伏地挺身 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「伏地挺身」搜尋結果

總共找到 173 筆符合關鍵字「伏地挺身」的資料

高血壓一定「藥」？研究：步行、伏地挺身這些運動能穩控血壓

…美一項最新研究指出，維持規律耐力運動包括步行、騎自行車，以及伏地挺身等肌力訓練，幾乎與降壓藥物有同樣控制血壓的效果，那麼高血壓患者是否就不再需要依賴藥物了呢？ **研究：…
http://www.top1health.cn/Article/248/71309
把握糖尿病之前的黃金時期！這樣做杜絕糖尿病前期惡化

…做150分鐘的中強度運動，例如快走、慢跑等有氧運動，若再搭配伏地挺身、舉重等肌力訓練，效果更好。在體重方面，建議體重過重者可透過營養師指導，每天減少攝取熱量500到1000大卡，減…
http://www.top1health.cn/Article/248/70280
李登輝驚傳跌倒！遠離5大危險因子，做這1招養肌防跌

…低跌倒的機會。建議一般民眾，尤其是老年人居家可先試行：深蹲、伏地挺身等支撐自身體重的運動，待練習一段時間後，再嘗試增加使用彈力帶（球）來增加阻力。一般老年人在家裡也能做的深…
http://www.top1health.cn/Article/238/70193
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則

…增進肌力、肌肉爆發力，以及肌耐力，例如：皮拉提斯、重量訓練、伏地挺身、仰臥起坐、拉單槓。 ■有氧運動：強化心肺功能、促進血液循環，例如：跑步、游泳。 ■平衡運動：增強身…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031
居家美胸這樣做！學會2招對抗地心引力，胸部不走山、下垂

…對於胸型維持非常重要。 **居家美胸這樣做～2招簡化版伏地挺身，有效鍛鍊胸大肌、闊背肌** Annie老師強調，想要讓胸部更堅挺，多會建議女性朋友適度鍛鍊胸大肌、闊背肌2大…
http://www.top1health.cn/Article/306/63635
更年期甩掉肥胖～2大利器：靠肌力訓練與有氧運動

…動，是燃脂減重的2大利器。 **1.肌力訓練：**像是伏地挺身、舉啞鈴、仰臥起坐、半蹲、交互蹲跳等。因為當肌肉量增加，基礎代謝率就愈高。通常連續訓練12週，就能增加1.36公…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512
坐骨神經痛上身4元凶，不一定是神經壓迫！2伸展操助舒緩

…置於肩膀下方，並撐起上半身。 3.保持趴姿，以類似伏地挺身姿勢撐起上半身，骨盆仍留於地面。 4.保持趴姿，胸部下墊枕頭伸展，每次療程以一次一個枕頭，再視情況循序…
http://www.top1health.cn/Article/167/61425
想要身材更窈窕？來做伏牆挺身美胸操

…，輕鬆穿回XS尺寸！ **★伏牆挺身** 伏牆做伏地挺身的動作，可以鍛鍊到胸大肌的部位，鍛鍊胸肌可以讓上胸更飽滿、胸型更好看。 **次數：**30次5回合，中間休息1…
http://www.top1health.cn/Article/250/61362
打造渾圓堅挺美胸，來試試改良版屈膝伏地挺身

…研究員提到，想要擁有漂亮胸型並不難；只要適度從事改良版的屈膝伏地挺身動作，就是有效鍛鍊胸大肌、維持上半身緊實的好方法！ **想要擁有美麗上身曲線？正確鍛鍊胸肌、保持上挺是…
http://www.top1health.cn/Article/306/58179
消除手臂、小腹贅肉？瑞瑪席丹推薦這2招！

…準備道具：**著襪子、磁磚或滑的地板、舒適服裝。 1.呈現伏地挺身的姿勢。 2.雙手撐起上半身之後，雙腳往前滑步走。 3.可以從慢到快。 4.先滑30秒，休息10秒，再做3…
http://www.top1health.cn/Article/145/56661
打造肩膀到手臂的性感線條　來做5種最佳瘦手臂運動

…練由跨步或深蹲做為開始，接下來進入上半身的循環訓練，包含窄手伏地挺身、寬手伏地挺身、啞鈴肩上推舉與啞鈴彎舉；最後以30秒俯臥撐做為結束。 **【划船機】** 在划船機的訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/56245
徒手健身正夯～善用長凳、椅子、球，巧做伏地挺身練肌力

伏地挺身是徒手健身體操中最容易的一種，因為你不需要舉起全身的重量。對於運動初學者來說，是很理想的。一旦你能做到25下，就可以進行難度提昇、有助於進一步訓練肌力的動作。接著介紹幾種不…
http://www.top1health.cn/Article/306/56234
教練陪你快瘦！8組輕肌力運動，變身美國隊長

… 想擁有美國隊長健美身材的瘦弱男，推荐做「手肘撐地、波比操、伏地挺身、仰臥捲腹、弓步伸展、深蹲、平躺抬腿、壓肩伏地挺身」等8組動作。 **動作名稱：**手肘撐地 **適合類…
http://www.top1health.cn/Article/101/55786
懶人擋不住骨鬆！延緩骨質流失快動起來，勤練4招負重運動！

…沒有負重訓練經驗的一般民眾，尤其是老年人，建議可先試行深蹲、伏地挺身、棒式撐體和橋式等支撐自身體重的核心肌群運動，待練習一段時間後，再慢慢嘗試增加使用彈力帶（球）來增加阻力。 …
http://www.top1health.cn/Article/263/54295
【自我檢測】你是泡芙妹、僵屍女、肌弱男？

…** 1.中壯年蹲下去站不起來，或老人坐著站不起來 2.伏地挺身測驗30秒做的次數低於年齡對照標準值 3.吊單槓的持續次數低於年齡對照標準值 4.儀器檢測握力（男性的握力小…
http://www.top1health.cn/Article/306/53130

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞