1health.cn/Article/132/16767